po masie

j/w spokojnie, wszystko po kolei:) chyba ze chcesz wieksze zakupy robic, zamiast bcaa wrzuc beta alanine na masie;-)

Co do CKD to moja dzienna ilość kcal wynosi około 2200, a to pewnie nie jest dużo Jakie lepsze rozwiązanie dietetyczne widział byś dla mnie ??? Z drugiej strony zmniejszająca się opona okołobrzuszna działa na mnie dopingująco NIE WIEM CZY 2200 DZIENNIE TO DLA CIBIE ZA MLO, ALE SADZAC PO BRAKU EFEKTOW TO RACZEJ TAK JAKO KOMPROMIS POMIEDZY UTRATA [...]

Gpeoples, jak mieszkasz w chatce na kurzej łapce i masz hajsy to sobie kupuj bcaa na masie. Dla Ciebie autorze jest zbędne. Na masie nie trzeba używać bcaa, bo ilość białka i ilość składników odżywczych już odpowiednio chroni mięśnie przed katabolizmem. Jesz posiłek po treningu i to starczy. W ogóle dieta to podstawa. Bcaa jest używane na [...]

[...] skrywała także kolejne odłamki marsjańskich skał, które po podróży przez bezdroża kosmosu, trafiły ostatecznie na Ziemię. Inna ekspedycja japońska natrafiła na YA 1075 o masie 55 gramów, natomiast zespół chiński - na blisko 10-gramowy GRV 9927. W piaskach marokańskiej Sahary Francuzom udało się odkryć kawałki meteorytu marsjańskiego NWA 1068 [...]

Witam wszystkich, Mam kilka pytań związanych z redukcją. Po kiepskiej masie (w dwa lata z 57 kg do 73 kg obecnie) zalałem się tłuszczem, przez co proporcje sylwetki nie uległy żadnej poprawie nawet, jeśli obwody się zwiększyły. Niestety, nadal jestem suchoklatesem, pewnie wina słabej diety i treningu, ale przy obecnym 20% BFie postanowiłem się [...]

[...] Czy powinienem zmniejszyć bilans kaloryczny o jakieś kalorie, aby ograniczyć ten fat, czy też może jest to normalna kolej rzeczy, że się jakiś cm osadzi na brzuszku? P.S. Na masie przyrost z 83,5 na 86/7 czyli jakieś 3, może 3,5kg przy wzroście 184cm Od dzisiaj zamierzam %bf mierzyć przy pomocy odpowiedniej maszyny, która stoi w aptece. Mam [...]

[...] Od kiedy zacząłem sensownie się odżywiać i ćwiczyć (kilka miesięcy temu, na początku same pompki, od chwili założenia tego bloga bardziej zróżnicowany trening) przybrałem na masie ok 5-7 kg (niestety nie pamiętam dokładnie ile ważyłem przedtem więc są to tylko wartości szacunkowe), w dodatku suchej masy, bo spaliłem sporo tłuszczu. Na początku [...]

[...] było ok 200!, trasa: http://www.inlinemap.net/route/1836315#lat=52.407513889029&lng=16.95100123291&zoom=13&maptype=ts_terrain. Zayebista zabawa, świetni ludzie, co prawda masie chyba nie do końca to służyło, ale przyjemność była przednia. Co do diety- nie liczona, śniadanie- ok 1k kcal, obiad- podobnie, potem na powyższy wyjazd, po powrocie [...]

Wow, ale tu was sporo na masie :) I wszyscy bez węgli? 30g to już jak ketoza... ja jadam ze 100 nawet! A nie jadam ich wiele (warzywa, owoce, potem ryż i czasem chleb wszelkiej maści). Tłuszcz tniecie? No, orzechy i oliwa to chyba mus, nie da się wywalić... A z tym dołem wieczorem, prawda, mnie ostatnio zwaliło po 22 :-/

[...] coś koło 70zł 500g - koło 50 porcji wychodzi. Ogólnie działanie antykatabolczne, wspomaga regenerację, ja teraz stopniowo będę dawał coraz więcej aero więc się przyda na masie. Sprawa jest prosta jak jest kasa to warto kupić, ale nie jest obowiązkowe, jak pisałem fajna zabawka Osobiście, po treningu, szybciej wracam do normy, dzisiaj w [...]

