owsianki

[...] pół szklanki mleka. Przynajmniej trzymią do następnego posiłku. Teraz szamam musli bez cukru (większość owsianych, a reszta to symbolicznie orzechy, migdały, rodzynki, kokos i nawet sezam) polecam. Jest to mieszanka wyprodukowana dla Kauflandu. aaa, jeszcze coś, jeśli komuś na prawdę zależy na redukcji to "przekona się" do owsianki

odżywkę białkową traktuj jak kotleta w proszku - tak też go stosuj czyli jeżeli masz braki białka w posiłku/bilansie jesz odżywkę białkową co do tej owsianki z mlekiem, to do tego posiłku zdecydowanie przydałoby się dodać jakieś źródło białka, jak i zdrowych tłuszczy faftaq first Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-05-26 22:57:16

Sam tak robię a nie sobie, czyli do owsianki z rana też daje wpc, jak idziesz do domu i masz posiłek to nie widzę sensu łądowania dużych ilości gainera, jeśłi reszta posiłków jest dobrze zbilansowana. Na filcu, pierwsze słyszę takie określenie, ale na nim to ja dzisiaj ciut jestem %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-02-20 22:26:59

A ja mam takie pytanko. Jaki wpływ na odżywkę białkową ma wysoka temperatura, bo przeważnie dodaje Natural WPC do omletów owsianych i je smażę na patelni? Do owsianki też dodaje ale ona jest już przestygnięta.

[...] taki, że jak zrobisz musli z mlekiem, to masz niezbilansowany posiłek - nie ma źródeł białka - mleka do dobrych jego żródeł nie zaliczamy. Dlatego też sporo osób zamiast owsianki/musli je na śniadanie omlety= płatki ( umnie najczęsciej jaglane) zmiksowane z jajkami plus dowolne dodatki - jak na słodko to owoce, jak na wytrawnie to może być [...]

Białko spożywam po treningu, a dokladnie robie sobie shake'a: 40g bialka, 120g owsianki (suchej) 3 łyżeczki masła orzechowego, 20ml oleju lnianego, 1,5 szklanki mleka, 1 szklanka wody i 1 banan Owies niekoniecznie jest dobrym rozwiązaniem jeżeli chodzi o posiłek bezpośrednio po wysiłku. Osobiście bym tam dał węglowodany szybciej strawne

http://potreningu.pl/artykuly/374/kwasy-tluszczowe-omega-3-hamuja-przyrost-tkanki-tluszczowej http://potreningu.pl/artykuly/344/wapn-wspomaga-odchudzanie Mozesz też cynamon wcinać do porannej owsianki http://potreningu.pl/artykuly/452/zielona-herbata-z-dodatkiem-cynamonu-odchudza

mleko mozesz dodac rano do owsianki (200-300ml), jeśli na sniadanie jesz 3-4 jaja to nie ma sensu wyrzucac zoltek

Przejrzyj dział Kuchnia sfd, tam masz mnóstwo przepisów na przyrządzenie owsianki

zamiast słonecznika daj włoskie, dorzuć gdzieś siemię lniane jako źródło omega-3 do owsianki też możesz dorzucić orzechów - będzie smaczniejsza przed treningiem lepiej nie przesadzaj z tłuszczem najlepiej byłoby wywalić tą oliwę, no chyba, że poprawia Ci smak potrawy - wtedy daj kapkę, ale nie za dużo godz 20 - ryż biały? tutaj dałbym już ww o [...]

Tylko pytanie jakie źródło białka? Zawsze mam właśnie problem, żeby znaleźć dobre źródło białka do tego typu dań jak owsianki czy desery. Nie przychodzi mi nic innego na myśl niż odżywki białkowe, a takowych staram sie nie nadużywać (preferuję białko z pożywienia). Jakieś porady?

Tylko pytanie jakie źródło białka? Zawsze mam właśnie problem, żeby znaleźć dobre źródło białka do tego typu dań jak owsianki czy desery. Nie przychodzi mi nic innego na myśl niż odżywki białkowe, a takowych staram sie nie nadużywać (preferuję białko z pożywienia). Jakieś porady? Do deseru to whey albo twaróg, ja do owsianek / jaglanek dodaję też [...]

Niby taka błahostka a jednak trzeba na coś zwracać uwagę. Macie gdzieś linka na forum do tematu gdzie jest info na temat owsianki xD?

[...] LEPIEJ O 20:00 A TO WRZUĆ NA 15:30, PAMIĘTAJ ŻEBY ZREDUKOWAĆ RYŻ DO OKOŁO 60% CZYLI 60G 22:00 - Białko Ovopol OGÓLNIE PÓŹNO WSTAJESZ, dużo jesz odżywek mało owoców. zacznij posiłek od owsianki z białym serem o 8 a potem o 10 wypij gainera (chyba że rano nie jesteś w stanie przełknąć stałego pożywienia) RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

A co myślicie o tym aby czasem (1-2 dni w tygodniu) na śniadanie zamiast owsianki zjadł bym płatki pełnoziarniste z mlekiem? Niestety czasem mam mało czasu na przygotowanie śniadania, a takie platki to góra 2min roboty.

trening 3 razy w tygodniu dieta taka ze jem poprostu duzo jogurtow, jakies tam owsianki, banany i takie tam *******y ;d to z czym polecacie nitro ? ale takie w miare taniego i dobrego ;d

Diete mam taką jak napisałem, białko dziennie: 2x serek wiejski, shake proteinowy, 2x 200g kurczak, 250g twarogu, jajecznica + białko z owsianki itp.

Sorry ,że się podepnę.Głupie pytanie pewnie ,ale jak piszecie 100 gram owsianki to znaczy 100 gram już namokniętego owsa mam nadzieje }:-(?

b/t/w Posiłek 1 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 7/2/48 daj platki owsiane szynka z indyka 30g 5/6/0 NIE BEDA WTEDY KONIECZNE wpc 30g 23/1/2 51/13/96 DODAJ ZRODLOW TLUSZCZY, MOZESZ DODAC OWOC. NP.ORZECHY WLOSKIE I JABLKO/RODZYNKI/SUSZONE OWOCE DLA POOPRAWY SMAKU OWSIANKI. Posiłek 2 Makaron dwujajeczny 200g 25/3/149 MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI [...]

Więc do owsianki by się nie nadało?