po co bcaa

A co z dietką, mógłbyś jakąś przykładową wskazać? Poproszę. Instruktor tak mi napisał: CARBO - po treningu 30 g BCAA - przed treningiem 30 minut - 10g - po treningu 30 minut 10g BIAŁKO SERWATKOWE naczczo -przed sniadaniem 40g -po treningu 30 minut 40g Zmieniony przez - stillbeginner w dniu 2012-04-01 08:31:27

[...] owsiane na mleku,z odzywka prolongatum i tranem.i nieiwem czy cos jeszcze dac nim mminie te 20 minut do sniadania czy sie obejdzie?czytalem,ze wielu kulturystow to z rana wcina caly zestaw tj.np.aminokwasy zwykle,glutamine i bcaa?musze tez cos z tego zarzucac przed sniadaniem?jak tak to stac mnie tylko na kupno jednej z tych rzeczy,i niewiem co?

e-lite - Według mnie tutaj z nikim kompetentnym na ten temat nie porozmawiasz!!! Większość forumowiczów (znaczna tych w suplementacji) to PSEŁDO FACHOWCY, piszą (powtarzają po innych) "******ły" których sami nie rozumieją, nawet jeśli ktoś nie stosował jakiegośtam suplementu to i tak napisze na forum że jest dobry ... A JAK!!! Nie wiem [...]

antiself to czytaj dokładniej bo napisałem ,że jestem ENDO... Dietę troche poprawiłem, wklejam jeszcze raz po poprawkach: 1.7:20 Owsianka błyskawiczna Nesvita Orzechy włoskie 20g Migdały 15g Banan 30g 12b 24t 43w 440kcal 2.11:30 (w szkole) Chleb żytni razowy 2 kromki 80g Polędwica sopocka 20g Masło roślinne 10g + warzywa 8b 11t 37w 282kcal [...]

[...] buduje sie powoli i sytematycznie,co z tego ze przytyjesz w ciagu tygodnia 3kg jak bedzie to w wiekszej mierze tkanka tłuszczowa musisz byc cierpliwy.Kup sobie jakiegos Ginera,spozywaj około 5g wegli i bedzie wszytsko pojdzie w dobrym kierunku.Kup sobie bcaa i glutamine i carbo po treningu lub vextargo i bedzie dobrze.Białka spozywaj max 2,5 g

oka mam jeszcze jedna prosbe. Dobrze jest polaczyc glutamine z BCAA? Jesli tak to moglby mi ktos rospisac jak to brac, zeby niczego nie spieprzyc. Z tego co wiem to glutamine rano 5g i po treningu 10g. I czy taki 2 miesieczny cylk glutaminy z BCAA ma sens?

[...] droga, ostatnio naszla mnie taka refleksja... Poprzednie redukcje robilem na low carbie, meczylem sie z aerobami na rowerku wyliczonymi co do minuty po treningu, jakimis bcaa i innymi shitami. Efekty - gowniane na maksa, jak tlusty w ch** bylem tak pozostawalem bez zmian. W koncu postanowilem, ze zaczynam trenowac 4fun na jakis czas. [...]

Zapomniałem napisać, że od jakiegoś miesiąca, może 1,5 robię sobie takie treningi: -a6w -pompki seriami po 20 ręce wąsko -całe brzuchy seriami po 20 -triceps: podparcie o ławke i ugięcia rąk seriami po 20 hantel w ręke ręka naprzemianległa na kolano i podnoszenie poprzez zgięcie seriami po 20 dwie ręce do siebie i prostowanie rąk seriami po 20 [...]

[...] jak hcesz się lekko podrzeźbić. Czyli ok byłoby o-3 np. z olimpa + TSE + lecytyna koniecznie powder z olimpa bo tanio wychodzi proch! Co moge jeszcze polecić to oczywiście bcaa, które uważam że można stosować cały rok polecam Bcaa Xtra z Acitvlabu do tego witaminy i minerały. Dobrym rozwiżaniem byłoby po treningu cardio pić odżywke białkową [...]

