[...] (praktycznie, bo w paru lepszej klasy gainerach możemy znaleźć już węgle złożone pochodzące z owsa) posiadają wysoki indeks glikemiczny, co w pewien sposób wyklucza ich picie poza pora po treningu. Czy warto? Na pewno ich spożywanie odpada w przypadku endomorfikow, chyba ze nie zależy im na utrzymaniu w miarę normalnego poziomu tłuszczu. [...]
[...] we Włoszech, w Wielkiej Brytanii, Szwajcarii oraz Stanach Zjednoczonych (Kalifornia) wykazały, że kawa może być źródłem przeciwutleniaczy w naszej diecie i tym samym picie kawy może mieć korzystny wpływ na zdrowie. Do nich należą między innymi badania z 2006 r. (próba: ok. 42 tys. kobiet), które potwierdziły, iż spożycie kawy przez [...]
[...] płynów ustrojowych, zahamowanie wydzielania hormonu antydiuretycznego i wzmożoną diurezę, pomimo deficytu wody w organizmie. Kompensacja intensywnych strat potu przez picie zwykłej wody, doprowadzająca do obniżenia stężenia jonów sodowych w osoczu, wywołuje hiponatremię i towarzyszące jej objawy intoksykacji wodą. Podczas zawodów i [...]
[...] konieczne jest pozostanie w domu i leżenie w łóżku. Należy również dużo spać, przynajmniej 12 godzin na dobę. Ważne jest odpowiednie nawilżenie śluzówek - poprzez częste picie obojętnych płynów i nawilżenie powietrza. Dzięki temu szybciej mija katar. Ponadto prawidłowo uwodniona śluzówka jest bardziej oporna na zakażenie niż przesuszona. [...]
[...] mu i nie obciążajmy dodatkowymi czynnościami. Przy grypie domowe sposoby nie pomogą, tu należy poddać się kuracji za konsultacją lekarską oczywiście. · Wskazane jest również picie większych ilości płynów o neutralnej temperaturze. · W rozgrzaniu wyziębionego organizmu pomaga czasem założenie na noc bawełnianych skarpet. · Bierz często kąpiel i [...]
[...] albo pytanie dotyczące alkoholu: pić czy nie pić? Uzasadnienie, że nie, gdyż: "Skoro przez wysiłek fizyczny można osiągnąć tę samą korzyść dla zdrowia, co przez umiarkowane picie (!!!???), wydaje się, że nie istnieją żadne pozytywne strony działania alkoholu, które dałoby się zastosować w kulturystyce". Ten sposób traktowania środków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] raz w tygodniu zażyć innego ruchu niż ten na siłowni ale pamiętaj – uwzględnij to w diecie. Zbyt mała ilość wody Woda jest niezbędna dla naszego organizmu dlatego wypicie minimum 2L dziennie jest niezbędne. Powinno się pić około 30-50g wody na kg masy ciała. Ciągłe picie napoi zawierających kofeinę Najgorszym z najgorszych jest picie [...]
[...] pigułki powodują, że można poczuć się bardzo dobrze, tak dobrze, że przestaje się kontrolować, ile się ich bierze. Fakty wskazują na pewne korzyści związane z umiarkowanym piciem alkoholu (jeden drink dziennie dla kobiet, dwa drinki dziennie dla mężczyzn). Niestety, istnieje także duże ryzyko związane z piciem alkoholu. Badania przeprowadzone w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dawkowanie: wg braków w diecie 3. Iso Active http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_IsoActive-opis25448.html dawkowanie: 1 saszetke rozpuscic w wodzie do picie na silowni 4. Carbomax Energy Power http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2099.html dawkowanie: uzależnione od masy ciała, średnio 50g po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to dosładzam miodem naturalnym w niewielkiej ilości. Regularnie żuję gumę (zielona orbit bez cukru) – nawyk pozostały po odchudzaniu oraz rzucaniu palenia. Rozważam nie picie alkoholu w cyklu kreatynowym, lecz bardzo sobie cenie piątkowe wieczory przy piwku po ciężkim tygodniu pracy, a coś przyjemnego z dawnego stylu życia postanowiłem [...]
