po masie

[...] cieszyć z brązu w tym roku bo obsada jest mocna. Mietek Fijał, Piotr Wolniak, Krzysztof Marciniak - to juz mam 3 wielkich koni na ogół w bdb formie. Delikatus Metformina na masie okresowo w przerwie od insy może być pomocna. Jeśli nie używasz insy to fajnie jest robić naprzeminne okresy masy z krótkimi redukcjami w celu zwiększenia wrażliwości [...]

[...] Rewelacyjne do shake'ów proteinowych oraz do przyrządzanie omletów, deserów, polew czekoladowych. Rewelacyjny skład z kilkoma frakcjami białek, w sumie 85% białka w suchej masie. Aż 28% BCAA w składzie, wzbogacone enzymami trawiennymi i rewelacyjne smaki stawia tą odżywkę wśród najlepszych na rynku. Białko to stosuję już od pół roku i nie [...]

[...] we krwi nie bedzie wysoki i nie powinno to znacząco osłabić działania insy. Jeśli natomiast dobrze się czujesz, dobrze tolerujesz mct i rozumiem to redukcja(no bo na masie joha zbędna) to spróbuj izolat + 20-25g mct. Po 1,5-2godz posiłek z ww złożonymi. Glikogen i tak sie uzupelnia przez wiele godzin ;-) Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM [...]

witam wszystkich. Czytajac nasuwa mi sie małe pytanko albowiem jestem jeszcze laikiem w pewnych kwestiach. Czy węglowodany mierzymy w masie suchej czy po ugotowaniu? Zbyt wiele sprzecznych odpowiedzi jedni mi mówią że po ugotowaniu a inni że w masie suchej. Bez tej wiedzy nie ruszę dalej z dieta. Z góry dzięki za odpowiedź.pozdrawiam

[...] czy blednowania. Tak ja blenduje jedzenie bardzo często nawet jak mam go malo bo dobrze mi się trawi. 2 sprawa więcej niż 700g ww nie mogę przejesc a na ostatniej masie przy tej ilości waga leciała więc wolałem blendowac niż dobijać syfem. Byc moze tyle nie potrzebowałem ale Radek robil największy progres wtedy kiedy jadl dosłownie na [...]

[...] na dobre(powtarzam mega mocne) ale u Przemka wydaje się to jest koniecznością i kto wie właśnie czy nie trzeba tutaj mocniej iść w żarcie i się tego nie bać. Bo Przemek na masie nawet jedząc te 700g wegli jest mega suchy a lekkie zalanie na masie i środowisko wodne wlesug mnie sprzyja. Wygakda się h**owo bo wygakda ale celem naszym jest progres [...]

[...] na dobre(powtarzam mega mocne) ale u Przemka wydaje się to jest koniecznością i kto wie właśnie czy nie trzeba tutaj mocniej iść w żarcie i się tego nie bać. Bo Przemek na masie nawet jedząc te 700g wegli jest mega suchy a lekkie zalanie na masie i środowisko wodne wlesug mnie sprzyja. Wygakda się h**owo bo wygakda ale celem naszym jest progres [...]

[...] to tyle, poza tym jest świetnie i to moje główne zaskoczenie. Aktualnie dochodzę do wniosku, że chyba bardziej niż nowa waga ciąży nam to, że ona wpada z reguły po dłuższej masie i organizm jest zmęczony tymi długimi tygodniami, nie tyle samą wagą. Treningowo bardzo fajnie, ćwiczenia, których nie wykonywałem 10 miesięcy bardzo szybko lecą do [...]

[...] jeśli możesz)? Barki rzeczywiście mam chyba najmocniejsze. Sam się dziwię, że ich siła tak szybko wzrasta, a i na masę nie narzekam. Mogłoby być tak z klatką. Na jej masie i sile, zależy mi w sumie najbardziej i staram się jak mogę, ale cóż poradzić, że nie chce iść tak cudownie, jak bym chciał. Mam czas. W końcu będzie ok. "na [...]

[...] i nikt po za wami go nie wykona??Pisalem juz ze robilem siady w seriach laczonych z wyprostami i jak dla mnie zadna rewelacja. Co do wiedzy WODYNA w ost czasie pomogl calej masie urzytkownikow ktorzy z efektow sa bardzo zadoweleni.Trening WODYNA jest bardzo nie konwecjonalny dla nas wielu a polega na zrozumieniu potrzeb miesnia.Nikt nie mowi ze [...]