Co do Bcaa Xtra to tak cały czas testuje Mi ten proch odpowiada. Wiadomo kwestia gustu smak ale po kilku porcjach (troche gorzkawo-kwaśne) przyzwyczaiłem się i teraz czuje lekko kwaśna cytrynke. Po treningu świetnie wchodzi jak oranżada.

napisalem ze pije bialko po, ale bez dostatecznej interpunkcji, po przed oraz w trakcie bcaa ;] ale nie przejrzyscie napisalem ;p ok dzieki jeszcze raz co do tej rownowagi zasadowo-kwasowej, znalazlem kilka art i zaracz przezcytam, dzieki jeszcze raz

posiłek białkowy przed snem mozesz zastąpic odżywką nie ma problemu, co do bcaa na redukcji jak najbardziej, mozesz stosowac przed i po treningu tak gdzies po 5 gr ale tak czy siak bez zbilansowanej diety tak na oko bedzie ciezko zredukowac.

Dzięki za radę postaram sie to ogarnąć jeśli chodzi o regenerację ostatnio po zaczeciu stosowania bcaa dosc szybko sie regeneruje jutro mam dzień wolny od treningow ,a co do treningów pompa i agresja na treningu miazdy pobudzenie i siła na plus

[...] po to zeby stosowac sie do jakis"dobrych rad" co nie? Myslisz ze im wiecej aminokwasow w siebie wrabiesz,tym wiekszy bedziesz? bzdura. Skad wiesz ze leucyna i bcaa to u Ciebie podstawa? moze dla Ciebie wystarczy tylko posilek potreningowy? wzorujesz sie zbyt duzo na profesjonalnych kulturystach z tego dzialu.Ty jestes gigantmasx a [...]

Do suplemenacji doszło mi : BCAA turbo Jet (3 miarki po treningu i przed łącze z 2 miarkami S.A.W),GH-turbo -6kaps przed snem. Dziśiejszy trening wypadł wporządku i był to ostatni dzień treningowy według starego planu, teraz planuje tak trenować: Poniedziałek: plecy Wtorek: klatka+triceps Środa:wolne Czwartek: barki+biceps+brzuch/ na końcu 45min [...]

Haddi88 dlaczego proponujesz odblok po 10dniach nie lepiej po 2tyg.? To od jutra kreatyne 10mg dziennie+BCAA. I z dieta moge tak zrobić np. że po dwóch tyg. zjade do B:2,5 WW:4,5 T:bez zmian i wraz z oblokiem kolejne 2tyg.B:2 WW:4 T: bez zmian. I czy jest sens wprowadzać trening regeneracyjny czy po prostu obciąć troche serie i zluzować z [...]

plecy i MC :D MC to podstawowe cwiczenie na plecy :< Plecy robisz dzien po nogach. To duzy blad, bo prostowniki po ciezkich przysiadach nie zdaza dojsc do siebie by robic ciezki MC. Jezeli cwiczenia, ktore podales w SS robisz w takiej kolejnosci to tu tez zle. Ciezsze cwiczenia na koniec. Nie urosna Ci lapy jak bedziesz tak dalej postepowac. [...]

polecam: Whey C6 Whey C6 to mega-anaboliczny, wysoko-białkowy preparat (85% białka w suchej masie, BV 104 – 159) zawierający unikatowy zestaw białek serwatkowych: WPI (izolacja metodami: chromatografii jonowymiennej i filtracji krzyżowej), ultrafiltrowany WPC oraz WPH, który dostarcza organizmowi sportowca najwyższą dawkę niezbędnych aminokwasów [...]

Na początek chciałbym wszystkim podziękować za odpowiedzi :) Hmm, no wiem że w 2 miesiące efektów nie będzie ale przez ten okres który ćwiczę wzrost siły powinien być a u mnie nic ! Ćwiczę w domu 2 miesiące a podnoszę tak jak pisałem 35 kg na sztandze i na większe obciążenie nie mam siły. Dziwne że facet 40 lat tylko tyle podnosi. Ze zdrowiem u [...]

[...] na jedno wychodzi . Kreatyna no ok- jako antykatabolik. Ćwicz na razie z dietą redukcyjną która masz prawda? Jeśli boisz się o mięśnie (spalenie ich) to zakup jedynie bcaa. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html To ci mogę szczerze polecić. Napisz jeśli możesz swoje dni treningowe, kiedy robisz siłowe kiedy aero czy [...]