paula

Cześć Kobieta lat 30, 156 cm, 72 kg - od maja zrzuciłam ponad 12 kg. Cierpie na insulinoopornosć w związku z czym dorzuciłam do mojej diety tauryne. Aktualnie jestem w trakcie puchy Animal cuts universala i tu moje pytanie - kiedy spalacz a kiedy tauryna? Trenuje 4 razy w tygodniu - siłownia + bieganie, w pozostałe dni bieganie/rower/kijki, [...]

Ja liczyłam raz włosy które wyszły po myciu żeby sprawdzić czy mam problem :) Niestety znalezienie przyczyny nie jest proste. Równolegle polecam suplementacje cynku i wierke z kozieradki. Nie mydlmy sobie oczu wcierkami. Poważne wypadanie włosów jest objawem chorobowym i póki nie usuniesz przyczyny,to niestety możesz sobie wcierać nawet płynne [...]

Bo 6 posiłków to rzeczywiście dużo. Można mieć wrażenie, że w kółko się je :D Hehe, na jedno to może i było to dobre, zanim w ogóle zdążyło mi przyjść do głowy, że bym sobie coś zjadła, to ja już coś jadłam :-D Co do treningu, to ja szczerze mówiąc nawet nie bardzo mam pomysł, na co by można podmienić np. przysiad. I jako, że ani trochę nie mam [...]

Beev, chciałbym zmienić skład (pisałem już o tym wcześniej, ale chyba przeoczyłeś moją prośbę) - wymieniam Genaro Gattuso na Paula Scholesa. Mój skład wygląda teraz nastepująco: YettiBecks - Yetti Team Napastnicy: Tommaso Rocchi (Lazio) Lukas Podolski (Bayern) Pomocnicy: Paul Scholes (Man Utd) Ibrahim Afellay (PSV) Obrońcy: Per Mertesacker (Werder [...]

Dario Cvitanich (Ajax) za Lukuasa Podolskiego Ashley Young (A.Villa) za Paula Scholesa Ricardo Costa (Wolfsburg) za Fabio Cannavaro Skład: atak: Cvitanich Rocchi pomoc: Affelay Young obrona: Ricardo Costa Per Mertesacker

Siema! Wracam, tak przekornie, nie od nowego roku. Chce prowadzic dziennik zeby sledzic swoj progres w rehabilitacji i powrocie do formy. Otoz, w pamietna deszczowa sobote dnia 7 grudnia zerwalam ACL, calkowicie. Czeka mnie operacja w marcu, bo jednak osobom aktywnym jest jednak bardzo potrzebne. Przyznam,ze sie zalamalam totalnie. Poglebilo to [...]

on line po angielsku no polskiej wersji to raczej nie ma ;-) a wydanie z jakiego masz roku? podesłałabys mi please linka?

Dzięki Paula

Paula bardzo dobrze to określiłas. Tylko , że patrzeć w lustro nie mogę. W końcu udało zrobić 4 treningi. Ciężko się biega. Achilles boli, kolano boli i piszczele też napierdzielają. Pod koniec września miał być nasz klubowy bieg. Nie ma dyszki w mieście tylko 5 km po ośrodku wypoczynkowym . A ja i tak nie mogę bo mamy imprezę rodzinną. Zła jestem [...]

Justyna ;-) Jak już Paula pisała ;-) Rośnie gdzie ma rosnąć, maleje gdzie ma maleć ;-) Nie do zdarcia dziewucha ! :-)

Ev %-) chyba przestane mierzyć się w talii, w końcu i tak w zaniku. Paula, sumo też próbowałam, ale to był jakiś jednorazowy przypadek, że czułam dyskomfort, teraz jest zupełnie dobrze. Przez zmiany na forum prawie porzuciłam dziennik %-) dwa razy próbowałam zrobić wypiskę i przez problemy z logowaniem dwa razy ją straciłam, a brak mi cierpliwości [...]

[...] %-) Haha, jak nie będę mogła iść na siłownię to wdrożę to do domowego planu treningowego %-) ale wtedy insta koniecznie, myślę, że zrobiłabym furorę jako fit mama %-) bziu, paula, dziękuję :-) Melduję, że przez ostatnie dni nie ćwiczyłam ani razu - głównie przez gorsze samopoczucie i moje lenistwo to raz, dziecko to dwa, miałam jakieś słabsze [...]

Ja miałam napisać to samo co Paula, że spadki masz i to bardzo piękne. Także nic tylko gratulować, ale od stycznia minęło sporo czasu i warto trochę odżywić organizm i dać mu odpocząć, to przynosi wiele korzyści ;-)

Dodam tylko, że polecam poszukanie gotowego planu. Jak ktoś zaczyna to raczej ciężko ułożyć samodzielnie poprawny plan, a w naszej biblioteczce (temat podwieszony) są tematy z gotowymi planami treningowymi zarówno do domu jak i na siłownię. Jakie mas te hantle? 2,5 małe oraz 5 kg większe (szersze), poszukam w wolnym czasie planów i działam :)

Dziekuje paula.cw....rzeczywiscie to supermanki haha

[...] moje samopoczucie wynika z jelita nadwrazliwego,ze mam sie pogodzic z tym jak sie czuje.No ale tu w Uk lekarze na wszstko przepisuja paracetamol wiec o czym tu mowa....... paula.cw,markoto,Tetiszerii od dzis robie eksperyment ,czyli zero glutenu ,nabialu.gdyz moze to mnie "zabija "a ja czuje sie jak 70 letnia kobieta.Dziekuje dziewczyny jeszcze [...]

Ok laski, wrzuce popoludniu z fota mojego sloja :) Wlasnie strzelilam lufke soczku hehe. Tak Paula, od jelit wiele zalezy. Im wiecej czytam tym bardziej oczy mam okragle :( Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 25/07/2015 12:21:04

Julia przede wszystkim na obecny wygląd pracowałaś na pewno więcej niż miesiąc, można powiedzieć że pewnie kilka lat więc nie oczekuj zmian w ciągu miesiąca. Tym bardziej że jesteś szczupła. Osoby z większą nadwagą mają na początku "łatwiej". Po za tym z wiekiem niestety odchudzanie jest coraz trudniejsze więc lepiej nastawić się na powolne [...]

Przysiad 0 kg to oznacza że nic nie nakładałaś na sztangę czy robiłaś przysiady bez obciążenia? Wyciskanie sztangi i hantli angażuje te same mięśnie. Z jednej strony sztangą łatwiej się wykonuje ruch bo nie musisz panować nad każdą hantlą osobno tylko masz sztywne, równe obciążenie. Ale za to można angażować bardziej silniejszą stronę czego nie [...]

Probowalam dzis zakupic skladniki na chleb jaki robila Paula ale nie moge nigdzie znalesc maki z amaratusa,mam tylko ziarna amaratusa. Zrobilam za to placki z dziennika bziubzis.....placki ze slodkich ziemniakow. Miski nie liczylam bo jestem troche zmeczona tymi tabletkami ,kaloriami.Supilam sie za to na jakosci jedzenia. MICHA Sniadanie:3 [...]