po masie

[...] (fakt, że po kilka powtórzeń ale jednak :) ). Świadomość ketlarzy z tego forum też mocno wzrosła i technicznie każdy pewnie zrobił milowy krok. Co do żarcia to u mnie masła też tak sobie schodzi ostatnio. Żona z córką jedzą na kanapkach a ja czasem do kaszy sobie dodam bo kanapek nie jadam. Tak zbliżający się czas na pewno sprzyja masie ;-)

[...] i na jakie ćwiczenia. C&P i przysiady, to chyba flagowe grindy w kettlowym świecie. Nie przyrównywałbym ich jednak do trójbojowych ćwiczeń, gdzie operuje się ciężarem równym masie własnego ciała, czy nawet większym.. Chyba, że ktoś jak Nieraz przysiada z 2x40kg... Mi to nie grozi :-) C&P, albo samo MILITARY PRESS FRONT SQUAT SWING (bo na rwania, [...]

nie czuje sie kompetetny w dawaniu rad w odchudzaniu E, no, ja pytam jak jadłeś, że to zrzuciłeś? jak jesz teraz "na masie" ? itd., a nie JAK JA MAM JEŚĆ ?? Nawet pytałem jak to się stało, że taki ekto, tak się rozrósł !! Każdy prowadzący tu dziennik jakoś opisuje to co je, wrzuca jakieś konkrety, wytyczne itp... Ty jedynie taki tajemniczy [...]

[...] pierwszych kilogramów przyszło. Po 2 miesiącach masa mięśniowa się zwiększyła, ale było również widać trochę więcej tłuszczu. Według mnie trochę za szybko przybrałeś na masie w takim krótkim czasie. Ja do takiego wniosku doszedłem na swoim własnym przykładzie, ale dopiero po 2 miesiącach. Przyrost wiadomo był, ale tłuszczu jednak tak. [...]

[...] nie wiem czy będzie widać dobrze po nogach, ale praktycznie nie ma sladów, jeszcze jakieś malutkie po siniaku( co do klaty od dołu no to wiadomo, ja też obecnie jestem na masie wiec to nie będzie wyglądać idealnie+ dopiero miesiac po /SFD/2022/12/20/70913e860ce24f47bab4384483fe5f52.jpg /SFD/2022/12/20/618c50d2dc48405f9825c383cc99eb72.jpg [...]

Niezupełnie , jeżeli jest ginekomastia mieszana (90%)to wycięcie samego gruczołu nie da efektu, nawet po redukcji. Pierwsze miejsce które utyje na masie będzie na klacie. Problem wróci. Nikt nie jest całe życie na redukcji. Tłuszcz okologruczolowy najczęściej wchodzi na boki, tworząc płetwiaste strukturę wraz z nadmiarem skory, która się nie [...]

[...] wytrzymałościowe z masowymi - co 6-8 tyg. - przy wytrzymałości rób 12-15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu z przerwami 60 sek na duże partie i 30 sek na małe partie, przy masie natomiast progresja przy ćw. podstawowych - 12-8 powtórzeń, stały ciężar i brak regresji powtórzeń w ćw. izolowanych, przerwy pomiędzy seriami - 2 min na duże partie i [...]

[...] na sile buduje sie ją dzięki przysiadom ze sztangą.po kontuzji kręgosłupa i kilku latach przerwy w treningu przysiadów zamieniłem ciężar na ilość powtórzeń z ciężarem = masie ciała i teraz to mój wyznacznik postępów ( obecnie walczę o 3 x 20 powt w 3 ciej serii padam na nastym powt, a jeszcze kilka lat temu w 2 seriach dochodziłem do 30 powt [...]

[...] znowu , za 30 sec patrze znowu a on wp*****la ten suchy ryz i polewa co chwila tym sosem i mowie mu w koncu, ty gdzie ty masz mieso? a on mowi, ze miesa nie musi, bo jest na masie i ma ograniczone proteiny, wiec tylko nabijanie ww sie liczy... on ogolem nie je w ogole slodyczy, je w miare czysto, zawsze 5 posilkow na dzien w tych samych [...]

