po masie

[...] - to wiecej niz mniej sam teraz mam max 2,5g - ale to max - pewnie blizej 2,2 i to na reduckji,dieta LC i jakos nie widze aby miecho lecialo Nie wiem jak bedzie na masie - ale dorzucajac wegli wiecej bialka zostanie. Druga kwestia - badania badaniami - jasna rzecz ale - jesli chodzi o mnie wiem jak zaczynalem - ile jadlem,co jadlem i [...]

[...] a nie ładowanie go w fat. Cytat z U.D 2 "pamietam osobników, którzy jedli po 7000-10000 kalorii pierwszego dnia ładowan weglowodanowych i ciagle chudli." Na masie po prostu ładować ww tylko przed/po treningu, bo wtedy jest najbezpieczniej. Wiemy wtedy, że te ww nie powędrują sobie do smalcu tylko zostaną wykorzystane w celu [...]

[...] ktos jest otyly choc nie mam doswiadczenia z taka dieta wiec nie wiem ja tez wegle spozywam tylko w okresie 4h (przed i po tr.) po pierwsze dieta - J/NJ po drugie nawet na masie zobaczylem ze odkladanie nowego fatu zostalo zminimalizowane wiadomo gdy doszedlem do ~150-200g wegli po treningu (2h) wiecej juz nie dalo rady ani spozyc ani wepchac [...]

[...] reagowaly na niskie i wysokie ig - inaczej na duze ilosci ww o wysokim ig kto ma tendencje do tycia - endo uzywanie duzych ilosci wegli i tak bedzie sie konczyla zle - na masie zwiekszone odkladnaie fatu na reduckji zmniejszona mobilizacja spalania fatu wiadomo jak dziala ig im wiecej ww o wysokim ig tym wiekszy poziom cukru tym wiecej insu [...]

[...] z białkiem, dawaniem tłuszczu po posiłku. To wszystko są mity Sam w nie wierzyłem dopóki nie spróbowałem ich obalić na własnej skórze i okazały się głupotą. Teraz jadę w potreningowym wpc, kuraka, migdały, warzywa i żyję. Robiłem to i na redukcji i na masie. Efekty takie jakie powinny być. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-08 17:24:55

[...] treningi a warto zaznaczyc,ze organizm nie jest statyczny-na miejsce zuzytego glikogenu natychmiast dostarcza uzupelnienie. inna ciekawostka-organizm produkuje w czasie treningu ok 12-15 kg ATP z dostepnych mu substancji a przez cala dobe ilosc ATP powstala w organizmie jest rowna masie ciala. Zmieniony przez - masti w dniu 2011-04-10 14:17:44

[...] efektu działania mniejszej dawki geranium - tj. uczucie "nieśmiertelności ogromna chęć do treningu i tymczasowy wzrost siły (pchałem ciężary, których nie używałem nawet na masie !) c) 3 porcje - niestety, ale (przynajmniej dla mojego organizmu) to już było za dużo, pompa wręcz bolesna, nudności i pod koniec treningu, jak wleciało tak wyleciało, [...]

[...] to co piszecie nawet się pokrywa (różnica 10-15% w tym temacie to nic moim zdaniem) Przeraża mnie tylko ta podaż kcal na dobę. Teraz jem ok 2500kcal i powolutku tracę BF. Na masie jadłem parę lat temu 3500 i BF szedł w górę, więc co by było na 4000 i więcej? Najgorsze w tym wszystkim jest ta metoda prób i błędów, nim człowiek dojdzie do ideału [...]

[...] na roślinne, zmienia się stosunek przyjmowanego białka (zwierzęce/roślinne) tez nie rozumiuem na jakiej podstawie czesc specow pisze ze potzreba walic ~4g bialka na masie? fakt - szkodliwe byc moze nie bedzie - ale czy tyle az jest potzrebne? na jakiej podstawie? Taka ilość białka może po prostu być spożywana w ramach środków [...]