[...] by przejechać po niższych zakresach powtórzeń. 3. Ławka jest trenowana zdecydowanie za mało, zwłaszcza w zakresie siłowym. W związku z tym moja ekspresja siły przy aktualnej masie mięśniowej mocno kuleje. Dlatego też zrobiłem sobie dzisiaj taki trening: BP 20kg x20 50kg x5 60kg x4 70kg x3 80kg x3 90kg x3 RPE8.5 85kg 3x3 6.5-7-7.5 Tricep ext. [...]

[...] na to pozwala - najbezpieczniejszy okres to okres po treningu dlaczego? -uszczuplone zasoby glikogenu -lepsza wrazliwosc insulinowa -inne uzupelnianie glikogenu wiec na masie - jesli masz te wegle - to wtedy nie tyle ze mozna ale nawet nalezy walic te wegle najbezpieczniej naprawde mogą isc duze ilosci wtedy nie jakies 30-50g ale [...]

Aktualnie jestem na masie. Tzn wchodzę bardzo ślamazarnie. Dodaję po 100/200kcal z węgli. Wychodzę z VLCD. Pytałem już Szmexego ale lubię mieć porównanie opinii. Węgle w DNT daję rano (owsianka, owoc). Potem, aby jak najlepiej działała wrażliwość na insulinę, kiedy dodawać węgle ? W kolejnym, drugim posiłku ? Do jakiej ilości na posiłek to [...]

[...] po kilku miesiącach się okazuję, że fatu jeszcze do spalenia zostało, a ja już mało kalorii i cardio codziennie po 45 minut. Ja zawsze wpadam ze skrajność w skrajność - na masie podjadam, bo to w końcu masa choć wiem, że to źle, a na redukcji w drugą stronę, coraz mniej jem, coraz więcej cardio i w końcu i tak gó*** chudnę.Teraz masa też nie [...]

[...] ludzie na wspomaganiu, wiec odniesie do naturala średnie hehe A szczerze? Rozsądnie dobrany interwał czy HIT jest dla każdego najlepszą opcją. Weź pod uwagę że zawodnicy na masie często robią interwały, na redukcji z powodu i tak sporego przemęczenia nie dobijają CUN hitem. Choć i tacy sie znajdą. Inna sprawa, redukcja więc słabsza regeneracja, [...]

[...] bólu brzucha itd. a co za tym idzie ewentualne pociągnięcia wody. Wiec te ostatnie tyg przed zawodami ma ta monotonia jakiś sens. We wczesniejszych fazach redukcji a na masie to już w ogóle, nie ma sensu jeść tak monotonnie. Chyba ze ciągły pośpiech, praca po 12h, inne obowiązki i wpadamy tylko do kuchn na 30min aby cos nagotowac na kolejny [...]

Witam!Mam ogromą prośbę, prosił bym o pomoc, próbowałem sam ale gubie sie w obliczaniu i w sumie nie wiem jak mam sie za to wszystko zabrac,a więc waże 59kg mam 178 cm chciałbym bardzo przybrac na masie, cwicze stretboxing 2 razy w tygodniu po 1.5h trening, bardzo proszę o pomoc co jak kiedy i ile mam jesc ,pic.Bardzo mi na tym zależy.

[...] odpoczynku między nimi. Dwa ostatnie już nie. Przy klatce jest 16 serii, przy innych partiach jeszcze więcej wychodzi. Czego Ci brakuje w tym trenie ? Wydaje mi się, że przy masie stawiać należy na podstawowe ćwiczenia. Przy redukcji miałem naprawdę różnorodne treningi. Mogę wykonywać raczej wszystkie ćwiczenia, począwszy od rack pull, a [...]

[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/79B.JPG Waga podczas wykonywania tych fot - diabelskie 66,6 kg - szczerze mówiąc tak dobrze jeszcze nigdy mój brzuch na masie nie wyglądał także jakiś tam progres minimalny chyba jest :-) ŚRODA - Dzień nietreningowy, rano mąż musiał jechać jeszcze umyć auto, o 13 musieliśmy odebrać teściową z [...]

[...] we krwi nie bedzie wysoki i nie powinno to znacząco osłabić działania insy. Jeśli natomiast dobrze się czujesz, dobrze tolerujesz mct i rozumiem to redukcja(no bo na masie joha zbędna) to spróbuj izolat + 20-25g mct. Po 1,5-2godz posiłek z ww złożonymi. Glikogen i tak sie uzupelnia przez wiele godzin ;-) Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM [...]