po co bcaa

czyli tylko raz przed treningiem BCAA? bo w opisie produktu było przed i po po10g. Ale miałem właśnie wątpliwości z tym, że po biorę białko. Co do tych bananów to mogę zjeść jednego z białkiem, a później następnego za godzinę w owsiance? Będzie OK?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Endo, BF 22% 2) wiek - 18.5 3) waga/wzrost - 175/82.8 4) staż treningowy - 2 lata z przerwami z powodu kontuzji 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy białko, węgle, witaminy i minerały, BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze - brak [...]

1g bcaa na kg masy ciała zobacz ile mają tabletki i poczytaj w dziale suplementy i odżywki wystarczy poszukać ... co do białka wyrzuć to po treningu i resztę zostaw i obserwuj .... ewentualnie możesz jeszcze w dzień treningowy dać w przed treningowym 50 g makaronu nie 100 ale myslę że narazie zbędne narazie lec tak i pisz co 3 tyg jak wyniki pozdr

Gainer na rano to kiepski pomysl tymbardziej z bananem jeszcze, tutaj duzo cukrów i tam. Lepiej rano wrzucic wegle gdzie mamy sporo blonnika, jak juz musisz to ranodopij odzywke bialkowa, ale zjedz tez platki owsiane. Co do okresu po treningu to tutaj tolerancja jest wieksza na tego typu odżywki jak gainer, ale ja wole bezposrednio po siłce łyknąć [...]

Witam tez pływam i postanowiłem się podpiąć do tematu. Od jakiegoś czasu coraz dłużej zajmuje mi regeneracja po treningowa po pływaniu (bardzo amatorskim). Do tej pory moja suplementacja dzienna to : 1000mg C, 500-750mgMg+Zn+B6, B12 Forte, pakiet witamin dla m. od Olimpu i 1-2 porcje BCAA (w dni treningowe)+ izotonik750ml, a do tego normalne [...]

[...] activator i mass acceleration to węglowodany o trochę bialka. Wiem że na tym polega gainer ale jak patrzę na zawartość w porcji np w tych gainerach co wymieniłem to mają bcaa w niedużych ilościach, alanine a mass up i kreatywne. Co do mass core to ma kilka rodzajów białek z tego co czytam. A po mutancie może zalewać, problemy żołądkowe trochę [...]

[...] co będzie brał przez kwartał i wyniki prawie norma. Tu mam teraz przykład z brzegu - po miesiącu ~2 razy norma, bo dwóch 20 razy norma! MK-677 z wxn lub androchemu ogarniesz sobie bez problemu. Na bcaa to szkoda siana dasz jedna porcje bialka więcej i też będzie dobrze. Do tej tury dodaj NAC i eselive/essentiale (jakieś fosfolipidy sojowe).

Witam serdecznie, minął ponad miesiąc, czas na podsumowania. Ogólnie brałem te suple równo miesiąc, teraz zrobiłem sobie przerwę, zostało mi jeszcze po pół opakowania. Czy uważam że suple pomagają? I tak i nie. Na pewno jest to dobry motywator, łatwiej jest zrobić sobie shake, później trening, bo już nie ma wyjścia jak się wypiło, więc pod tym [...]

[...] bo ladna pogoda jest wreszcie a juz znudzil mi sie rowerek i czytac co nie ma , jak co brac mam rano? mam bialko 100% natural whey concentrate, tauryne ta 500mg, glutaminy z 30kaps heh, bcaa troche tych 750mg i cale opak. mega caps 150, jak brac w dzien treningu a jak rano na czczo przy aerobach to ? aha tylko nie jakos rozrzutnie jak mozecie

Ale anabolizm się domaga. czego się domaga ? bo nie węglowodanów po treningu wyjaśniłem to wyżej I nikt nie mówi, by nie łączyć z bcaa - wręcz przeciwnie czy ty zrozumiałeś co ja wyżej napisałem ? czy ja tak napisałem ? zresztą ja gainerów nie używam od bardzo dawna i każdemu radze aby nie kupować żadnych gainerów ! tylko białko i mixować je [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne około 3000kcal, białko liczyłem 2g/kg mc, a tłuszcze 1g/kg mc, reszta węglowodanów. Obcięte są ww i kcal, ponieważ chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej. Spokojnie na takiej ilości ww, daje rade zrobić trening, ewentualnie po treningu jakiegoś banana w cięższy dzień. A co z BCAA? Jeśli chodzi o tenisa, to nie jest 2-3h [...]

