po masie

[...] za głową ze sztangielkami) cz. taki sam jak pon. pt. taki jak wt. Przerwy między seriami stosuję ok. 2 min. Po dotychczasowym miesięcznym treningu nie przybyłem nic na masie, rzeźba dość widocznie się poprawiła, wytrzymałość i siła wzrosły, stracić na masie też nie straciłem. Ćwiczę ok. 1,5 godziny u kumpla na siłowni. Wyposażenie to [...]

Witam, mam pytanko, zaczyna robic sie cieplo to i zachcialo mi sie biegac. Po takim bieganku (godzinke~ raz\dwa w tyg) posilek wliczac w bilnas? Jestem na masie i nie chce zrzucic fatu, tak tylko zeby kondycje poprawic.

[...] wg zasad zbilansowanej diety red opisanej w postach plus lykam Thermo SPeed Extreme. Redukacja powoli przestaje miec sens bo juz jestem wystarczajaco chudy (co przy malej masie miesniowej tymbardziej). Pytania: Co zrobic aby zrzucic tluszcz na brzuchu? Czy zmienic diete? Czy jakies tablety prochy dodac? Zamiast biegania robic cos innego? [...]

to git ;] a jeszcze jedno pytanie czy w diecie na masie można być glodnym? bo kurde mam przerwy miedzy posiłkami 3 godzinne, i jedna przerwa 4 godzinna(w DNT 15:00 i 19:00 bo mam wykłady na prawo jazdy które mi się kończą o 19 ;/) a w DT mam o 15:00,18:30 węgle proste po tren(banan,wafle ryżowe + białko) i o 19:00 posiłek

Dobrze jest zjeść po treningu/aerobach owoc, czy trochę winogrona też? (nie na masie...), bo w końcu ono ma sporo cukru... A potem posiłek za godzinę (B + W), dobrze będzie?

1. Owoce zaleca się rano lub okołotreningowo, jeśli czasem zjem kolejny/dodatkowy owoc około 17-18, to bardzo źle wpłynie? 2. Biały ryż i ziemniaki można po treningu, ale tylko na masie, czy ogólnie?

[...] na temat zagadnienia zapraszam na PW.;) mam rowniez pytanie o wino. jakie wytrawne polecacie by pic "dla zdrowia" ? jak czesto i w jakich ilosciach spozywanie tego trunku byloby wskazane? czy moze pozytywnie wplynac na organizm "na masie" ? czy to raczej zbedny dodatek.. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-05-14 11:42:12

[...] trudno jest zdobyć suchą masę mięśniową, szczególnie w młodym wieku, a co za tym idzie brakiem znajomości swojego organizmu. Nie ukrywam że na takiej "jakościowej" masie najbardziej by mi zależało. -Celem moim jest wygląd po prostu wysportowany, czyli ani super masa, ani super rzeźba, coś pośredniego między tym i tym Zmieniony przez - [...]

[...] tydzień np 25 kcal chociaż można więcej jeśli jest taka potrzeba proponuję dietę carb-cycling idealnie opasuje do Ciebie Twojej budowy i celów coś tak tłuszczyku wpadne na masie cóż bez tego mięśni nie zbudujesz, później zrobisz następną redukcję odsłaniając zbudowane mięśnie najprostszy poważny błąd dietetyczny to węgle o wysokim indeksie ale [...]

karkówa jest super i na redukcji i na masie moim zdaniem tłuszczyk w mięsie po treningu nic nie szkodzi, jeśli masz obawy możesz jeszcze na siłowni wypić wpc tłuszczu nasyconego nie unikamy a wręcz przeciwnie, kulturyście jest potrzebny i przydatny

[...] albo i 5. Na Keto ma się mało treści pokarmowej i po prostu żołądek mam mocno skurczony. Co do podbijania kalorii to zobaczę jak się będę czuł i jak sylwetka w lustrze powinna chociaż jako tako wyglądać. Na masie będę do około 10 mają i wracam na 10 tyg redukcje, ale tam już będzie delikatnie. Macie jakieś ciekawe propozycje podbicia węgli?

[...] od razu nie ma roznicy generalnie...zalezy jak mu sie chce i jest wygodniej...niektorzy tak maja (np. ja ) ze jak nie zrobie aerobow na czczo, to caly dzien zepsuty...a po silce nie zawsze mi sie chce (patrz: nigdy )... masa - mniej obowiazkow? jezuuu...ja to na masie sie strasznie mecze... Zmieniony przez - Seewy w dniu 2005-07-05 13:18:27

Mięśnie się rozpadają po 40h głodówki, nie 6. Problem tkwi gdzie indziej - jeśli jesteś na masie, to czy dasz radę potem nadrobić michę, żeby mieć dodatni bilans kaloryczny. Jeśli nie - bierz ze sobą jakąś kanapkę, ja preferowałem na masie grahamkę z kurczakiem i odrobiną masełka.

[...] trudno jest zrobić 205 funtów, to jest dużo wagi. Za kilka lat będzie o wiele trudniej tyle zredukować i nie będę chciał tak bardzo skrzywdzić swojego ciała. Przy masie 205 funtów mam dużą przewagę fizyczną, ale będę miał też przewagę w wadze ciężkiej. Jestem wystarczająco duży i mam siłę do walki w tej kategorii. To, na pewno, będzie [...]

[...] Tyki, który sporo wie. Kontrargumenty są dwa: cena kuracji (obiło mi się o uszy, że 8-10 g dziennie to minimum) i moje plany - chciałem pierwszy raz zastosować HMB przy masie po wakacjach. Czekam na komentarze ;> Trening opiszę, jak znajdę chwilę czasu.... I, trzeba się przyznać sam przed sobą, czas na spowiedź: ten week-end jeżeli chodzi [...]

Kalorii jest Grasiku nawet więcej niż 1500 - 1531 ;> No, do kruszynek nie należę.... A.D 1 - takie miałem założenie - tłuszczu tylko tyle ile wyjdzie z pożywienia, czy to bardzo złe założenie? mogę wypić szklankę oliwy :-p A.D 2 - warzywka; szczerze to po prostu mi się ich odechciało kupować i przyrządzać, a tak poważnie, to wrócę do nich; i [...]

Ona na masie jest to po co mu białko?%-)

[...] powinno sie robić cykle 5-6 tygodniowe po których nast tydzień przerwy (na sucho oczywiście) po prostu nie wykańcza się żadnej partii mięsniowej. Od siebie dodam że (na masie) w tych tygodniowych przerwach staraj się na zapas uzupełnić tłuszcze i inne składniki odżywcze (no chyba że masz dietę igłę której trzymasz się w 100%). Po takim cyklu [...]

[...] jego nagromadzenie . Dzięki specjalnemu procesowi „spray drying” tzn „rozpraszaniu suchym” uzyskuje się peptyd o minimalnej masie cząsteczkowej oraz o pełnej stabilności chemicznej. Produkt taki zawiera maksymalne stężenie czystej L-glutaminy około 30% powiązanej w dwu i tri – peptydy co [...]

No witam widzę ze kilka wpisek było po ostatniej mojej wizycje Majklu Zyła na bicu widoczna ale martwię się ze znowu mnie zaleje na jesienno-zimowej masie nr.1 Dzięki za miłe słowa. Czyli muszę się ostro brać do roboty żeby mi za bardzo nie skopał dupy rześki 60-latek vena84 Córka ma już 18 lat więc wszysko możliwe . Ale poprawię się obiecuję [...]