paula

Na "za długie" ręce są 2 rozwiązania - albo nieco szerszy chwyt albo lekkie ugięcie rąk w łokciach w pozycji startowej. Albo mix obu - ja np. muszę nawet przy dość szerokim chwycie ugiąć ręce, bo inaczej mi gryf gdzieś niewiele ponad połową ud startuje. ;)

[...] i próbowałam wcielić je w życie). Wskazówki się przydały- weszło ładnie w plecki. Trochę mi się przekrzywił telefon, albo podłoga- bo się zapada podłoga na całej siłowni :P Ale jest udokumentowane https://youtu.be/0THr4LyEktY /SFD/Images/2016/4/26/f931ff3ef282457489da9f275cd435d1.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-26 11:16:20

Brawo Paula! Tylko pozazdroscic :)

Paula dajesz dajesz- kolejny dzik

Paula brawo! Siła jest :-)

Paula, gratulacje! Wyniki super ...siad do pozazdroszczenia %-) PP max'a nie robisz ?

Aga przed konkursem nie było założenia żeby liczyć maxa z PP i teraz tez nie będę :) Dzięki Ghorta :) Powoli do przodu :D Magiczna 5 pokonana. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-27 22:50:37

[...] że należy wytrzymki w większej ilości wpleść w plan. Lubię je, ale nie w takiej ilości. Pod koniec to naprawdę była walka ze zmęczeniem i stresem. Ale i tak pomimo zmęczenia udało się zrealizować plan. Progres siłowy jest co zaowocowało również moimi pierwszymi w życiu podciągnięciami. CDN. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-28 13:51:07

[...] koło zdjęcia, bo próbowałam dojrzeć jakieś różnice. /SFD/Images/2016/4/28/fb942e9bf9774a48a59ef2ef4a53bb57.jpg /SFD/Images/2016/4/28/e92269f98a594bfe81810e03521cd887.jpg /SFD/Images/2016/4/28/3ed7f575c04e4fbeac8b6bff428b18b0.jpg /SFD/Images/2016/4/28/a4063e6f7074492082de9b07530afd1c.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-28 14:09:35

Paula, piękne wyniki! gratuluję Ci serdecznie :-)

Paula, z przyjemnością przeczytałam podsumowanie. Zmiany sylwetkowe subtelne, ale widoczne - czwórki, pupa, plecy. Czekam na powrót do "starego" dziennika :)

Paula, gratuluję poprawy swoich maksów! Mnie bardzo podobają się Twoje zdjęcia z rurki, wrzucaj ich więcej - lubię ludzi mających sportową zajawkę, pasję - dziel się nią :-))

Blue, tak wiem, dużo nabiału się nazbierało, ale wszystko przez to że układam dietę z dnia na dzień i do tego wieczorem. A jeszcze jak sobie uświadomiłam że to ma być piątek musiałam kombinować żeby dobić wszystkie makro. W weekend chyba przysiądę i ułożę dietę na cały tydzień. A tak BTW, czemu nabiał jest taki niepożądany w diecie? Paula, do [...]

Podpisuję się pod Paulą - planowanie miski z wyprzedzeniem ułatwia życie. Ja siadłam jednego dnia, zrobiłam rozpiskę posiłków na 4 tygodnie (każdy inny) i w kolejnych tygodniach tylko makra dogrywam. Na początku jest z tym trochę roboty, ale zrobisz raz i na minimum miesiąc z głowy.

[...] to fajne ćwiczenie :) Co do wznosow z opadu to obejrzyj sobie filmiki czy dobrze robisz. Ja po zastosowaniu się do wytycznych (robie na plecy nie na pośladki - kulę się jak do kociego grzbietu troszkę i potem prostuje ) ciągle ledwo robie to ćwiczenie. Daje popalić bez obciążenia :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-02-01 07:48:02

Racja Paula, w wiosłowaniu czuć że przed chwilą ręce pracowały. Ze sztangą raczej nie zrobię tego ćwiczenia, bo mam obawy przed wejściem na ławkę (już pisałam o wątpliwej ich stabilności). Natomiast zastanawia mnie czy ewentualnie to ćwiczenie można byłoby zamienić na takie gdzie wykorzystuje się maszynę do podciągania. A mianowicie platformę tej [...]

Paula, tak krótko - zamiast smażyć placki na patelni wrzucasz po prostu do gofrownicy (tostera - aczkolwiek nie wiem jak tu wyjdzie). Wygoogluj gofry ziemniaczane, jest sporo wersji, ja wybrałam tę najprostszą - ziemniaki, jajo i mąka owsiana. Dodałam też trochę oleju. Wcześniej nie wpadłyby mi nawet do głowy takie gofry obiadowe. W sumie fajnie [...]

Ale coś w tym jest,gdy człowiek ma inny pogląd niż "reszta" nagle dostaje odczuć na wiele różnych sposobów, że "źle myśli" sama się przekonałam nie raz %-) A co do łapek ;-) To jak Paula napisała, zdarza się dać przez przypadek ;-)

Asia vel Joanna jest jeszcze na tłuszczowej diecie i ładnie jej szlo na redukcji. Nikogo więcej ni kojarzę. Ale z tego co wiem to Bziu przed wejściem na wysokie węglem tez była na tłuszczowej No wlasnie wyższe węgle są zdecydowanie bardziej preferowane tu na forum i mało kogo można podejrzeć;-)

no rurka to 1-2x w tygodniu, będzie zależało od mojego czasu oj, to chyba z niej zrezygnuje i wymyślę coś innego Paula, a ile pijesz? bo u mnie dochodziło do naprawdę kosmicznych ilości, a teraz chce się ograniczyć do 2, maksymalnie 3