Suple dla początkującego

najlepiej jakbys wrzucil swoj temat z wypelniona ankieta;)

Płeć : facio

Wiek : 38

Waga : 117 ---i spada

Wzrost : 180

Cel treningowy : masa ciala 95 tluszczu 15% max

Staż treningowy na siłowni : zaczynam

Uprawiane inne sporty : noszenie po 50-80 kg po schodach w pracy -w sumie mozna chyba potraktowac jako sport

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : jeszcze brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: brak

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):



pozdrawiam
iV

Kup whey'a + jakis tani stack przedtreningowy taki lajtowy np hot blood albo shock therapy.
No i moze jakies aminy i nie ma co wiecej pakowac kasy w tribulusy itp.
Ale najistotniejszy jest dobry plan zywieniowy - wtedy sa efekty
pozdro

fircek ---a tak po polsku ???

Jak ja zrzucam wagę przed walkami to zawsze węgle drastycznie w dół długie dresy bluza i mocne treningi wydolnościowe u mnie spisuje się to ekstra ;)

po polsku - bialko serwatkowe wpc + shock therapy universal (przedtreningowy stak) + bcaa(aminokwasy rozgalezione) -taki przykladowy zestaw dla osoby trenujacej na silowni

Nie czekaj z treningami do grudnia, nie kombinuj z suplementami. Zobacz co uzyskasz treningiem i dietą.

Co do Hot Blood wspomnianego wcześniej to też polecę (wersja 3.0) bo tania i dobra przedtreningówka. Na pewno sprawdzona i się nie rozczarujesz. Co do Zma to sam biorę od początku przygody z siłownią, a to dlatego, że miałem problemy ze spaniem (ciągle się budziłem, rano z łóżka nie mogłem wstać, no i skurcze nóg nocą). Po suplementacji jak ręką odjął, sam nie wierzyłem, że działa, ale działa:)
Białko na początek jak najbardziej, bcaa na pewno nie zaszkodzą :) Podstawa to dieta i odpowiedni trening. Sam wiem, że oponka to twardy orzech do zgryzienia:) ale dla chcącego nic trudnego:)

Hot Blood 3.0 piłem to i moim zdaniem słabizna..

Ja probowalem tego pierwszego hot blooda i byl fajny, nowszy jest okrojony ale dla osoby poczatkujacej czy po przerwie bedzie ok , shock universala tez bedzie dobry

A co do zma to "dziala" na niektorych bo najzwyczajniej w swiecie maja za malo magnezu w diecie ew. cynku (co nie sadze)
cynk jest w podstawowych produktach (jaja mieso) za to magnezu jest zbyt malo i dobrze jest dokupic jakis cytrynian czy chelat