picie

[...] 12/12/12xpo 6kg 12/12/12x6kg 12/12/12x6kg 12/12/12x6kg 12/12/12x6kg 12/12/12x6kg 12/12/12x6kg 15/15x4kg/12x6kg 12/12/12x5kg brzuszki na ławce skośnej 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15x0kg/12/12/12/12x2kg 15/15/15/15/15 15/15/10/10/10 15/15/15/15 dieta picie: ok. 2l /SFD/2019/5/30/aef2696f69fb46d0a4220f00cd0baded.jpg

[...] razem na rowery. Kalorii może i mniej, ale spędzanie czasu z rodziną ma niepodważalny priorytet :-) Garmin sen: 5h 14min kroki: 8 780 rower: 1:30:22min, 288kcal, HR 98 dieta picie: ok. 1,8l Z dworca odbierała mnie babcia, więc zostałam dobrze nakarmiona po podróży %-) Młoda kapusta pierwsza klasa, a w domu okazało się, że na dokładkę podobne [...]

[...] oczywiście obejrzany przy okazji. Garmin sen: 5h 39min kroki: 6 274 rower: na screenach (przy pierwszej części wyłączyłam aktywność dopiero po jakichś 5min postoju) dieta picie: nie liczyłam zbyt skrupulatnie, ale ok. 1,9-2l powinno być makro nieliczone /SFD/2019/6/2/91b8ac045f9e4d0a9da9cf0065c32222.jpg [...]

[...] odmówić, bo nigdy wcześniej ich nie jadłam. Udało się za to wynegocjować, że zjemy jednego na pół ;-D Bardzo fajnie, że w internecie dostępna jest cała tabela kalorii- mogłam sobie wpisać wszystko w bilans i nawet w kaloriach się wyrobiłam. Garmin sen: 6h 28min kroki: 6 979 dieta picie: ok. 2,1l /SFD/2019/6/7/cb00ef4c62914b37a2cb4272d2531ec6.jpg

08.06.19 Rower w ramach wycieczki po sklepach z mamą w poszukiwaniu butów na wesele. Gamin sen: 6h 53min kroki: 6 538 rower: ok. 54min łącznie dieta picie: ok. 2,4l /SFD/2019/6/20/c7d3cca3d26d4a108bab86f514e15b89.jpg

09.06.19 Garmin sen: 7h 21min kroki: 3 914 dieta picie: ok. 1,9l /SFD/2019/6/20/f3e8dcdf5c70447693ea35c8596f8f4c.jpg

10.06.19 Garmin sen: 6h 36min kroki: 16 436 dieta picie: ok. 2,6l /SFD/2019/6/20/e5108fccaea74633927d3a12843609b0.jpg

[...] pionowej 12/12/12xpo 6kg 12/12/12x6kg 12/12/12x6kg 12/12/12x6kg wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc 15/15/15x7,5kg 15/15/15x8kg 15/15/15x8kg 15/15/15x8kg uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 12/12/12x14kg 12/12/12x15kg 12/12/12x14kg 12/12/12x15kg dieta picie: ok. 3l /SFD/2019/6/25/13d71075c42f4adb879069150ba8db4f.jpg

[...] 10/10/10xpo 8kg 10/10/10x8kg 10/10/10x7,5kg 10/10/10/8x8kg brzuszki na ławce skośnej 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15x0kg/12/12/12/12x2kg dieta picie: ok. 2,4l Jak widać stres powoduje u mnie parcie na niezdrowe jedzenie i naszło mnie na chipsy %-) Wybrałam warzywne, zmieściłam a kaloriach, byłam happy. [...]

[...] sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 12/10/10x24kg 15/12/12x24kg 1512/12x24kg 15/12/10x24kg uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym stojąc 10/10/10/8xpo 7kg 8/8/8/10x7kg 15/15/12x6kg 8/8/8/8x7kg dieta picie: ok. 2,4l Do godziny 17 doliczyłam się ok. 1500kcal, po przyjeździe do domu już nie liczyłam, ale było w normie.

