[...] go wliczać, ale jak liczę zielone to pewnie ten kefir też powinnam, a i nie wiem ile % tłuszczu będzie miał skoro mleko ma od 4 do 6, ale przy 50g to chyba jeden pies :-> picie: woda, kawa, anatol Trening dzisiejszy: 1a. RDL 7x4/2/max 4x55kg/4x60kg/4x70kg/2x80kg/2x85kg/2x90kg/5x72,5kg 4x55kg/4x60kg/4x65kg/2x70kg/2x80kg/2x85kg/5x67,5kg [...]
[...] nabiał ale ostatnio jedzony bardzo dawno temu :-P) + kukurydza gotowana niedziela 04.08 Suma dobowa: 1501kcal, 100g (27%) białko, 59g (36%) tłuszcze, 139g (37%) węglowodany picie: woda, kawa, kombucha (skończyła mi się, a do nowej jeszcze prawie tydzień :->) Weekend spędzony aktywnie, tak że nuki mi w dvpe właziły \-) Tydzień treningowy nr 14 - [...]
Micha wczorajsza: poniedziałek 05.08 picie: woda, kawa, anatol, wino czerwone wytrawne pół lampki suple: tran, kombucha - ostatni łyk, teraz czekam na nową %-) Trening dzisiejszy: zapomniałam kartki na siłkę więc z pamięci te obciążenia brałam :-> 1a. przysiad 7x4/2/max 4x47,5kg/4x50kg/4x55kg/2x60kg/2x62,5kg/2x62,5kg/5x52,5kg [...]
[...] https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_08_26.png warzywa: kapusta biała, pieczarki,ogórek, zielenina wliczona to są warzywa korzeniowe które były w zupie picie: woda, kawa, pokrzywa suple: olej z wiesiołka (wliczony) Głodna nie byłam, nawet jest ok, nie było póki co ssania na węgle - no fakt, nie mam ich jakoś bardzo mało :-P [...]
Micha z wczoraj: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_09_02.png picie: woda, kawa, pokrzywa, kombucha suple: wiesiołek wliczony warzywa: fasola szparagowa, brokuł Dziś mam okropne domsy na zadzie i barkach - tak o. Dochodzę do wniosku że ten treningi na górę między dwoma FBW to ni przypiał, ni przyłatał :->
[...] 1620 kcal b: 108 g (26%) ww: 151 g (37%) tł: 67 g (37%) Nie doliczyłam się tłuszczu przez to że obiad był wychodny (wieelki naleśnik - liczony na oko -> posiłek o 13) picie: woda, kawa, pokrzywa, anatol suple: wit b complex, kombucha, wiesiołek Trening dzisiejszy: Dzień C 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st.- [...]
Micha wczoraj: 26.09 dostarczono 1737 kcal b: 98 g (22%) ww: 154 g (35%) tł: 83 g (43%) micha dziś: 27.09 pochrzaniły mi się daty w dzienniku i jutro będzie z dzisiejszą wpis :-P dostarczono 1722 kcal b: 105 g (24%) ww: 151 g (35%) tł: 80 g (41%) Picie: woda, kawa, anatol, herbata suple: kombucha, vit b complex warzywa: brokuł, kalafior, papryka, [...]
Micha weekendowa: 28.09 dostarczono 1722 kcal b: 105 g (24%) ww: 151 g (35%) tł: 80 g (41%) 30.09 dostarczono 1713 kcal b: 96 g (22%) ww: 150 g (35%) tł: 81 g (43%) picie: woda, kawa, herbata biała suple: kombucha, vit b complex Dzień A - wszystko 3x10 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej- odpuściłam dziś 10x10kg/10x8kg/10x10kg [...]
[...] 1613 kcal b: 108 g (26%) ww: 179 g (44%) tł: 54 g (30%) 09.10 dostarczono 1617 kcal b: 112 g (27%) ww: 161 g (39%) tł: 61 g (33%) warzywa: kalafior, marchew, burak, brokuł picie: woda, pokrzywa, anatol, herbata, rumianek suple: kombucha, kefir Trochę obniżyłam tłuszcz i podbiłam ww i białko ich kosztem, co by mnie głód nie łapał. Sprawy [...]
[...] 37cm -> 37cm b/z Nie jest źle, stabilnie - czyli wszystko zgodnie z planem :-)) Micha wczorajsza: 11.10 dostarczono 1602 kcal b: 125 g (31%) ww: 162 g (40%) tł: 53 g (29%) picie: woda, rumianek,anatol, mleko suple: Helicid, kefir Wyszło więcej białka, no ale tłuszczu mniej - tak jak planowałam w sumie. W ogóle w końcu, pierwszy raz w życiu [...]
[...] kombucha, kefir - ostatnio nie wliczałam ale mało go piłam, ok 50-70g bo strasznie kwaśny wychodził (jakoś mi się zapomina go odcedzic :->) i mnie wykręca :-P warzywa: fasola szparagowa,brokuły, kalafior, papryka, ogórek, rzodkiewka picie: woda, kawa, anatol, rumianek Praca mi ostatnio mózg lasuje, dobrze że trenuję, bo bym oszalała chyba @-|
[...] g (34%) tł: 82 g (42%) 24.10 dostarczono 1705 kcal b: 101 g (23%) ww: 153 g (35%) tł: 80 g (41%) 25.10 dostarczono 1692 kcal b: 121 g (28%) ww: 151 g (35%) tł: 72 g (37%) picie: woda, kawa, anatol, mięta, rumianek, warzywa: szparagowa,brokuły, kalafior, ogórek, rzodkiewka Trochę coś nierówno to wychodzi z btw, no ale jakoś nie pilnowałam tego [...]