po co bcaa

Waga 104,5 kg na czczo Dieta 1. 12 bialek jaj 150 g platki owsiane 2/3/4/5 260 g chude mieso plus 125 g ryzu lub 150 g kaszy gryczanej 6 . 250 g chudy twarog plus 125 g ryzu lub 150g kasa gryczana Co 3 dni 7 calych jaj rano i twarog poltlusty kolacja Kardio 5 h w tygodniu plus 6 x trening silowy Suplementy Bcaa przed treningiem plus iron [...]

wielkie dzieki :) spytam sie tylko czemu az 7kapsulek MC (czyli 4,5g) BCAA przed treningiem? nie lepiej rozlorzyc to na caly dzien? np: 1k rano naczczo 2k przed treningu 1k na noc (umnie miedzy po treningu a na noc jest odstep ok. 2-3h ze wzgledu na moja puzna pore treningu) albo rozlorzyc rownomiernie 1k co 3-4h ? (przy czym 1k wypada przed [...]

klasa maturalna? więc tribulus to beznadziejne rozwiązanie... strata kasy. za zaoszczędzone pieniądze kup więcej gainera... jeżeli chodzi o to czy ta ilość supelmentów nie będzie zbyt duża to dam Ci przykład tego co ostatnio spożywałem: - 4 kilo Profi Whey Mass - 3 kilo Monster Mass - M3Creatine 250 kaps - Monohydrat w proszku 300g - R-types 100 [...]

I jeszcze żeby nie zakładać nowego tematu chciałbym spytać o dawkowanie? Kreatynę brałem 5g na czczo i 5g przed treningiem, w DN tylko 5g na czczo. Co do bcaa nie mam osobistych doświadczeń, wyczytałem że brać przed i po treningu.

1 co to za naleśniki, to białko to z samej mąki wyliczone? to bcaa daj przed treningiem a po treningu wypij carbo i białko a posiłek potreningowy zjedz sobie ciut później, żaden katabolizm cię nie dopadnie jak się boisz.

[...] żeby wyszło na cyklu te 3+ g/kg masy ciała. carbo po treningu, w razie wiekszej potrzeby to jeszcze gainera mozna dorzucic, pozatym możesz się pokusić o jakieś dobre aminokwasy, bcaa, po cyklu jakaś forma kreatyny, glutamina(mam wrażenie że skutecznie uodparnia organizm) co jest potwierdzone naukowo,pozatym spełnia inne funkcje,

Jak chcesz redukować to szybko wywal to carbo, co do posiłku przed bieganiem to tak jak kolega wyżej radzi, a co do bcaa to zamiast brać bezpośrednio przed bieganiem, weź bezpośrednio po.

[...] kofeina 200 mg (allnutrition) Do tego kreatyna 5gr po treningu (allnutrition - to chyba sfd o ile się nie mylę?) Do pierwszego posilku ok 14 będę popijał w butli 20/30 gram bcaa (Activlab) - treningi zwykłe ok 9. Yoha + synefryna z all**** resztą że sklepu sfd. Co sądzicie o cyklonie i o firmach jakie wybrałem? Najbardziej interesuje mnie [...]

Witam bardzo potrzebuje pomocy zapodalem sobie pare supli i zaczolem chodzic na silke po przerwie i prosil bym o dobra op inje co i jak brac i co z czym 4-ad i arom x -60 caps nitrix 180 tabs no-xplode glutamine 500 gm bcaa stack 250gm animal flex joint support cex 180 caps dzieki

[...] zastanow sie czego sie po niem spodziewasz), jak i w kwestii aminokwasow. Co do buzerow testa - mozesz pomyslec o novedex/6-oxo jesli szukasz czegos konkretnego.Z aminek - bcaa to tez fajny pomysl, zwlaszcza w konkretnych dawkach. spalacz - jet fuel moze byc ciekawy, choc w wiekszych dawkach zel sie po nim czulem, rampage nie bralem i nie mam [...]

[...] w tygodniu masz trening. policz ile razy masz trening, pomnoz przez porcje i podziel przez calosc puchy i dowiesz sie na ile ci starczy. Rowerek, tudziez inne aeroby sa jak najbardziej wskazane po trenigu. Glutaminy odradzam, bcaa ok, okolotreningowo. Co do witamin, np. Olimp Vitamin Plus. Zmieniony przez - Slamajama w dniu 2009-11-02 09:02:46

[...] wyniki ostatnich cwiczeń i dokładam ciężarki jak zrobie więcej jak 8 powtórzeń.Tak mi kazał kupiłem tą rozpiskę treningową od razu w sklepie jak kupowałem carbo,białko,bcaa.A dopiero zaczynam cwiczyć i nie wiem może to jest zła rozpiska na początek.Ja mu nie ufam bo mówiłem mu że zaczynam to wcisną mi jeszcze kreatyne mega caps 1250 na [...]

[...] dzień i nie szczerze mówiąc efekty są znikome to na co po cichu liczyłem czyli twardsza sylwetka nie spełniło się to że nie sprawdził się jako genialny spalacz tłuszczu to akurat normalne. szczerze mówiąc wątpie czy wróce do tego suplementu lepiej zainwestować w bcaa. Nie mówcie że jestem kolejnym który stracił kase kupiłem je za rozsądną cene

kreatynę dawkuje jak wyżej kolega polecił, co do bcaa dawałbym po treningu 1g/10kg lub po treningu siłowym jak wchodzisz na aeroby

4 razy w tygodniu cwicze na silowni z czego raz w tyg aero w postaci rowerek skakanka albo obwody + raz w tyg boks , no i rzezba nie idzie z supli bialko 80 % i bcaa. Moi kumple przy samej silce maja same zyly (wiadomo po czym) ale ja musze uwazac by nie dostac ginekomasti. Boldenon z tego co wiem odpada ... bo aromatyzuje.

[...] (ciągle się budziłem, rano z łóżka nie mogłem wstać, no i skurcze nóg nocą). Po suplementacji jak ręką odjął, sam nie wierzyłem, że działa, ale działa:) Białko na początek jak najbardziej, bcaa na pewno nie zaszkodzą :) Podstawa to dieta i odpowiedni trening. Sam wiem, że oponka to twardy orzech do zgryzienia:) ale dla chcącego nic trudnego:)

wiec oczywiscie bcaa na regeneracje lepsza, jako antykatabolik polecam 1 gram na kilogram masy ciała przed i po treningu. co do białka, to skoro masz juz jakas diete to powinienles wiedziec ile ci go w niej brakuje i jesli jest taka potrZerba oczywiscie mozna biłko dokupic, ja polecam tania i dobra ostrowie smak jest nie najlepszy ale mozna sobie [...]

[...] energia lecz w trakcie treningu gasla pompa taka sobie byla dlatego szukam cos mocnego i skusil mnie halo 142 zeta kosztuje wiec mozna przetestowac styka go na 40 dni plus do tego hors bcaa xstra 2 puchy zma kretke na dni nietreningowe 500 g vitalmaxu powinno pujsc wlasnie co do zma to brac je kazdego dnia czy ylko moge brac w dni Dt ??

spadków po bcaa nie będzie to tak nie działa jedynie spadek wydolności będzie/gorsza regeneracja więc luzik intuicyjna dieta nie znaczy zła, zwłaszcza jak wiesz co masz jeść

Czyli normalnie brac takie same dawki bcaa co przy cwiczeniach siłowych? A może tylko bezpośrednio po bieganiu? Carbo po bieganiu wskazane?