po masie

[...] kulturystycznej modły zawsze wyjdzie na tym źle, spowolni się, zatraci część motoryki itp Z punktu widzenia takiego trenera : robotę wykonał dobrze, bo gość przybrał na masie i sile Z punktu widzenia samego zawodnika: Tak, zbudował większe i silniejsze ciało ale nie o tą wielkość a tym bardziej nie o tą siłę tu chodziło tutaj zgoda w 100%. [...]

[...] kcal na + a w dzień treningowy bedzie załóżmy koło 400-500 (chodzi o ten shake po treningowy) , tak? Dzięki za odpowiedz , forma miazga :) A i jak z tymi aerobami na masie. Trenuje 4 x w tygodniu 3 dni wolnego , lepiej je robić w dzień z t reningiem czy bez treningu jak tak to o ktorej godzinie najlepiej? I suplementy po aerobach to jak [...]

[...] 5 ćwiczen na partie na każdym :) plan 6 tygodni ostatnie 2 supreseriami - dawałem rade Na siłe - jak najbardziej by mi pasował - na sile zależy mi szczerze bardziej niż na masie. Technika - pewnie jak całokształt - średnia - ale mogę nad nia popracować. Martwy i przysiady robię raczej dobrze bo nie mam chorych ambicji:) tylko z klatką jakoś na [...]

Jak jesteś na masie i 1,5-2h przed nim zjesz posiłek to BCAA są zbędne. Mylisz się. Słucham w takim razie:-) Tutaj nie ma zbyt wiele o czym pisać, bo internet wręcz tonie o informacjach o BCAA. Sam stosuję aminki od X lat. W skrócie to świetny antykatabolik, niezależnie od aktualnego cyklu. Stosowanie BCAA tylko na cyklu rzeźby, definicji, [...]

[...] na logikę: Skoro masz jeszcze nie ustabilizowany matabolizm i potrafisz gwałtownie przybierać na wadze, to raczej nie warto ryzykować teraz z masą. Może być tak, że nie zdążysz się dociąć na lato po tej masie... Myślę, że rekompozycja będzie dla Ciebie tą właściwą drogą na najbliższe pół roku. A potem sam stwierdzisz czy chcesz masy czy wycinki.

a po co ma być na masie skoro dopiero na NY PRO wyjdzie... teraz roztrenowanie oraz off i wygląda to jak wygląda, ale łapka zdaje się być ładnie nabita :-)

[...] jem pół godziny bo na siłe go wciskam. Czy w takim wypadku po treningu ograniczyć carbo i dojesc w domu po tych 30-40min? czy może zjeść ten posiłek dopiero jak zgłodnieje bardziej (ok 1,5h) ?? Dodam że jestem na masie i podaż kalorii jest ogromna więc w katabolizm tak łatwo nie wpadne. Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-10-15 23:41:46

Faktycznie Cię podlało przez te pół roku ponad... Nie ma niestety żadnego zarysu mięśni, na Twoim miejscu po cyklu na kreatynie robiłbym porządną redukcję. Chyba że masz zamiar naprawdę porządnie się przyłożyć do diety na tej masie. Tak czy siak powodzenia !

[...] ta brama cos mnie malo przekonywuje, daje ja ostatni tydzien;p Dzisiaj barki plus lapki luzno i trening pilki recznej. Nie pamietam czy pisalem wczesniej ale na mojej ,,masie" robie na koniec srodowego treningu klata+plecy wyciag gorny bardzo szeroki nachwyt po 100 powtorzen i ciezar staram sie co jakis czas zwiekszac tak aby wykonac te [...]

[...] takim etapie zabawy typu "mini cuty" czy szybkie masy nie mają sensu. Bo i malo masz mięsa i redukować jest co. Efekt będzie taki ze będziesz stał w miejscu. Bo co wleci na masie to poleci na redukcji. Lepszym wyjściem byłby plan długoterminowy z nastawieniem na jedną rzecz. Po drugie To co robisz to nie jest typowe if. No niby jesz te kilka [...]

