Nietypowe pytanie

Mam dziwne pytanie, czy rąbanie drewna znacząco wpływa na siłe?.

To do początkujących-NIE ĆWICZCIE TYLKO KLATKI PIERSIOWEJ!!!!

NIE

Nie chodzi Mi o siłę w wyciskaniu, tylko o to czy będę miał więcej pary w łapach,np. podczas niechcianych sparingów- więc jak?

To do początkujących-NIE ĆWICZCIE TYLKO KLATKI PIERSIOWEJ!!!!

Znacząco to raczej nie wpływa na siłe, ale troche zawsze może wzrosnąć.

Drzey

Zakladam ze dysponujesz porzadna dwureczna siekiera a nie jakas mala popierdulka.

Zanalizujmy tor ruchu jaki ma miejsce przy rabaniu drewna:

1. Postawa wyprostowana, wzrok utkwiony w pienku, siekiera trzymana w dwoch rekach - jedna za stylisko, druga przy ostrzu - to jest pozycja wyjsciowa cwiczenia.

2. Chwytamy duzy kloc drewna na ktorego rozlupanie najdzie nas ochota. Aby to zrobic nalezy zgiac sie w plecach tak jak w martwym ciagu(pamietaj o odpowiedniej krzywiznie plecow) chwycic upatrzonego klocka i jazda z tym na pieniek. Prostujac sie czujemy jak pracuja prostowniki grzbietu!

3. Plujemy w rece.

4. Przystepujemy do pozycji wyjsciowej opisanej w p-kcie 1. Nalezy pamietac ze po kazdym rozrabanym pienku zmieniamy reke trzymajaca siekiere blizej ostrza aby nie doprowadzic do przerostu jednego bicepsu nad drugim i w konsekwencji do razacych dysproporcji i ogolnego paskudztwa.

5. Plynnym ruchem unosimy siekiere za glowe, uginamy rece tak by kat miedzy przedramieniem a ramieniem wynosil < 90st. Wypychamy biodra do przodu. Jest to pozycja tzw. zamach. Aha, czuj jak rozciagaja sie Twoje tricepsy i napinaja miesnie barkow!

6. Z gromkim okrzykiem, ew. innym odglosem, moze byc "****a mac" albo cos podobnego, prostujemy ramiona jednoczesnie opuszczajac siekiere na wybrany kawalek drewna. Czujesz prace tricepsow? Czujesz pompe w klacie?? Palenie przedramion???

7. Jezeli szczapa nie poddala sie naszym zabiegom patrz punkt 3.

8. Pamietaj! Droga do sukcesu jest kreta i wyboista, nie daj sie zwiesc, wszystko zalezy od genetyki, to ze Jacek rabie drewno pol roku krocej niz Ty i ma lepsze efekty nie oznacza ze bral koksy! Dieta, dieta, dieta!

9. Pamietaj o piramidalnym zwiekszaniu ciezaru siekiery - bez tego nie masz co myslec o postepach w sile i masie, najlepiej rab w seriach 4-5 uderzen, 30 sekund przerwy. Co pol godziny zmieniaj siekiere na ciezsza o 0.25 kg az dojdziesz do 80% JPM w serii.

10. Powodzenia na dyskotekach! :)

Ten tekst to oczywiscie zart, pisze to tak na wszelki wypadek bo rozni ludzie forum czytaja, niektorzy gotowi jeszcze wziac porady tutaj zawarte na serio :) no offense ;)



^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)

chociaz takie rabanie teoretycznie powinno zwiekszyc wytrzymalosc...

Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
<:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>

fore - chyba za często oglądasz ROCKY
xl

pytanie zaje.bieste

a oto i moja odpowiedz: tak, zwiekszy sile, jak rowniez wplynie bardzo na Twoja wytrzymalosc - pracuja przede wszystkim barki, ramiona i plecy! - posrednio rece (a pamietaj: "bez dobrych plecow lepiej nie wdawac sie w bojke" - to tak apropo przydatnosci na ringu)

>oczywiscie zalezy czy masz zamiar rabac gnotki uderzeniem z pionu (patrz Rocky;), czy faktycznie prawdziwe drzewo uderzeniem z poziomu - miesnie pracuja nieco inaczej - przy uderzeniu w poziomie wyrabiaja sie dodatkowo miesnie skosne brzucha
>pamietaj, zeby zmieniac uklad rak, zeby miesnie pracowaly symetrycznie
>uzywaj ciezkiej, dwurecznej siekiery
>przy rabaniu gnotkow daz do przerabywania ich za pierwszym ciosem
>radze uzywaj rekawiczek
>rob krotkie odpoczynki, jak podczas normalnego treningu - i niech to rabanie trwa tak przynajmniej z godzine, zeby mialo sens

[powyzszy tekst nie jest zartem - pisze z doswiadczenia - w okresie szczegolnie zimy wprowadzam rozne nietypowe trening do wlasnego systemu treningowego]

pozdrawiam


jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !

Zmieniony przez - engello w dniu 2003-09-23 14:37:11

xxxxxl, nie naoglądałem się filmu "Rocky", tylko kolega z klasy mieszka na wsi, i ma bardzu dużo siły, ja ćwiczę kilka lat i np. nie mogę z nim wygrać na rękę:(

To do początkujących-NIE ĆWICZCIE TYLKO KLATKI PIERSIOWEJ!!!!

hej Fore - moze chociaz "dziekuje", co?


jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !

Najmocniej przepraszam!!. Jestem bardzo wdzięczny za odpowiedzi!!!!

To do początkujących-NIE ĆWICZCIE TYLKO KLATKI PIERSIOWEJ!!!!