po co bcaa

[...] obciążenie co serię, czy wtedy gdy podnoszę ilość powtórzeń? np w treningu mam 2x5 2x10 1x15 to zmienić 3 razy obciążenie czy 5 razy ? jest sens brać hmb i cla z zielona herbatą + karnityna na redukcji? warto kręcić 20 min aero po treningu jak nie będę miał jeszcze bcaa przez ok 2 tygodnie? Zmieniony przez - Aydinbey w dniu 2012-01-04 20:05:04

Żadnym konkretnym doradcą nie jestem, więc poczekaj na bardziej doświadczonych kolegów.. Ale jak ogarniesz dobrze miskę to na chwilę obecną moim zdaniem nie trzeba praktycznie nic. Kwestia tego co dostarczysz w pożywieniu, jak będzie brakować uzupełniałbym witaminy i minerały. Można zarzucić BCAA + Odżywkę białkową. Ja osobiście wrzucam BCAA przed [...]

O mnie: Parametry antropometryczne: - wzrost 186 - masa: 92kg - pas 82cm - ramię 40cm - wiek: 32 Aktywność: - 3 - 4 x w tyg siłka - praca: głownie siedzenie przez większość dnia + rozjazdy - spontanicznie - wyprawy w góry (mam blisko) Założenia ogólne - zwiększenie motywacji (ostatnio nie chce mi się trenować, co jest zwiazane nie tylko z sezonem [...]

po tycg 5 dnaich restu jestem jakas opuchnieta i przejedzona Nic nie mow, jestem od 2 tygodni na antybiotyku i tez juz mam wrazenie ze utylam Taki maly bzik To bierz kapsy jak lubisz, nie wiem jakiej wielkosci ty masz, bo te co u mnie stoja to giganty i milo sie ich nie lyka. Tylko za czesto to szkoda, efektu nie zwiekszysz, ale szybko ci sie [...]

[...] bebzon strasznie psuje efekt:-(. Dieta pewnie kuleje, duzo smieci wrzucasz. Dopnij w miare diete i zrob lekka redukcje albo doloz chociaz aero po silowym wrzucajac wczesniej bcaa, bo masa masa, ale ten bandzioch troche przesada;-). Jak go zrzucisz bedzie git:-)). Ogolnie ktos kiedys powiedzial/napisal: jak przestaje byc widac miesnie brzucha [...]

[...] Siemie lniane 35 Razem: białko: 170, węgle:81, tluszcze: 89, KCAL: 1850 Do tego omega 3 gold 6 kapsow, zma i multiwitamina, pozniej wejdzie kretka i prawdopodobnie bcaa (do ktorego nie jestem do konca przekonany pod katem realna uzytecznosc/ilosc zainwestowanych $, ale strach o miesnie chyba przewaza ;-)) Pare kwestii odrazu wyjasnie. [...]

[...] brzmi - co sie dzialo podczas treningu? katabolizm nie wazny? no chyba ze ktos idzie na silownie poogladac sie w lustrze,ale nie jedzac nic przed,nie jedzac nic na (w sensie bcaa) - niestety narazamy sie na utrate miecha fakt-wzrost 'po' bedzie wiekszy - to chyba jest jasne ale ile stracimy 'podczas' nie ma znaczenia? cardio bez problemu naczczo [...]

1. sprawdz za kolejnym razem ale mam podjerzenia ze to NIE przypadek 2. moze moze nawet jak czesto u mnie trwac kilka godzin %-) 3. sladowe ilosci wiec ... ;-) no chyba ze lykasz 50 g BCAA ;-) Mozesz rozwinac podpunkt pierwszy Biniu? Na drugi dzien pierwsza czynnoscia bylo sprawdzenie wygladu w lustrze i bylem naprawde w niezlym szoku, jezeli [...]

[...] 125kg - ostatni raz tyle pchalem w 2006 roku o.O ) praktycznie zero aerobow a dieta poza zasada J/NJ niezbyt ogarnieta dla przykladu dzisiaj 19 stak przedtreningowy + bcaa 19.30 - 21 trening (stak natreningowy) 21 leucyna 21.30 bialko (60g) 22 spagetti 200g makaronu + 250g miesa + sos + 10g eaa 24 (teraz :) ) bialko (60g) ale przy okazji [...]

