po masie

Witam, od września mam zamiar wypróbować tą dietę, zależy mi na masie, ale bez dużego zbytniego zalewania się. Wyglądałoby to tak: rano post (pobudka 6.00-7.00) 20-30 min przed treningiem 10g BCAA 15.00-16.00 trening do końca dnia jedzenie zostało mi trochę kreatyny, termin ważności w grudniu upływa, szkoda wyrzucać, stąd moje pytanie, kiedy ją [...]

[...] i okablowanie na łapach pierwsza klasa Pierwszy tydzień, albo drugi poprzedniej redukcji na J/NJ CKD. Mało cukru we krwi, bo pierwsze dwa tygodnie jechałem 0 ww. Gdzie na masie było ledwo widać kabel największy na bicepsie. Na koniec redukcji była już cała mapa na rękach, a brzuch szkoda gadać. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-03 [...]

[...] bo żałuje, że wtedy przerwałem redukcję, teraz muszę to dogonić i przełamać. Jak w tym czasie się nie wyrobię, to nadal będę ciął, nawet kosztem mięcha, bo i tak wszystko na masie wróci z nadwyżką. Na J/NJ i tak mało realne jest, że cokolwiek stracę, bo ostatni spadki po takich drastycznych redukcjach były minimalne. Teraz może nawet wpadnie mi [...]

[...] libido i samopoczucie w ciągu dnia. Jak się organizm wyrzuci z rutyny, to potem dzieją się takie cuda. U mnie redukcja, to trzymanie wagi na podobnym poziomie jak na masie, redukowania pasa i poprawa wyglądu. Waga jest jednym z gorszych wyznaczników. Gdybym wszedł na wagę i zobaczył, że poleciało więcej niż 3kg w krótkim czasie, to [...]

[...] głód, że przejmujecie się, czy posiłek jest stały, czy płynny? Mi wyjdzie po 1000-1200kcal na posiłek, więc jak mam być głodny nawet jak, to sam płyn %-) odwrotnie na masie posilek staly moze czesc osob zatkac na wiele godzin co wypadnie juz poza okno karmienia i zima z kaloriami masowymi ... plynny ma znacznie mniejsze szanse na w/w [...]

po 100g carbo to Ty pojdziesz ale chyba spac! :-} choc jesli mocno cwiczy i polaczy z odpowiednia iloscia bialka to przy duzej masie miesniowej (zwlaszcza jesli ogranicza ww w DNT) moze nie do konca ;-)

[...] bak. Dlatego zaprzestałem ją póki co używać. Wrzucę jak zacznę mieć niski poziom bf. Zamiast tego wolę dać więcej ww. Śmiało można robić trening bez niczego, na redukcji. Na masie raczej 1 posiłek, albo BCAA przed będzie pożyteczne. Walcie mleko do kawy. Ja teraz kawa z mlekiem pół na pół i na trening ;-) Te 30ml mleka, a nawet ta mała [...]

[...] biegać rano na czczo zaraz po obudzeniu jak do tej pory ok 45-60min? 4-Czy BCAA jest niezbędnym suplementem tej diety i ile dokładnie powinienem tego zjadać w DT i DNT przy masie 118kg? 5-Czy ta deta jest dla mnie? Ważę 118 kg, docelowo chciałbym ważyć około 90-95kg przy wzroście 182 cm, na brzuchu sporo tłuszczu, dodam że do tej pory jedząc 5-6 [...]

[...] po obudzeniu jak do tej pory ok 45-60min? TAK, jeśli to nie hicior 4-Czy BCAA jest niezbędnym suplementem tej diety i ile dokładnie powinienem tego zjadać w DT i DNT przy masie 118kg? TAK, bierzesz tylko w DT przed treningiem 5-Czy ta deta jest dla mnie? Ważę 118 kg, docelowo chciałbym ważyć około 90-95kg przy wzroście 182 cm, na brzuchu [...]

piszesz "forma jest jaka jest" ale powiedz jak ty wyglądałeś po pierwszej masie? Pierwsza redukcja i pierwsza masa: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f06c02a5e6364985b36300a5e27cb739.png

Ja nadal jestem leszczem, więc czekam na inne życie po porządnej masie \-)

Ale dopiero zacznę na masie, czyli pewnie konkretna masa od listopada jeśli wszystko pójdzie po mojej myśli

[...] w procesie enzymatycznego rozkładu ziemniaczanej/kukurydzianej skrobi a nie chemicznej syntezy), bo: - dominującym w nim cukrem jest fruktoza - zawiera cukry o mniejszej masie cząsteczkowej niż carbo - jest dla mnie za słodki I żeby było jasne - nie uważam, ze miód jest generalnie gorszy a malto generalnie lepsze. Sądzę jednak, że po treningu [...]

[...] i kumpla Ja trenuje 12 lat, kulturystykę 5 około, doping ledwo liznąłem teraz dopiero. Bo od około pół roku, myślę że osiągnąłem wszystko co się dało naturalnie. Byłem na masie po 6000 kcal... i efekty mizerne. Wracając do tematu Kumpel trenuje 4 lata : ostatnio robił cykl za 2500 zł..... nawet niektórzy kulti takich dawek nie mieli do [...]

kasza manna to drobnoziarnista kasza otrzymywana z pszenicy., jak dodatek cukru to g**** akurat dla brata robiłem dziś to mi się napisało ja na masie jadłem po 400 g kaszy na posiłek :D słabszych nie bije :D

najtańsze źródło węgli to chyba makaron Vitalia z Biedronki - 750g za 2zł %-) na masie będę jeść zawsze 150g po treningu

nie wiem jaki masz staż,treningi,przebyte cykle ale cuś tam napisze... zalezy Ci na masie wiec najlepszy będzie Mstak,a najlepiej 2 puszki. jeden po drugim. później wskakujesz na Shock+Storm. wystarczy po jednej puszce. Aminokwasy...hmm,animal Nitro jest za***iste ale drogie i przy robieniu masy nie poczujesz jego mocy, lepiej go użyć przy [...]

ehh, jak ja kocham masować po dlugiej redukcji... to jest mega, że przed redukcją progress już w niektocyh ćwiczeniach był wykorzystany. Na masie zacząłem z minimalnie mniejszymi niż przed redu, a teraz ponownie się odrodziłem i na nowo progressuję. Ehh, kozacko :-D

[...] 2 lata splitami a dopiero po przejsciu na hst i push pull zauważyłem widoczne efekty. Jednak jeśli uważacie że dobry split był by teraz najlepszym wyjściem o nie mam nic przeciw tylko mówmy o konkretach a nie filozoficznych gadkach. Tak jak wspomniałem zależy mi teraz jedynie na czystej masie. Zmieniony przez - leniu89 w dniu 2013-04-11 18:51:21

[...] Spadło ponad 10kg i na szczęście większości tłuszczu:D Teraz planuję zrobić po redukcji 7 dni przerwy całkowitej od treningów na bilansie zerowym.I tutaj pytanie:Na masie przed redukcją miałem średnio 3750kcal/dzień(rotacja węgli) ,teraz na redukcji mam 2870kcal,Bilans zerowy (sprawdzony przed redukcją) dla wagi 103-105kg miałem koło [...]