Ile carbo po treningu siłowym na redukcji? Na masie pije 50g. Zostawić czy zmniejszyć o połowę?

[...] zadna droga jest dluzsza ale jest tez opcja aminokwasy -> glukoza -> fat! kosztowny energetycznie proces - ale mozliwy przy sporej podazy wegli i bialka dlaczego chlopacy na masie/podatni na lapanie fatu szybko sie zalewaja? niby 3-4gramy wegli tylko a fat leci ze hej? bialko! majac spory plus kcal majac sporo wegli majac sporo bialka (!) i majac [...]

[...] lub z zsiadłego mleka. Po dokładnym przemieszaniu należy przykryć garnek ręcznikiem i postawić go w ciepłe miejsce na dwie–trzy doby. Jak tylko w tak przygotowanej masie pojawią sie bąbelki gazu, zakwasiacz jest gotów. Kilka łyżek stołowych należy przełożyć do słoika albo do emalio-wanego kubka i dolać przegotowanej wody. W ten sposób [...]

[...] i z jaka szybkoscia. Moze za nastepne 10 lat bede wazyl tylko 90 kg, ale jesli sila wzrosnie znowu o polowe to bede sie cieszyl z takiej wagi. Nie pisalem artykulu o masie, a o brakach w umiesnieniu plecow i o tym jak wioslowac by "zalatac dziury". Jesli uwazniej przeczytasz to dojdziesz ze owe zdjecia mialy byc dokumentacja [...]

[...] na ktore nie mialem w plywu ,kontuzji mojego kolegi i choroby to moje i jego roznie to bywalo ale ostatnio to nawet idzie w miare dobrze. Jak widze po sobie przybieram na masie szczegolnie na rekach na klacie roznie to bywa ale powoli rosnie.Bo cwiczacy tam koledzy kulturysciz duzym starzem mowia ze dobrze nam idzie bo widac po nas jak [...]

[...] porach kładziesz się spać i ile godzin zwykle sypiałeś, czy chodzisz do szkoły/studiujesz/pracujesz, w jakich godzinach możesz swobodnie zjeść, czy łatwo przybierasz na masie tłuszczowej czy raczej jesteś chudej postury, jaką kwotę jesteś w stanie przeznaczać miesięcznie na suplementy, odzywki oraz dietę. - my rozpisujemy dietę, trening, [...]

mam pytanie jak brac olimp tcm w kapsulkach waze 73 kg i czy dobrze stosowalem do tej pory nie zalezy mi na masie tylko sila (bralem 1 tydzien) dt: 2 rano 3 przed treningiem 2 na noc (7) nt: 2 rano po obiedzie i na noc (6) dodam ze treningi sa codziennie mata/silownia

[...] kosztuje. Ale po 2 letniej przerwie chce wrócić na siłkę i zadbać o swoją sylwetkę, ale nie podupaść na zdrowiu. Mam 45 lat, 188cm wzrostu, 85kg, mięśnie straciły na masie i rzeźbie, brzucha nie ma, ale są boczki, barki mniejsze, ramiona wątłe, łydki zniknęły. Chce powrócić na siłownie, kardio, Chce poprawić sylwetkę, zwiększyć mięśnie, [...]

[...] przez 4 tygodnie otrzymywały jednakową dawkę hmb i oczywiście nie podlegały żadnemu treningowi:) po tym czasie nie odnotowano żadnych znaczących zmian ani w beztłuszczowej masie ani w przyroście siły inne badania natomiast przeprowadzone na starszych kobietach w wieku ok.70 lat pokazały że hmb pomogło w ok.2% przyroście beztłooszczowej masy, [...]

ja mam zalobe po swojej "masie" ... Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

w sumie to ja wracam do treningow po dlugiej przerwie wiec moge sobie na cos takiego pozwolic przy masie ogranicze do 3 w tygodniu i bedzie cacy, moze w strone HST podaze