po masie

[...] pod siebie , oczywisćie nie mówimy tu o jakiejś skrajnosci do jakiej zmierzasz ze ktos ma 3000 kcal i zje to w jednym posiłku , Dam ci prosty przykład od siebie jak na masie np mam 3400 to zaczynam jesc już od 6 rano pierwszy posiłek bo potem mi się kumulują psoiłki w ciągu dnia i mam problem wieczorem z wciskaniem kalorii ale jak już na [...]

[...] wliczać, bo jak ominiesz tutaj 50kcal tam 50kcal okaże się że w skali tygodnia bedziesz dostarczac o 2000 czy 3000 kcal więcej i później ludzie się dziwią, że ich podlewa na masie mimo trzymania się założeń diety, czy że redukcja nie idzie, ale cały deficyt tygodniowy, który mieli założony w diecie - uzupełniają właśnie takimi niewliczanymi [...]

tia hmb ale jak ma kase to moze wyprubować, ale po co hmb na masie ?? skoro przyrosty "beztłuszczowej masy ciała" są niewielkie, i fakt ze nie na kazdego działa. ja bym hmb zostawił na rzezbe jako antykatabolik, i teraz dokupiłbym wiecej białka, carbo, witaminy i omege. w sumie fakt ja tu hmb tez nie widze Zmieniony przez - evernever [...]

faftaq'wkowi chodzi o Vitargo - dla 3 x w tygodniu jest bezsensu i tutaj Carbo może być, A Gainbolic to jest masakrator dla HardGainerów. Przy masie to można na różne sposoby to robić, można wziąść bcaa + Carbo a po powrocie do domu pełnowartościowy posiłek. Można też Gainera ale i tak bez posiłku potreningowego się nie obejdzie Ps. zaraz wyrzuce [...]

Czasami wystarczy zapytać na kuchni o skład posiłku i gramaturę. Oni to wiedzą bo muszą dzielić mniej więcej po równo na talerze. Jeśli jesteś na masie nie widzę problemu aby zwyczajnie podrzucać produkty spoza tego co dostaniesz. A jak na redukcji... jedz to co Ci dadzą, aktywność w ciągu dnia podbij do maxa i licz na to że będziesz w deficycie :D

[...] jego siłę ogólną. Na pewno nie w takim stopniu, jaki by był z ćwiczeniami całego ciała. Ale cóż to mnie akurat nie dziwi. Jeść,spać,jeść,spać i tak przez cały czas. Nawet jakby dodac do tego najprostsze ćwiczenia to nie dziwi mnie ze ktoś tam moze przybrać na masie czy sile. Panowie, nie ma się o co kłócić my się nie kłócimy. Dyskutujemy

[...] za odpowiedz. A carbo dodaje bo kiedys kupilem lezało długo i dodaje go w malych dawkach 20-30g - cos zlego w tym jest? A jak uwazacie co najlepiej zarzucic po trenigu na masie a co na redukcji? A co sadzicie o ugotowanym kurczaku i ryzu w postaci shejka/ izolat+ryz / izolat+carbo/ sam izolat? dodam ze w polaczeniu ze stała suplementacją [...]

po co Ci spalacz na masie?tylko apetyt może zahamować niepotrzebnie jak się boisz żeby Ci pasa nie wywaliło to znaczy, ze masz coś nie tak z dietą albo aero nie robisz

Najpierw robisz ACT przez 8 tygodni a nastepnie przechodzisz na FBW lub splita. Po ACTR proponuje masowac. Z sila poczekaj z rok. Na masie sila tez ci ladnie pujdzie

nie przejmuj sie tym mi po 4 miesiacach cwiczen nic nie przybylo na masie i nie narzekam:P

118kg,jw,malo wazyl kolo 140...widac po nim ze stracil na masie,ale coz.. pzdr

wzrost poziomu tłuszczu na masie to rzecz normalna, jeśli sporo tego się odkłada to utnij jeszcze węgli, ewentualnie aeroby w dni nietreninowe albo bezpośrednio po treningu

Ponieważ nie dążę do bycia kulturystą. Chcę po prostu trochę przybrać na masie, aby widać było że chociaż ćwiczę :)

[...] melanze a moze praca? po co ta przerwa. 1-2 wystarczy. jesli nie bedziesz pil odpowiednio sie odzywial/wysypial spadkow byc nie powinno. co do split na mase nie chodzi tutaj o styl treningu lecz to wlasnie dieta odpowiada za nasz przyrost masy. a trening bedzie tylko bodzcem do rozrostu. ja bym proponowal fbw jechac jesli zalezy Ci na masie.

[...] bedzie odpowiednia dieta raczej , oraz jeszce stosowac go po obozie przy cwiczeniach na silowni i rowniez bede sie staral trzymac diete. Moim celem jest przybycie trochu na masie miesniowej oraz stopniowa redukcja tluszczu(na obozach zawsze sie spala pare kg :) ) Czy NS to napewno dobry wybor w takim przypadku ?? Prosze o szybkom odpowiedz [...]

30 kg na klatę przy masie 90 kg? To zdecydowanie nie jest dużo :P Co do sosów to najlepiej jak sam sobie zrobisz, np. pomidorowy do spaghetti. Te kupne mają wiele konserwantów, polepszaczy i cukru. Jak już to wg mnie lepiej kupować te w proszku i zrobić "po swojemu" czyli jak najbardziej zdrowo, niż gotowe w słoikach.

masz wyzej napisane. nie bierz - po co. z reszta na masie to jest suplement malo potrzebny.

efekt po miesiacu to 6kg na masie z 72 na 78:) jestem zadowolony

A tak na powaznie, Dorian ma dobre patenty i prosto o tym mowi. Z reszta tak samo jak Glass. A to, ze Ci kolesie startowali z mega dobrymi wynikami i swoje lata juz maja, to posluch jest :) Pewnie jakby Dorian powiedzial, ze po latach przyznaje sie do tego, ze na masie jadl haribo, to wszyscy zaczeliby to w******lac :D

[...] nie jedna osoba probowala na sobie takiej dawki i chcialbym aby wyrazila swoja opinie :) czy faktycznie takie dawki w jakims choc by malym stopniu pomagaja przy redukcji/masie , czy ktos probowal solo stosowac bez innych supli i widzial roznice itd , by ktos kto testowal na sobie opisal tak jak mozna opisac wlasne odczucia po innych suplach [...]