po masie

MASA16, sQzi, Pakerf, MDRAGON: Dziex za wypowiedz. Dla każdego z was po SOogu pajdi_: Jak zaczynałem to bodajże miałem 33-34cm nie pamiętam tamtych czasów. Łapa może nie wygląda na dużą ponieważ nie ma "rzeźby" jest tak jak by na masie, ale teraz zaczynam ją rzeźbić SOogacza odbijam

no filmik dosyć ciekawy, tak jak i inne z Lee Piestem,Training capm and carrer hightig w tym filmie po raz pierwszy widac Lee na masie, odeazu inny człowiek. ja osobiscie obejżałem już 30 filmów od indywidualnych treningów do mr. Olympia, i każdy jest dla mnie ciekawy jedynie z gunterem jest bez sensu, mam jeszcze małe pytanie ma ktos może druga [...]

[...] - wartości odżywcze ! miłej lektury ! jeśli jednak będzie ci to sprawialo problemy ! to moja propozycja : ( dieta dla kogoś właśnie takiego jak ty , o podobnej masie ) posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -200g -Płatki kukurydziane - 100g -łyżka oliwy z oliwek posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 100g [...]

[...] nie dodaje wypiski bo nie ma to wiekszego sensu. Pokrecilem 30 minut areobow z tetnem okolo 130, wytrzymalosc jest dobra jeszcze po redukcji bo lajt byl prawie przyjemnosc i brak potu prawie :). Dieta dzisiaj troche luzniejsza, podjadlem troche syfu ale ... juz tak mam, na masie nie potrafie sie opanowac i potem widac to w postaci bf' Pozdro!

Nie ma po co robić redukcji przy takiej masie po za tym pan wyżej ma razie nie ma co Ci urosnąć skoro jeszcze ucinasz kalorie a jeśli chodzi o ćwiczenia to tez jak kolega wyżej wspomniał podciąganie szerokim uchwytem (nadchwyt) wiosłowanie sztangą .. ściąganie wąskim uchwytem na wyciągu.. dużo jest ćwiczeń na najszersze grzbietu wystarczy poszukać [...]

[...] Jeśli chodzi o moje "wymiary", uzupełnię to jak się "zmierzę":P Jeśli chodzi o łapanie masy, dość szybko przybieram. Ogólnie celem moim jest, przybrać na masie w okolicach klatki piersiowej, oraz wyrzeźbić ciało do powiedzmy czerwca\lipca. Chciałbym wrzucić również suplementy do tego. Dietę ustawiłem sobie bardziej redukcyjną. [...]

[...] dawno myślałem ze stosowane z głową mogą tylko pomóc, są niezbędne do prawidłowej diety kulturysty i dzięki nim przybiorę „zdrowo” i stosukowo szybko na masie mięśniowej etc.. Zacznę od tego ze nie jestem pierwszym harpaganem z siłowni, co myśli na 5 minut do przodu i bierze wszystko, co słyszał, że [...]

[...] imo widac ze miecho tez wskoczylo, bo ten fat jest jak to ujac 'ubity'. Jak na rok czasu hoho, ja po 2 miechach mam dosc swojego brzucha, a gdzie tu jeszcze do kwietnia/maja. W kazdym razie, nie zmienia to faktu, ze przy twojej obecnej masie, tez bym pewnie wolal juz zaczac redukowac, a pozniej krotsze cykle robic, zeby jako tako kontrola byla

[...] przybierasz masę mięśniową ale niestety zawsze wpadnie odrobina tłuszczu i wtedy redukujemy po to aby spalić ten tłuszcz zostawiając jak największą ilość wypracowanych "na masie" mięśni. Co do brzucha niektórzy mają genetycznie krzywo ułożone "kafelki" i nic z tym nie zrobisz. A6W niszczy kręgosłup, ogólnie jeżeli chodzi o trening zapraszam do [...]

"ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć?"" Na poczatek 3 razy w tygidniu trening ACT przez 2 miesiace. " Jaką dietę zastosować?" Jezeli zalezy Ci na masie to raczej diete masowa "Jakie i czy od razu brać odżywki? czy to ma sens?" Nie ma sensu. Vitaminki itp. owszem. "Czy dobrym rozwiązaniem jest kreatyna i [...]

[...] nie jestem głodny w ciągu dnia, więc spokojnie się bez tego obejdę. kalorie znowu trochę poleciały w dół, ale po wczorajszym dniu, niby 2900 kcal, niby 400-500 mniej niż na masie, a w ogóle nie czułem różnicy - ba, nawet czułem się bardziej najedzony - nie potrzebowałem jabłka i chleba z miodem między posiłkami, a bez tego wcześniej było ciężko. [...]

[...] wolnowchalnialne czyli np ser bialy+ tluszcze , do sniadania mozna jakis owoc czy tam wpc jak ma ktos :D to co ty masz to wogole nie wiem co to jest :D i co to wogole za wstep " dieta bialkowa na mase" nie wystarczy jesc odpowiedniej ilosci bialka zeby budowac miesnie, -,- dieta z nadwyzka kaloryczna i na masie max 2.5gram bialka/kg mc wystarczy

Nie masz racji. W judo bardzo czesto podczas walki obie strony dążą do obalenia przeciwnika. Gdy spotyka sie dwóch zawodników o określonej masie i sile to kontuzja nie jest tak rzadko spotykana. W BJJ można zatrzymać jakąś technikę, nie wykonać jej do końca, walka nie jest tak dynamiczna jak w judo. Sam miałem mocno obite żebra gdy podczas [...]

Niezależnie o której kończysz jeśli jesteś na masie to wrzuć od razu po treningu z 50-60 gram Vitargo czyli węgli, następnie jak dasz rade zasnąć bez węgli to tylko białko sobie wypij. A przed i po Treningu BCAA, po treningu razem z BCAA + Vitargo i potem na noc możesz jeszcze raz białko wypić.

podstawa to odpowiednie odżywianie to po 1 basen, jazda na rowerze, aerobik to po 2 na normalną siłkę to jeszcze z rok poczekaj, ale act czy trening w domowych warunkach oparty na masie własnego ciała to może być ale najważniejsza jest micha

Białko może być po treningu z mlekiem. Po treningu siłowym jak i aerobach jesz porządny posiłek. Na masie nie zbudujesz mięśni i spalisz tłuszczu jednocześnie. Aeroby warto robić

Cos mi tu nie gra w tej diecie... Uproscij to i daj ww tylko do sniadania i okolotrenigowo. 150g ryzu, to sie nawet na masie nie jada... Banan, daruj. Po treningu moze byc porcja bialka z lyzka rodzynek, a po pol godziny normalny posilek, lale bez wymyslan typu jajko i dorsz. Tu najlepisza jest porcja kurczaka, lub wolowiny. Twarogi, sery w [...]

""HMB nawet na "masie" - ogranicza zalewanie tluszczem a zyskiwana masa jest dobrej jakosci" - nie no to juz są przegięcia i dorabianie efektów..." Takie jest moje zdanie i takie zaobserwowalem efekty po prawie juz 3 miesiecznej suplementacji HMB. Nie chcesz nie wierz. Ale powaznie na mnie HMB dziala i uwazam go za [...]

[...] robiłem mega błąd przy treningu klatki. Co trening w zasadzie stosowałem ze 2 - 4 dropsety, myśląc że będzie lepiej i w końcu ruszy. Czy jest możliwe stwierdzenie, że na masie trzeba powinno się trzmyać x ćwiczeń i i x serii, a na redukcji y ćwiczeń i y serii? Kurde tak to jest jak swoją najsłabszą grupę chce się za wszelką cenę jak [...]

jestem na masie i z tego co wiem to carbo po treningu sa niezbedne,oczywiscie ze mozna dostarczyc w inny sposob tylko po co ,tak jest szybciej i wygodniej a uzupelnienie glikolenu po treningu to podstawa wiec nie bardzo rozumiem