[...] bodajże 158 cm. jak piszesz, nabity na maxa :-) mnie tylko rozbraja, jak te wszystkie kulturystyczne karzelki, nosza te koszulki po kolana, po co %-) ? Raz ,że taki styl ale akurat przy jego wzroście i masie nie wciśnie się w mniejsze rozmiary a te większe są szyte jednak na wyższe osoby więc wszystkie takie ciuchy będzie miał do kolan %-)

[...] zniszczyla mu kariere bo naglila go do masowania i startow na chama, i gosc z niewiem 110kg na scenie masowal na maxa i naduzywal insy i hormonu i osiagal wage 160+ kg na masie przy wzroscie 180cm... zamiast isc wolniej, bo byl mlody i mial kupe czasu, to z zawodow na zawody robil regres, wielka szkoda. [...]

warunki sa a jakos tego nie wykorzystuje , formy na 100% a nawet blieskiej temu jeszcze u niego nie widzieliśmy i przy tej jego ogromnej masie jakos tak nie widac , nie wiem jakby to ująć , tego trójwymiaru sylwetki? Moze ktoś potrafi to bardziej trafnie ubrać w słowa ;-) Porównując go np do Ronniego czy Heata gdzie ich każdy mięsień żył jakby [...]

[...] tak. Jeżeli jesteś na deficycie lub na zerze to ok, ewentualne spapranie tej kwestii niczym nie grozi, minimalnie odłożona tkanka tłuszczowa wieczorem czy w nocy zostanie wykorzystana do południa następnego dnia. W dobowym rozrachunku nic się nie zmieni. Jeżeli jesteś jednak na permanentnym plusie kalorycznym, na masie to może być nieciekawie.

[...] Tyron na szczęście nie ma jakiejś super mocnej szczęki - nie to, że ma słabą, bo nie, ale nie jest to beton jak Diaz. Co by nie mówić jakby Conor pokonał Woodleya, to z automatu robi się Goatem i to chyba nie podlega dyskusji... Zasięg i wzrost W TEORII mają podobny, ale serio ta różnica w beztłuszczowej masie ciała robi ogromne wrażenie.

I każda rodzina ma swoje pierogowe tradycje i robi po swojemu - tyle opcji i wszyskie pyszne %-) Tylko na masie być!

Witeczka !Sorki ze tak pozno ale nie było mnie w domciu przez dwa dni . A więc blo , jesli chcesz tylko spalić tłuszcz , a nie przybrać na masie , to możesz ćwiczyć aeroby po treningu siłowym ,ale myslę ,że i tak lepszym rozwiązaniem będzie trening aerobowy na czczo . Rozek ma racje , organizm do wszystkiego się przyzwyczaja , dlatego też [...]

[...] lotnicze gdyz jestem kobieta lotnikiem :)) wiec przesadziles troche jak do mnie to kierowales :)) Te badania nie polegaja na patrzeniu w oczy i wrozeniu z fusow tylko na masie badan i odwiedzaniu masy specjalistow, w koncu dbaja o to bysmy nie pozabijali siebie i Was chodzacych twardo po ziemi. do tego dochodza przeciazenia, ktore nie sa [...]

[...] normalny więc zakupiłem wpc ostrovit i mass attacker uns => z dwojga złego lepiej będzie jeśli przed treningiem wypije shake z 30g WPC czy ~60g gainera (tj; 18g białka, 35g wegli, 1g fatu) i wtedy bezposrednio po treningu wtedy wpc + np. banan czy 60g gainera? Jestem na spokojnej masie ;) Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-12-11 18:48:26

[...] sylwetkę. Po miesiącu dość mocnych ćwiczeń zaobserwowałam wzrost wagi zamiast jej spadku, rozumiem ze mięśnie waza więcej, jednak mi bardziej zależy na rzeźbie niż na masie. Prosze o ocenę mojego treningu i poprawki gdyż sama nie jestem w stanie ocenić co robię zle, zaznaczam ze interesuje mnie schudnięcie przy jednoczesnym nie nadmiernym [...]

[...] sylwetkę. Po miesiącu dość mocnych ćwiczeń zaobserwowałam wzrost wagi zamiast jej spadku, rozumiem ze mięśnie waza więcej, jednak mi bardziej zależy na rzeźbie niż na masie. Prosze o ocenę mojego treningu i poprawki gdyż sama nie jestem w stanie ocenić co robię zle, zaznaczam ze interesuje mnie schudnięcie przy jednoczesnym nie nadmiernym [...]