[...] malo biore;/ wiem ze w sportach walki wazniejsza jest dynamika, szybkosc, i technika ale sila tez ma jakies znaczenie, chcial bym ta sile trochę powiekszyc, nie zalezy mi na masie bo to mam gdzies glęboko, tylko na sile. i tu mam pytanie: co trenować?? na siłę (mało powtórzeń duże obciążenie powoli opuszczając) dynamikę? duże obciążenie i [...]

[...] z 5 dni dnt powiem ze po swietach zamiast objesc sie jak prosie to wrecz przeciwnie wyszlo na to ze nie zjadlem wiecej niz w zwykly dzien treningowy. poprostu tak mam ze na masie tyle jem bo wiem ze musze, jak odpuszczam sobie diete to poprostu zaczynam zbyt malo jesc .... dlatego nie boje sie rzezby bo wiem ze dam rade jesc malo wegli a miecho [...]

[...] Po deloadzie wrzuce nowy plan i moze dokladniej bede pisac co i jak dzialam :) I jeszcze zmiany w diecie od tego tyg, podwyzka wegli (mam nadzie je to juz ostatnia na tej masie, uff), bede leciec tak: W 480g B 200g T 60 g i dni treningowe i nietrenigowe tak samo, w zwiazku z tym ze licze tylko z konkretnych zrodel i nie licze warzyw ciezko [...]

[...] nie do poznania. Najwybitniejszym ówczesnym specom zaimponował budową-przypominającą Apollina- i siłą. Dotąd sądzono,ze herkulesową siłę może mieć tylko człowiek o wielkiej masie ciała. Hackbył jaskrawym zaprzeczeniem tego pogladu. przy wzroście 174,5 cm ważył 89 kg. Budową przypominał rzeźbe starogrecką. CIEKAWOSTKI 1.PODNOSIŁ CIĘŻAR 50 KG 50 [...]

Na masie ja bym dawał tłuszcze wyżej(1,25-1,5g/kg) może nawet na stałym poziomie a robił rotację węglami.Zacząłbym od jakiś 3g/kg w DNT i 4,5g/kg w DT powiedzmy(mówię pod siebie i swój organizm także u Ciebie może to wyglądać inaczej) i dodawał węgli po 1-2 tygodnie jeśli by waga stała lub szła wolno bardzo lub ciął jeśli bym się podlewał:) Poza [...]

[...] muskulatury. Izolaty CFM mimo tego, że należą do najdroższych białek w przeliczeniu na 100 g produktu są produktami najbardziej wydajnymi - o zawartości białka w suchej masie powyżej 90%, więc nie trzeba ich przyjmować w tak dużych ilościach, jak np. koncentratu (ok. 80% białka). Dodatkowo czynnikiem obniżającym ich faktyczną cenę jest [...]

Zawsze mi imponują ludzie z tymi właśnie różnymi zmianami (nocki, dniówki itd.). Zastanawiałem się własnie jak to ogarniacie z posiłkami :-D na masie to chyba nie taki problem, bo po prostu zjesz więcej. Ale na redu gdy wszystko wyliczone i założenia są, to chyba ciężej jest ?

[...] zdumiony Spójrzcie sami 1.1 Nanox Nutriceuticals opracował opatentowaną, wyspecjalizowaną mieszankę składającą się z kombinacji rozgałęzionych maltodekstryn o wysokiej masie cząsteczkowej wraz z Palatinose(to doskonały cukier nie powodujący skoków glukozy we krwi, wywołujących wzrost poziomu insuliny (posiada niski indeks glikemiczny), nie [...]

[...] fatu, (może i nie tylko z fatu bo mam zamiar zrzucić ok 15kg) i mam zamiar zostać właśnie przy treningu w typie masowym, dorzuce dużo aerobów których nie wykonuję wogóle na masie oraz dietę -500kcal, może przytne i więcej tych kalorii, zobacze jak będę się czuł, a na wiosnę jak wszyscy będą robić rzeźbę to ja na odwrót ale nie mogę odmówić [...]

Szczerze to siłowo nie narzekam, co do masy to tak jak powiedziałem po ostatnim razie wcale nie mam zastrzeżeń;) Jem dużo, bardzo dużo, zależy mi na masie, nie na masie mięśniowej koledzy dlatego potrzebuje gainera ; ) Z masy tłuszczowej zrobi się mięśnie i tak i tak, po prostu chciałbym być tęższy