po masie

Muszę spróbować tego makaronu w tej formie,ryż już mi się przejadł, ten z lubelli jest bardzo dobry kiedyś go jadłem w formie rurek na masie, Dawid jak wchodzi na sucho taki makaron?byłby to po treningowy posiłek a olej lniany pije z kielona po posliłku

witam jak w końcu dawkować tą kreatyne i ile czasu każdy pisze mówi inaczej . Jeżeli biegam na masie po treningu siłowym jak dawkować suple . bcaa trening węgle (ryż biały + jabłko) ,bcaa bieganie białko 15 min posiłek po treningowy

[...] czym następuje od razu 4 sekundowa faza negatywna. Pierwsze dwie serie mają posłużyć jako serie wprowadzające/rozgrzewkowe zaś kolejne dwie jako robocze na maksymalnych obciażeniach z którym jesteśmy w stanie wykonać 10powtórzeń. Aktualna forma na masie , waga na chwile obecną waha się między 93/94kg http://imageshack.us/a/img199/801/yyz9.jpg

[...] jablku tyle wody sie nie lapie wiec i spadki mniejsze.Jest to tak ogolnie powiedziane bo w zyciu roznie bywa kazdy ma inny organizm diete itp Ja np. na mono lapie duzo wiecej wody jak na jablku dlatego mono wole przy masie a jablko przy redukcji bo przy masie nie sprawia mi problemu lekkie zalanie ktore i tak zejdzie po kilku kilkunastu dniach.

[...] przyznam, że też myślę, że te 10kg będzie trudno. Ale gdybym zszedł jeszcze te 6 kg do 80kg to będę zadowolony i wtedy zwiększając pobór kalorii pomyślę o jakiejś zdrowej masie na okres jesienno zimowy, bez zatłuszczania się do niezdrowych granic Co do fotek to mam nadzieję, że jeszcze uda mi się dzisiaj coś wrzucić. Niestety z marca przed [...]

[...] ustaliliśmy, że długotrwałe ćwiczenia kardio o niskiej intensywności (np. spacer) są najlepszym rozwiązaniem dla osób, które nie chciałyby doświadczyć żadnych strat w masie i sile. Ta metoda była jedną z ulubionych dla wielu kulturystów takich jak, Dorian Yates. Innym, również dobrym rozwiązaniem, jest udać się na długą, wolną ( o niskiej [...]

[...] itp. Długo by można o tym. Tylko po co? Wszyscy wiemy jak jest. Kwestią pozostaje to jak do tego podchodzimy. Mój rozwód z alkoholem (a byłem pełnolitrażowy i przy masie 180 kg potrafiłem zostawić bez przytomności towarzystwo przy stole - nawet Ukraińców - piliśmy ich bimber literatkami, pod sało. O ile pamiętam to po 0,75 błyszczały mi [...]

[...] mogą być właściwie niepotrzebne, a inne angażuję po innymi kątami niż pracując ze sztangą. Z tego też powodu nie masz szans, bym zrobił front squat z dwoma ketlami o masie 40kg, gdzie ze sztangą 80kg zrobię serię. Weźmy na warsztat push press. Ćwiczenie wydawałoby się dynamiczne, niezbyt ciężki, na pewno buduje silę, szybkość i [...]

Cześć Adam, jakie jest twoje zdanie na temat minimalnego zapotrzebowania na sen na osobę, która po prostu trenuję bez wspomagania, aby odpowiednio się zregenerować? Czy ilość snu powinna być większa na masie / redukcji czy na stałym poziomie ?

[...] to opisywał bardzo ogólnie na zmyślonym przykłądzie i właśnie stopniowo zmniejszał ww a podnosił białko. Ale szczytowe wartości też nie były szalone. Biorąc pod uwagę że na masie mamy nadwyżkę kcal, więcej ww to wiecej białka się "uchowa" i nie pójdzie na cele energetyczne. A też coś tam trenuje :-P Wczoraj barki z triceratopsem A dziś nogi: - [...]