18.06.19 Garmin sen: 7h 57min kroki: 1 172 dieta picie: ok. 1,6l /SFD/2019/6/25/2b2204960b7245b589538660efe5d20a.jpg

[...] 8/8/8/8x7kg brzuszki na ławce skośnej 15/15/15/15x0kg 15/12/12/12x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15x0kg/12/12/12/12x2kg dieta picie: ok. 1,8l Do tego podjadłam jeszcze trochę salami z lodówki, więc myślę, że realnie wyszło blisko 2000kcal. /SFD/2019/9/6/fbec6418101d4ee2aa8e00d63c208d76.jpg Zmieniony [...]

[...] w Garminie w grupie z rodzicami ustawione, więc będzie motywacja :-D Garmin sen: 6h 55min kroki: 14 843 dieta Po drodze niestety naszło mnie na coś słodkiego i przy okazji znalazłam jakieś a la chipsy wielozbożowe, więc jedzenie mocno rekreacyjne, ale wyrobiłam się w kaloriach. picie: ok. 1,5l /SFD/2019/9/8/f3cd1b9e468e4c57a6848aa2ce8bec68.jpg

[...] siedząc 12/12/8/8x6kg 8/10/10x7,5kg 10/10/10x8kg 10/10/10x8kg 10/10/10x8kg 10/10/10x7,5kg 10/10/10/8x8kg brzuszki na ławce skośnej 15/15/15/15x0kg 15/15/15/15x0kg 15/12/12/12x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15x0kg/12/12/12/12x2kg dieta picie: ok.1,3l /SFD/2019/9/11/7321a46cc57845beb183e0dc8de0f468.jpg

[...] domu z książką, ale szykujące się u mnie w tym roku akademickim zmiany (patrz: zdjęcie ;-D) zmusiły do wyjścia i natuptania kroczków. Garmin sen: 7h 27min kroki: 9 329 dieta picie: ok. 2l Oprócz tego wpadło jeszcze 330ml soku marchewkowego z miodem (ok. 120kcal). /SFD/2019/9/11/c99526d740634b8ebe75a4dffe978a39.jpg [...]

[...] chwytem młotkowym stojąc 12/12/10x6kg 12/10/8x6kg 8/8/8x7,5kg 10/10/8x7kg 10/10/10/8x7kg 8/8/8/10x7kg 15/15/12x6kg 8/8/8/8x7kg plank 70s/50s/50s/50s 80s/60s/55s/50s 70s/60s/55s/50s 70s/60s/50s/45s 70s/60s/50s/45s 60s/60s/50s/50s 60s/60s/45s/45s 45s/45s/45s/45s dieta picie: ok. 1,7l /SFD/2019/9/11/a2176a9e36d644bca1b0e8e2b2d575d4.jpg

15.09.19 Dzień lenia po zarwanej nocy. Garmin sen: ok. 5h (6-11) kroki: 2 026 ddieta picie: ok. 1,3l /SFD/2019/9/16/df589127d17449dca7d9a0d18157c52d.jpg

[...] 12/12/12/12x8kg 15/12/12/12x7,5kg 15/12/12/12x8kg 15/12/12/12x8kg 15/15/15/12x8kg 12/12/10/10x10kg 12/12/10/10x10kg wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 10/10/10/10x6kg 12/12/8/8x6kg 8/10/10x7,5kg 10/10/10x8kg 10/10/10x8kg 10/10/10x8kg 10/10/10x7,5kg 10/10/10/8x8kg dieta picie: ok. 1,5l /SFD/2019/9/18/f2cd689c55d74698b2ca5ed8a631a772.jpg

[...] na WUMie, więc trochę kroków natuptałam. Wieczorem miała być siłownia, ale Liga Mistrzów jednak wygrała i zostałam na kanapie }:-( Garmin sen: 5h 57min kroki: 10 363 dieta picie: ok. 1,5l Do meczu wpadła jeszcze mała kanapka z Almette i talerzyk warzyw (pomidor, papryka, ogórek), żeby było co chrupać. Czyli łącznie pewnie ok. 2000kcal. [...]

[...] 12/12/10x6kg 12/10/8x6kg 8/8/8x7,5kg 10/10/8x7kg 10/10/10/8x7kg 8/8/8/10x7kg 15/15/12x6kg 8/8/8/8x7kg brzuszki na ławce skośnej 15/15/15/15/15x0kg 15/15/15/15x0kg 15/15/15/15x0kg 15/12/12/12x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15x0kg/12/12/12/12x2kg dieta picie: ok. 2,3l /SFD/2019/9/22/68ceb6b542d243afaf1fcbc551e297df.jpg