[...] jak flawonoidy, garbniki, trójterpeny (betulinę), olejek eteryczny, kwas askorbinowy. Ma działanie przeciwzapalne, moczopędne, napotne, usprawniają metabolizm. Regularne picie naparu z liści oczyści nasz organizm, wspomoże regenerację skóry i co najciekawsze działa tym samym antycelulitowo ;-) CZARNY BEZ i herbata z czarnego bzu [...]
[...] odtruwające, usuwa nadmiar wody z organizmu, oczyszcza przewód pokarmowy, regeneruje naczynia włosowate i uspokaja. Na reumatyzm i piasek w nerkach specjaliści polecają picie dwóch filiżanek dziennie napoju z pietruszki. 50 g nasion albo liści gotuje się przez 5 minut w litrze wody, a następnie parzy przez kwadrans pod przykryciem. PAPRYKA [...]
[...] budulcowym, oprócz cukrów będzie tez transportowała aminokwasy do tkanek organizmu, oraz inne składniki odżywcze zawarte w pełnowartościowym posiłku. Jednak polecałbym picie gainerów nie zaraz po treningu, a picie ich do lub po posiłku potreningowym. W tym przypadku posiłek po treningowy powinien zawierać jak najmniej przedłużających [...]
[...] w drugiej fazie meczu zapasy glikogenu mogą być znacznie obniżone. Dłuższe mecze wymagają zazwyczaj dostarczania większej ilości węglowodanów, co można zapewnić poprzez picie napojów izotonicznych (zawierających ok. 7% cukrów). 2. Co należy jeść? Jedzenie w trakcie trwania wysiłku (meczu tenisowego) rzadko ma natychmiastowy wpływ na poprawę [...]
[...] kreatyny? Można to osiągnąć przez: -stosowanie kreatyny razem z cukrem dekstrozą, aby zwiększyć wydzielanie insuliny, która "wtłacza" kreatynę do komórek mięśniowych -picie dużych ilości wody -zmniejszenie spożycia tłuszczy, gdyż tłuszcz w pożywieniu utrudnia wchłanianie kreatyny -przyjmowanie odpowiedniej dawki magnezu i lecytyny, które [...]
[...] kreatyny? Można to osiągnąć przez: -stosowanie kreatyny razem z cukrem dekstrozą, aby zwiększyć wydzielanie insuliny, która "wtłacza" kreatynę do komórek mięśniowych -picie dużych ilości wody -zmniejszenie spożycia tłuszczy, gdyż tłuszcz w pożywieniu utrudnia wchłanianie kreatyny -przyjmowanie odpowiedniej dawki magnezu i lecytyny, które [...]
[...] m. in. witaminę A, a jednocześnie bardzo lubi soki marchwiowe i pije go codziennie w dużych ilościach to czy nie przedawkuje w ten sposób witaminy A. Zapewniam, że picie w dużych ilościach soku marchwiowego czy chrupanie świeżej marchewki na pewno nie spowoduje przedawkowania witaminy A i związanych z tym skutków ubocznych, a przyniesie [...]
[...] kreatyny? Można to osiągnąć przez: -stosowanie kreatyny razem z cukrem dekstrozą, aby zwiększyć wydzielanie insuliny, która "wtłacza" kreatynę do komórek mięśniowych -picie dużych ilości wody -zmniejszenie spożycia tłuszczy, gdyż tłuszcz w pożywieniu utrudnia wchłanianie kreatyny -przyjmowanie odpowiedniej dawki magnezu i lecytyny, które [...]
"Odchudzanie w okresie dojrzewania, jak to zrobić efektywnie i zdrowo?" ABECADŁO ODCHUDZANIA W OKRESIE DOJRZEWANIA Pewnie odchudzanie kojarzy Ci się z katorżniczą męką , wyrzekaniem się wszelkich przyjemności lub nieustannym uczuciem głodu? Co to jest dobra dieta? Czy według Ciebie dobra dieta to taka, na której w ciągu tygodnia tracisz 5 kg [...]
[...] do niego białka serwatki. Tymczasem z obserwacji na zwierzętach wynika, że związki te mogą wywierać na organizm wpływ podobny do męskich hormonów. Wszystko to sprawia, że picie odtłuszczonego mleka może prowadzić u kobiet do zaburzeń owulacji, u obu płci zaś do powstawania krostek, grudek i zaskórników. Naukowcy z Harvardu sprawdzali np., jak [...]