po masie

[...] okres wytężonej pracy przede mną, bo będzie to w zasadzie pierwsza masa. Wcześniej było max 1 miesiąc, a i tak tego masą nazwać nie można by raczej. Wiadomo, tłuszczu na masie na pewno też coś wpadnie, ale mam nadzieję, że jak najmniej i nie skończy to się jakimś poddaniem. To ostatni wpis zapewne w święta i teraz życzę smacznego! Zmieniony [...]

A ktoś kto na redu musi zejść z kcal bardoz nisko + fchuy aktywności, a na masie musi wpyerdać po 5k kcal żeby coś szło, ot kim jest? %) to pewnie mial juz resztki fatu czy chvj wie co %) ale ja na masie musze 6k lub wiecej pod koniec a redu gdy mam te 7-8% to pasuje 3 lub mniej zeby szlo%)

Według mnie Sopel kiedyś już bardzo dobrze wyglądał przy niskim bf. Teraz na 100% dorzucił więcej mięśni.. Zawsze jest tak, że na masie człowiek sprawia wrażenie nawet na mniejszego niż po redukcji. Według mnie przy tym 12% bf sylwetka będzie się prezentować 2 razy lepiej niż kiedyś.

[...] otrzymano prawie takie same wyniki analizy składu aminokwasowego. Należy zwrócić uwagę na to, czy producent podaje na opakowaniu zawartość białka w odżywce, czy w suchej masie odżywki. Odżywki zawsze zawierają pewną ilość wody, gdyż nie da się wysuszyć jej całkowicie bez zmian fizykochemicznych, a poza tym są higroskopijne, czyli chłoną parę [...]

Dzięki Kittie to bardzo miłe:-D, po porodzie byłam bardzo zadowolona:-)) gorzej teraz..minęło już 16 m-cy a jest jakby to powiedzieć...niesatysfakcjonująco;-)....tj nieciekawie. Powodzenia na masie!!!

[...] szufladkowanie SW hurtem do jednego wora pozbawia je tego,co stanowi o ich odrębności.Są style bazujące na szybkości (mniejsza masa=większa szybkość;F=m*a),bazujące na masie,bazujące na sile,bazujące na refleksie.Ludzie nie zjeżdżają z taśmy jak telewizory różniąc się tylko przekątną obrazu. Róznią się jeszce bardziej niż SW między sobą.Dla [...]

Na masie co innego bo jest to proste, dni HC bilans+, dni LC - i po robocie, a tutaj sa dwa zalozenia, ze w okresie odpoczynku ma byc bilans na + czyli nie wazne jaki dzien to ten bilans i tak na zero bedzie z tym, ze w jeden dzien wiecej wegli, mniej tluszczu, a w drugim na odwrot. Wiec chyba dam spobie spokoj, a zainteresuje sie tematem na masie.

mam takie pytanie.. Otóż zaczal sie rok szkoly a z nim zastoj w masie.. z 65 kg, na 80 kg podbiłem w niecały rok.. dwa razy w zyciu wazylem 80 kg, nigdy ani grama wiecej nie wiem czemu.. zauwazylem ze mam pewnie braki kaloryczne w diecie (jestem na masie- nie dostarczam po prostu tylu kalorii ile trzeba). Mam szybka przemiane materii, nawet bardzo [...]

ja wyciskam 40 w serii 4x12 (to dopiero mało) i mam siłe na jeszcze z kilka, ale po co? :) nie siła zdobi człowieka, a poza tym w masie tkwi siła

[...] :D Też jestem cały czas głodny ale trzeba osbie z tym radzic ;-0 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-07-01 23:39:04 dokładnie, tzn wiesz mam błędne myślenie, że na masie mogę sobie więcej pozowli tzn z jedzeniem, daje sobie głowę uciąć jakby był na redukcji ,albo przed jakimś startem na pewno bym nie podjadł dzisiaj Jak piszesz trzeba [...]

[...] co zauważyłem to kostki nieźle przymasowały nawet nie wchodziłem na wagę, jutro z rana wejdę ale myślę że już jest 90+ Trening poszedł mega zaj**iście, pompa masakra jak na masie haha czułem się jak Coleman najszersze tak spompowane że szok siłowo poszło mega jednie podciąganie słabo ,ale pewnie jestem jak obstawiam 8kg cięższy od ostatniego [...]