Aylar Marian, stopniowo obcinałem wegle tylko z posiłków. Ostatecznie szło 120g w treningowe przed po treningu i 60 w nie treningowe rano. Na masie mam 210 i będę stopniowo zwiększał, tłuszcze 1g - 1,2 białko 3 - 3,5 jak głodny to więcej. warzyw 1,8 kg zielonych teraz jem xD Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-10-01 19:19:00

Bover - spece dowala sie ze na filmiku sie nie drapie po plecach%-) kurde chcialbym byc tak wysportowany jak on, jeszcze przy takiej masie....

jasne, rozumiem ;) po prostu słabo trochę, że 100g prochu dziennie wcinasz, to dosyć dużo ile kcal leciało na tej "lekkiej" masie? Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-11-19 19:02:55

[...] na hantlach 5kg x max +przedramię komentarz do treningu Dobry, intesywny trening. Samopoczucie sprzyjało, więc dobrze mi się trenowało. Jedynie pompa już nie taka co na masie.. nie ta ilość węgli :-P Dieta 1 posiłek: 2 całe jaja + 6 białek z jaj + 100g owsa 2,3,4 posiłek: 800g fileta z indyka + 300g ryżu brązowego + 20g oleju lnianego [...]

[...] masakra. Od czasu kiedy uciąłem kcal w diecie mam dużo lepszą wydolność, więc daję do pieca ile fabryka mi dała, nogi to poezja :-D Taka mała dygresja, wydaje mi się, że na masie mój układ trawienny był przeciążony dużą (zbyt dużą ?) ilością jedzenia i odbijało się to na treningach, szczególnie pleców i nóg. bo szybko miałem odcięcie. Czułem, że [...]

po 1 z gainera i białka sie cyklu nie robi. Po drugie kup witaminy bo pewnie na masie jestes to BCAA raczej zbedne. BCAA sie stosuje zeby zapobiegac katabolizmowi miesni na redukcji, ew. potreningowo , ale na masie nie jest to wymagane bo składników masz pod dostatkiem. Kup Witaminy , Magnez i Omege 3 i bedzie dobrze. Witaminy Magnez Omega [...]

no właśnie... odświeżam. Czy możliwe jest przybranie na masie podczas tej diety? Pytam osoby, które to stosowały a nie słyszały jej działanie z opowieści wujków. Z mojego doświadczenia mogę powiedzieć, iż przez jakieś 2 tygodnie stosowania zrzuciłem z 3 kg, co nie wróży dobrze, natomiast nie wiem jakby to było przy ćwiczeniach na [...]

[...] 2 miesiące z 56 do 53 centymetrów, klatka piersiowa ze 148 do 140 cm, udo z 81 do 74 cm, pas z 96 do 90 cm - wylicza Pudzianowski. Eksperci przewidywali, że przy tak dużej masie Mariusz może nie wytrzymać wysiłku kondycyjnie. - Wiedziałem o tym doskonale, więc odpowiednio się przygotowałem. Teraz trwające 5 minut sparingi wytrzymuję bez [...]

[...] teraz wyglada... a raczej nie wyglada ... ;p ). W ostatnich miesiacach zaliczylem 5 chorob w tym 4 x bralem antybiotyk a co za tym idzie spadki masakryczne zarowno w sile , masie i we wszystkim. Stracilem ponad 6kg wagi ,obecnie waze 79 i w lapie mam 35,5c. Ogolnie do tej zimy nie zrobilem nic bo chora za choroba i spadki za spadkami. Co wroce [...]

[...] raczej masował (do wakacji jeszcze sporo czasu - lekka masa i zdążysz z wycinką). Zastanów się, czy ta redukcja jest na pewno potrzebna. BCAA dobre i na redukcji i na masie (na masie mniej), ale niekonieczne, jeśli się ilość białka w diecie zgadza. Kreatynę bym raczej jeszcze odstawił - krótki staż - pewnie zbędna. Dietę ocenimy jak się [...]