Dużo się mówi o twojej masie i o czasie w jakim ją zdobyłeś. Jak to skomentujesz? Ludzie zawsze będą gadać za plecami. Ciężko trenowałem by dojść do takiej sylwetki. Jednak nie używałem, żadnych dopalaczy czy zastrzyków. Miałem ściśle określony plan treningowy i żywieniowy. To wymagało ogromnego zaangażowania i dyscypliny. Jako półciężki nie [...]
więc bcaa służy do najszybszego z możliwych dostarczenia białka do organizmu, a gainer typu Mass XXL jest po to, żeby w łatwy sposób podbić kalorie na masie, a jako że zawiera jakąś część białka w sobie to naturalnie zawiera też aminokwasy, m.in. te co w bcaa, więc producenci chcąc pokazać jaki ich produkt jest wspaniały wytłuszczają niemalże te [...]
proste? nie da rady robić masy, i palić tłuszczu przy nadwyżce kalorii... natomiast jesli ktos boi sie o brzuch , moze dodac aeroby profilaktycznie na masie np 3x w tyg po 30 min. nie robi sie wszystkiego jednoczesnie... najpierw masa pozniej redukcja...
[...] ze masa zalezy od podazy w diecie poszczegolnych makroskladnikow ale mi chodzi o czas bycia na samym cyklu na jablku nie nabierze tak wody i bedzie widzial przyrosty tylko w sile, przy mono bedzie rowniez zachodzila ta retencja i bedzie widzial efekty w masie i w sile fakt po cyklu woda zejdzie, ale mi chodzi o sam czas trwania dzialania kreatyny
wyrzuć to co wypisalem,zamien na np. chleb zytni razowy,platki owsiane i mozarelle(lub inne zrodlo tluszczy) kolejnosc posilkow mozesz zmieniac, ale pamietaj zeby przed i po treningu byly posilki z odpowiednia iloscia wegli i bialka, bez tlusczy na kolacje nie za duzo węgli, ale przy masie mogą być
Kreatyna swoją drogą, można jej używać i na masie i na rzeźbie. Kwestia bardziej tego, czy ktos wie po co i jak jej używać...
no na masie to ja tylko po treningu teraz biorę vitargo+bcaa z glutaminą 1-1,5h przed treningiem posiłek, w którym mam 40-45g białka. To jest podstawa. ale zgodzę się, że dodatkowo można brać, jak najbardziej. Jeśli budżet jest oczywiście. Bo nie wypada kupić np. bcaa kosztem jedzenia
[...] i ma lepsze efekty nie oznacza ze bral koksy! Dieta, dieta, dieta! 9. Pamietaj o piramidalnym zwiekszaniu ciezaru siekiery - bez tego nie masz co myslec o postepach w sile i masie, najlepiej rab w seriach 4-5 uderzen, 30 sekund przerwy. Co pol godziny zmieniaj siekiere na ciezsza o 0.25 kg az dojdziesz do 80% JPM w serii. 10. Powodzenia na [...]
2,5g łącznie to nie jest jeszcze jakaś wielka ilość, a zwłaszcza przy niskiej masie ciała jednak ciężko zmieścić się w widełki około 2g i jeść przy tym "po ludzku", także bym specjalnie się nie przejmował.
[...] tani,nadaje sie na prawie kazda pore dnia wpc-izolat bialek serwatkowych,stosunkowo drogi,ma obnizona zawartosc tluszczy i weglowodanow,dobry na redukcji,na masie rowniez ale zwykly czlowiek nie odczuje roznicy miedzy wpi a wpc albumina-bialko jaj,stosunkowo tanie,ale gazy po tym jak.. kazeina-stosunkowo drogie bialko o [...]
ja tam lubie podjadac bcaa caly rok. na masie glownie 10g tylko po treningu, na redukcji duzo wiecej idzie.
[...] odżywki? Białko, gainer wedle braków. Za spalacz bym się nie brał, lepiej pilnować deficytu. Krete mógłbyś w sumie wrzucić, ale imo lepiej pierwszy cykl polecieć na niej na masie. Możesz jakieś BCAA dorzucić, aczkolwiek ja nigdy nie stosowałem na redukcji, po prostu zwiększałem znacznie ilość białka w diecie i nie było jakichś mega spadków. [...]
[...] Tak więc, brak przyrostu 2kg po pierwszych tygodniach diety nie oznacza wcale, że trzeba dodawać kalorii! W praktyce przyrost 1kg suchej tkanki mięśniowej w skali miesiąca uznać należałoby za bardzo dobry wynik .Zaznaczam, iż mówię tutaj o suchej tkance mięśniowej, a nie beztłuszczowej masie ciała – ta może zmieniać się bardziej dynamicznie.
Wypełnij ankietę i wrzuć zdjęcie sylwetki. Po samej masie ciała i wzroście ciężko cokolwiek napisać.
chamakolej, jak Ci nie zależy na masie, to biegaj PO treningu muay thai ale przynajmniej jeden dzień przerwy w tygodniu to sobie zrób
mozna powiedziec ze na masie...do nie dawna mialem swojego trenera na silowni i twierdzil ze do budowy tkanki miesniowej sa potrzebne aminokwasy,glutamina,białko i kreatyna wiec zakupilem te suplementy i nie narzekam szczerze mowiac wszystko idzie jak chcialem,hmm....gosciu w sklepie co mi sprzedawal powiedzial ze wystarczy mi 1 porcja czyli 12g [...]
"nie wiem po 6 tygodniach przybyło mi na masie 6kg a na sztandze podnosze o 10kg więcej." nie wiesz?
A myslicie ze mam szanse sie jakos konkretnie rozwinać przy moim wzroscie i masie?(170 cm / 65 kg) po to cwiczysz na silowni zeby sie rozwijac jeszcze mam takie pytanko bo przez miesiac biceps urusl mi 2 cm i kumple mowia ze to jest niemozliwe mozliwe, szczegolnie na poczatku
[...] bicepsem, próbowałem już zmieniać szerokość chwytu, próbowałem hantelką, niestety nic, nie boli mnie dopiero przy takim ciężarze że leciutko robie 20powtórzeń a mi zależy żeby przybrać na masie, a to raczej na rzeźbe, wytrzymałość robie po cztery serie oby dwóch ćwiczeń, zaczynam od około 15powtórzeń i co serie 1,2 powtórzenia mniej (aż do oporu)
Nie wiem po co na masie redukować apetyt, tu chodzi o to by go mieć, termogeniki też nie ochronią przed odkładaniem tkanki tłuszczowej. Coś może i dadzą ale kokosów się nie spodziewaj. Niektóre też ostro apetyt mogą zablokować
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