[...] bieżnie małe nachylenie i prędkość 5km/h może w ten sposób trochę nogi mi odpoczną. Od soboty zaczął się mega głód, jako że zawody będę w przyszłym roku, to powoli myślę o masie. Może jutro zrobię fotki i wrzucę , jak zwykle gdy sam się prowadzę tysiąc myśli :D Dieta: Makaron 80g +kurczak 250g + oliwa z oliwek 5g TRENING CARDIO 45min Omlet [...]

[...] umiał wykorzystywać energie z tłuszczu - powiedzmy, że nie zapomni tego robić w przenośni i podczas redukcji będzie ona przechodzić o wiele łatwiej i szybciej. Aeroby na masie dadzą lepszą sylwetkę, oraz ogranicza przyrost tkanki tłuszczowej, lepiej budować słucha masę, sam widzę po sobie ważę 96 kg na czczo, a poziom tłuszczu/wody mam taki [...]

[...] tym, co teraz łykam - mógłbyś jeszcze coś poradzić? Warto jeszcze dokupić jakieś witaminy, minerały? Jeżeli chodzi o mezocykle, to masz rację - teraz w okresie zimowym skupiam się na masie (przy okazji idzie nieźle siła), jednak zależy mi na czystej masie, nie chcę się niepotrzebnie zalewać tłuszczem - w końcu zimą też jakoś trzeba wyglądać?

[...] Użytkownik Twittera: „CONOR, masz ludzi o wiele mądrzejszych ode mnie, którzy ci doradzają, ale zastanawiam się, czy możesz krótko wyjaśnić, w jaki sposób przybranie na masie mięśniowej może ci pomóc? Czy więcej mięśni nie sprawi, że szybciej się zmęczysz? Jasne, że będziesz silniejszy, ale czy nie ma ryzyka, że staniesz się wolniejszy?” [...]

mało treningu, mało białka, mało węgli to cudów nie oczekuj ja jestem x'ny raz na masie i zawsze się zalewałem mimo, że nie chciałem i zawsze musiałem później robić redukcję za kazdym razem po redukcji notowałem progres, więc nie robię z tego problemu a z takim podejściem, trzęsąc się o każdy gram nadmiarowego fatu to masy nie zbudujesz na masie [...]

[...] I tak to było kilka kieliszków. Mam jednego kumpla, który przy wzroście 170 waży 59 kg. Czyli chudzielec jak nic. Chciał przytyć. Mówię: chodź na pakernię, a przybierzesz na masie kilka kg. Zgodził się. Chodził 2 miesiąca, bez picia, ciągłe treningi, w drugim miesiącu odżywka węglowodanowa. Efekt? 7 kg do przodu w 1,5 miesiąca. Ważył 66-67. [...]

Zostawię te ekspandery z uwagi na to, że robię pompki na kolanach. :P To już wolę jednak 3 treningi w domu, zobaczę do zimy jakie będą efekty w masie i wyglądzie (wiem, że w wyglądzie oprócz mniejszej ilości mięsa po takim czasie niewiele będzie zmian, ale przetestuje ten trening - jak się będę po nim czuł itp.). W każdym razie dzięki za rady, od [...]

[...] Czy lepiej biegać, lub w ogóle nic nie robić? Jeśli jeżdzić/biegać to czy robić to po 1. posiłku czy na czczo ? Jeździć możesz, żeby podkręcić metabolizm, ale że jesteś na masie nie jest to konieczne. 3) Jaki rodzaj treningu wybrać po 3 - 4 miesiącach realizowania powyższego treningu? (wrzucę propozycje ponizej) Nie myśl tak daleko w przód, [...]

[...] Dietę ustawię tak aby mieć te 200-300kcal nadwyżki i zobaczymy jak będzie. Wolę wolniej ale czyściej niż jak ostatnio redukować prawie 9kg. Nie zależy mi na wielkiej masie. Ma być ładnie i wreszcie góra ma się pojawić z łapką :) Poza tym bardzo wnikliwie obserwuję swój organizm i po tych 16 miesiącach już mniej więcej wiem jak powinienem [...]