Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
najlepiej jakbys wrzucil swoj temat z wypelniona ankieta;)
...
Napisał(a)
Płeć : facio
Wiek : 38
Waga : 117 ---i spada
Wzrost : 180
Cel treningowy : masa ciala 95 tluszczu 15% max
Staż treningowy na siłowni : zaczynam
Uprawiane inne sporty : noszenie po 50-80 kg po schodach w pracy -w sumie mozna chyba potraktowac jako sport
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : jeszcze brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
pozdrawiam
iV
Wiek : 38
Waga : 117 ---i spada
Wzrost : 180
Cel treningowy : masa ciala 95 tluszczu 15% max
Staż treningowy na siłowni : zaczynam
Uprawiane inne sporty : noszenie po 50-80 kg po schodach w pracy -w sumie mozna chyba potraktowac jako sport
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : jeszcze brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
pozdrawiam
iV
...
Napisał(a)
Kup whey'a + jakis tani stack przedtreningowy taki lajtowy np hot blood albo shock therapy.
No i moze jakies aminy i nie ma co wiecej pakowac kasy w tribulusy itp.
Ale najistotniejszy jest dobry plan zywieniowy - wtedy sa efekty
pozdro
No i moze jakies aminy i nie ma co wiecej pakowac kasy w tribulusy itp.
Ale najistotniejszy jest dobry plan zywieniowy - wtedy sa efekty
pozdro
...
Napisał(a)
Jak ja zrzucam wagę przed walkami to zawsze węgle drastycznie w dół długie dresy bluza i mocne treningi wydolnościowe u mnie spisuje się to ekstra ;)
...
Napisał(a)
po polsku - bialko serwatkowe wpc + shock therapy universal (przedtreningowy stak) + bcaa(aminokwasy rozgalezione) -taki przykladowy zestaw dla osoby trenujacej na silowni
...
Napisał(a)
Nie czekaj z treningami do grudnia, nie kombinuj z suplementami. Zobacz co uzyskasz treningiem i dietą.
...
Napisał(a)
Co do Hot Blood wspomnianego wcześniej to też polecę (wersja 3.0) bo tania i dobra przedtreningówka. Na pewno sprawdzona i się nie rozczarujesz. Co do Zma to sam biorę od początku przygody z siłownią, a to dlatego, że miałem problemy ze spaniem (ciągle się budziłem, rano z łóżka nie mogłem wstać, no i skurcze nóg nocą). Po suplementacji jak ręką odjął, sam nie wierzyłem, że działa, ale działa:)
Białko na początek jak najbardziej, bcaa na pewno nie zaszkodzą :) Podstawa to dieta i odpowiedni trening. Sam wiem, że oponka to twardy orzech do zgryzienia:) ale dla chcącego nic trudnego:)
Białko na początek jak najbardziej, bcaa na pewno nie zaszkodzą :) Podstawa to dieta i odpowiedni trening. Sam wiem, że oponka to twardy orzech do zgryzienia:) ale dla chcącego nic trudnego:)
...
Napisał(a)
Ja probowalem tego pierwszego hot blooda i byl fajny, nowszy jest okrojony ale dla osoby poczatkujacej czy po przerwie bedzie ok , shock universala tez bedzie dobry
A co do zma to "dziala" na niektorych bo najzwyczajniej w swiecie maja za malo magnezu w diecie ew. cynku (co nie sadze)
cynk jest w podstawowych produktach (jaja mieso) za to magnezu jest zbyt malo i dobrze jest dokupic jakis cytrynian czy chelat
A co do zma to "dziala" na niektorych bo najzwyczajniej w swiecie maja za malo magnezu w diecie ew. cynku (co nie sadze)
cynk jest w podstawowych produktach (jaja mieso) za to magnezu jest zbyt malo i dobrze jest dokupic jakis cytrynian czy chelat
Polecane artykuły