[...] róznorakie suple redukcyjne typu scorch,thermo burn, thermal pro od cybera czy nawet hypedrine i nici, diete trzymałem,aeroby kręciłem 3-4x w tyg i to dośc konkretne , bcaa z białkiem piłem by zabezpieczyć mięsnie i nici ... cwicze i cwicze, a tu ani nic nie rosnie ani siły nie przybywa, koledzy się tylko ze mnie smieja,że chodze na siłke [...]

po 1 roztrenuj sie na siłowni ze 2 miesiace - potem suple po 2 nie katuj tyle brzucha - 1-2 w tyg styka nastepnie mozesz polaczyc tą kreatyne co masz z tym bcaa - mozesz do tego dokupic stack pure power http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html jesli chodzi o białko to [...]

[...] odczucia bolu, troche tam bark dretwieje i skrzypi ale sadze ze i to wylecze, teraz mam jechac do Bulgarii na 8 dni to bede duzo jadl i plywal jesli tylko klatka pozwoli, bcaa dziennie po 20mg biore, kupilem 2 puszki bardzo tanio z data niewiele przed terminem. Kiedys w pewnym temacie tez na temat takich kontuzji ktos pisal o motylkach ktore [...]

[...] tak !! sproboj naturalnei z dety podniaesc bialko iww oczywisicie zmien tez trening od czasu do czasu :D jak z dietą niewypali bo niedasz rady tyle dostarczac bialka itp to wtedy dolupuje sie odzywki bialko lub gainera i na tym powiina masa isc potem kreatyne ! co do hmb to strata kasy ! co do bcaa to moge sprzedac 240tab olimpa pisz na gg !

Dobra w takim razie z BCAA zrezygnuje bo dosc drogo wychodzi wezme je moze przy redukcji. Zakupie w takim razie białko, omege 3 i mono. a co z carbo warto kupic zeby pic po treningu? Chodzi mi tylko o sotsowanie po treningu bo czytalem ze warto szybko uzupelnic ww i białko tylko nie wiem czy lepiej to zrobic w taki sposb ze pic w szatni bialko WPC [...]

No tak, BCAA obowiazkowo przed i po treningu, tyle ze zastanawiam sie jeszcze czy nie dodac do tego mono, poniewaz cytocell jest niewiele ponad 600g wiec nei wystarczy na 2x dziennie jak to zaleca producent, a tak wgl. co to za nowina podana przez producenta aby brac cytocell przed snem?

mysle o kuracji z: HMB, Creatine+Dextroza, i jakies mocne Białko hmb - odpuść , nie warte swojej ceny , osobiście brałem przez okres około 4miesięcy i nie zauważyłem żadnej różnicy Creatine + Dextroza - dextroza to cukier , który pomoga transportować kretke , na redukcji nie jest zalecane spożywanie cukrów prostych więc odpada Kup jakiś spalacz [...]

Jodan o co ci chodzi ? Pokaż mi choć jedne badania które by pokazały że jest silniejsza / mocniejsza / czy może zdrowotnie korzystniejsza kreatyna . Jeśli kreatyna - to także jak najbardziej polecam MONO . wydłużony cykl ok 12- 14 tygodni dawki rzędu 3-5 gramów dziennie , albo rano na czczo lub po treningu , byle nie brać przed treningiem bo może [...]

to w zasadzie sprawa na dłuższy post ale rzuce to na razie w jednym zdaniu: smieszą mnie te opowieści w stylu... po HMB (czy też glutaminie, BCAA, DM...itd) mam bardzo fajną definicję mięśnia, zbudowałem mnóstwo beztłuszczowej masy mięśniowej...itp... ludzie!! to myślenie o cudownym wpływie suplementów + wspaniałe reklamy na opakowaniach nie [...]