[...] ilosc w tym posilku! i znowu jedziesz tak 7,10,14 dni a moze nawet dluzej i znowu zmniejszasz ilosc o 30-50% az pozostanie NIC przed treningiem wtedy wskakujesz na samo bcaa :-)) powoli przystosowujesz organizm do nowej diety,do nowych rytualow w ciagu dnia - nie gwarantuje ze pomoze ale jest wielka sznasa ze tak organizm to taka bestia ze [...]

W PB ( nie pamietam nr ) było o bcaa. zreszta ma wiele zastosowań od pozytywnego wpływu na kompozycje ciała po regenracje. Sprzyja redukcji Tk co za tym idzie ogólnemu poprawieniu stanu zdrowia.

Dzięki wszystkim za odpowiedzi :). Co do stosunku makroskładników (chyba tak się to nazywa?) raczej na razie nie zwracam uwagi - i próbuje ograniczać tylko przyjmowane kcal - i wejść w końcu w tryb J/NJ wydłużając cykl NJ. Też za bardzo tego nie rozumiem jaki ma wpływ odpowiedni dobór makroskładników... Wiem że gdzieś już to czytałem, jaki [...]

Biniu, w końcu to BCAA po przebudzeniu brać czy nie? W Perfect Body pisałeś, by brać, a tommy zaś twierdzi, że jest zamieniane na glukozę, co jest raczej niemożliwe (z resztą potwierdza to Faftaq)?

Co do cyklu na propie i ph to kiedy zaczales? Rozumiem ze juz 1-2 miechy po 11 tyg na propie, tak? Wczesniej miales przerwe dluzsza jesli chodzi o saa te 15-19tyg temu? Ok, przyznam się :P Przed propem nie wbijałem nigdy nic :-) Od propa zaczęła się moja pierwsza bomba :-) Wcześniej jedynie kreatyna i kreatyna :D Cykle na bcaa się robiło :-)

Kurde, strony się skończyły, nie ma czego czytać. %-) Także zdecydowałem się na jem/nie jem, byłem na zwykłej 4 posiłkowej redukcji może z miesiąc, nie powiem, trochę zeszło. Aczkolwiek męczy mnie to, że muszę jeść zimne żarcie i o nim myśleć w ciągu dnia, wolałbym nie myśleć o tym w robocie i nie wykradać się, by zjeść. }:-( Zaczynam za tydzień, [...]

[...] wypowiedział się tam tylko krytyk diety JnJ chciłbym sie uspokoić czy jem w miarę dobrze. Mam też pytanie co do suplementów bcaa tylko przed treningiem i po czy też rano, to samo dotyczy kreatyny? Prosiłbym choc o szybką odpowiedz tu albo w tamtym temacie. Dziękuje. Zmieniony przez - konik1977 w [...]

Kinga wracając do tematu miesiąca nr 2, drążek jestem w stanie wykombinować, na huśtawce młodej przyczepię drążek, na garażu mąż powiedział, że nie da rady bo to pustaki. Tak więc podciąganie i uginanie nóg - dam radę. Co z pozostałymi ćwiczeniami ? I chcę wiedzieć co z tym BCAA brać nie, brać ? Tomek mówił, że przed siłowym 10g mogę brać. Po to [...]

[...] na minute odpoczynku. Niby nic a dało w kość zwłaszcza odczuwalne na czwórkach . https://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw SUPLEMETNACJA 2caps clenburexin rano 2 caps clenburexin przed treningiem 20g bcaa + 10g glutaminy okolotreningowo 10g cm3 po treningu Jak narazie waga stoi w miejscu ale drobną poprawe widać . Zobaczymy co dalej będzie.

[...] TRX . Kiedys opisze dokładniej co na nich się dzieje :D SUPLEMENTACJA 2 caps clenburexin z rana 2 caps clenburexin 30 min przed treningiem 5g cm3 przed treningiem 20g bcaa+ 10g glutaminy w trakcie treningu 5 g cm3 po treningu + foto :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/112e706dc1934e37815a8f99d4927be1.JPG [...]

Rzuciłem, z ciekawości, okiem do wskazanego przez Ciebie wątku i odkryłem tę oto perełkę: Dzisiaj sie dowiedzialem ze jedzac posilkek bezposrednio po treningu mozemy dostac zawalu jak sie dostasujecie do tej opini? %-) A co do BCAA- zbędne przy tym %bf.