Adam jesteś już doświadczonym zawodnikiem, forme jak widać trzymasz nawet na masie i dlatego tutaj spytam bo nurtuje mnie jedno zagadnienie. Masz wiele znajomych którzy startują, sam to robisz w miare możliwości, powiedz mi jak wygląda przygotowanie do zawodów a raczej sama końcówka, jeśli mamy dwa występy zaraz po sobie. Np. mistrzostwa śląska a [...]

bojler88 - powiem tak, polepszenie separacji jest zbyt dosłownie rozumiane ;-) nawet Olej mi powiedział że separacje robisz na masie, czyli rozbudowywujesz odpowiednie głowy mięsnia. Dla mnie te reżimy nie wpływają na separacje dosłownie, bo mięsien ma swój kształt, swoje przyczepy. Teraz rozmiar + ilość wody podskórej + ilość tk. tłuszczowej to [...]

[...] i ciągle sie rozwija. I na pewno doradzi/poprowadzi myśląc a nie według schematów. Maciek - tren wpływa na florę bateryjną, nie polecam zawsze byłem przeciwny trenowi na masie. Bardzo niewielu moze na nim długo i bez szkody jechać. A juz na ace to w ogóle. Na ogół na trenie po pewnym czasie pojawiają się problemy czy to trawienne, czy [...]

[...] juz nie jest tak potrzebna do nokautowania,to szermierka na piesci,zwinność...To wyjątki...I powtarzam Ali ze 100 kg czy 102 to walczył i to nieźle...Chambers moze o takiej masie pomarzyć... Tyson ,to w PRIME próbował ze 108 kg i jakoś chodził... PS. Trudno powalic chłopa nawet szklanego co waży 110 kg przy masie 96 ,5 kg...W Cruiser chłopy [...]

haha no tak :D u mnie kawałek = cała :D ale to na redukcji na masie po prostu kawałek Biorę kawałek, resztę daje reszcie rodziny niech żrą, ale na razie nie cheatuje :D Stretching na razie robię po swojemu, za jakiś czas będę miał zalecony od mojego fizjo Zaczynam od rozgrzewki ogólnej 10 minut cardio i potem przechodzę do stretchingu [...]

[...] ale ja ma bardzo delikatny ) dotego , nie widze już masy bez cardio lub gry w piłe czy biegania innych tam aktywności bo niechce sapać wchodząc po schodach jak na ostatniej masie przy zaledwie 74 kg , naśrednich węglach woóle czuje sie dobrze , tyle wp*****lania 4-6 k kcal to też sporo większy wydatek pieniędzy , a do tego nie porównuj mnie do [...]

[...] No właśnie " zachowanie jakiejś tam kondycji jest ważne " bo pracuje lepiej układ sercowo-naczyniowy, bo możesz intensywniej trenować i nie pocić się przechodząc 100 m na masie. Rozciąganie właśnie również Ci jest potrzebne. Trening siłowy może ograniczać zakres ruchu w stawach, a to ważne by zapobiegać, dzięki temu mniejsze ryzyko kontuzji, [...]

prawde powiedziawszy na masie nie ma wiekszego wplywu co i tak wszystko powinno pojsc na uzupelnienie glikogenu/zalezy jeszcze jaki trening tez - jak z reszta w wiekszosci przypadkow - w gre wchodza indywidualne uwarunkowania jesli mialoby sie wybierac - nie liczac na koszty - to najlpesze wyjscie to vitargo + izolat/hydrolizat -> jesli chodzi [...]

[...] smaki. Jeśli chodzi o posiłek co do tuna dać to naprawdę nie wiem Ja zawsze jem samego salter Witam salter, nie da się jednocześnie redukować tłuszczu oraz zyskiwać na masie, jest to nie możliwe. Jedynie taką opcję zauważają początkujący, bądź osoby po dłuższej przerwie treningowej, jest to spowodowane szokiem organizmu który szybko buduje [...]

[...] jem czysto i jest porażka. ______ A co do tego że nic mnie nie jest wstanie zapchać to udowodniłem w tamtym roku. Pojechałem ze swoją Martą do Gdańska. Byłem wtedy na masie B300 T60 WW500/550 (nie pamiętam dokłanie). Jechałem z nastawieniem że wreszcie się najem jak byk! Fakt jadłem przez 6 dni pobytu bez opamiętania. Same wielkie burgery [...]