obiad z kurczaka

[...] posiłki w ciągu dnia: 1. śniadanie - jajecznica na masle z trzech jajek oraz 2 kanapki z szynką posiłek w szkole - serek wiejski 200g oraz 3 bułki ( czasami jakieś owoce ) obiad w domu - ryż biały 150g oraz do tego filet z kurczaka lub mięso wołowe lub ryba 200-250g posiłek po treningowy - banan i 200g makaronu 2. śniadanie - 100g płatków [...]

[...] w szkole czy w pracy) z podwójną szynką z indyka/kurczaka lub z kotletem z piersi kurczaka + jabłko + szklanka herbaty 12:30 - 1 kanapka z szynką/kotletem 15:30 - normalny obiad ... zupa, 2 danie - ziemniaki/ryż, kurczak w roznej postaci(pierś, udko itp) surówka/buraczki itp 16:30 TRENING (poniedziałek, sroda, piatek - siłownia + 15-20 min [...]

[...] fasoli , groszku , 2 łyzeczki jogurtu naturalnego czosnek i wszystko wymieszane z 100g tuńczyka bądz 50 gramami sera fety light ) + 2 wasy kolacja : albo jej nie ma ( bo obiad jem po przyjsciu z pracy koło 16:30-17) albo jest 2 wasy posmarowane serkiem almetta, plus szynka drobiowa 2 plasterki Mniej wiecej tak wyglada moj jadłospis zminiłam [...]

[...] w sumie: B:161,34g, W:349,451g, T:72,273g Tam gdzie jest kurczak będę chciał go czasem zastępować innym chudym mięsem. Tam gdzie jest makaron ? ryżem. I wiadomo. Czasem na obiad dam rybę, i czasem na wieczór dam tuńczyka w wodzie z puszki. Nie ma ich tu bo nie będę jadł ich codziennie. Czy to dobra dieta? Pytania inne: - ile około na miesiąc [...]

Witam, proszę o ocenę diety oraz treningu. Zaczynam od poniedziałku chodzić na siłownie więc staż zerowy. Wzrost 198cm , Waga 103kg , Wiek 24l aktywność fizyczna 3x w tyg. siłkownia oraz 2 razy w tygodniu Krav Mage i basen. Dieta: Śniadanie godz. 07:00 (560.9 kcal) Banan|Kaufland 240 (228 kcal) Chleb pełnoziarnisty z siemieniem [...]

[...] - banan (300g) - oliwa z oliwek (15g) - jabłko (200g) 6) 21 - 2 jaja kurze cale + tuńczyk w wodzie Moje zapotrzebowanie: 140 g bialek 76,6 g tluszczu 460 g weglowodanow Ale mam problem jeszcze, ponieważ układałem tą diete jak najlepszą. Lecz o 12:30 muszę zjeść obiad nie wiadomo co w nim będzie, ponieważ to obiad szkolny. Proszę o koręktę.

[...] najszybciej chudniesz : chyba brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przez kontuzję aktualnie żadne Co lubisz jeść na śniadanie: rzeczy lekkie Co lubisz jeść na obiad : smażone Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : kiwi, kakao Stan zdrowia : średni. Nie mogę jeść rzeczy ciężkostrawnych (problemy z [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 97 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca lekko fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 4x rower lub steper po 30 minut Odżywianie : - Cel [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu trening Kickboxingu po 1,5 godziny. Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem 0,5%. Uzależnienie. Co lubisz jeść na obiad : MIENSO musi być!  zazwyczaj jem to co jest w domu czyli ziemniaki, jakiś kotlet z piersi i surówka Co jako przekąskę : to moje utrapienie :/ co wpadnie mi w [...]

Witam! zamieszczam moje nocne wypociny i mam nadzieje oraz prosze o konkretne komentarze i dokladna ocene i opinie znawcow i ekspertow. Jesli plan nie jest dobry to mam rowniez przygotowana rozpiske Michaila "Trenuj cyklicznie - grupa II". Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie pozioma 4 x 8 2. Wyciskanie skos 4 x 8-10 3. Rozpiętki pozioma 3 x 8-10 [...]

Witam po potrzebuje pomocy przy odczytaniu wyników badan i korekty przy ułożeniu diety redukcyjnej. Coś więcej o mnie mam 22 lata, wzrost 174cm,waga 115kg, biceps 43, udo 67cm, talia 113cm, pas 114cm,klatka 123cm łydka 48. Zapotrzebowanie na kalorie mam 3316 kcal: 1Śniadanie Nazwa produktu Waga kcal B W T Płatki [...]

Poprosiłbym Was o opinię i możliwość zliczenia jako tako: białka, węglowodanów, tłuszczu i kalorii oraz o dobrą radę co ewentualnie zmienić. CEL - MASA, ważę 78 kg, 180 cm wzrostu, ćwiczę od 1,5 roku. 7:00 Kreatyna Universal (5g) 7:15-7:30 Owsianka górska (100g) z rodzynkami (50g) 9:30 10:30 3 kanapki - 6 kromki chleba razowego (300g) , 4 [...]

Dieta, białko jak i ile? Nie jestem pewien co do ułozonej diety. Nie wiem za bardzo również ile białka powinienem spożywać. Mam 16 lat, waga 57 kg, wzrost 186cm i zamierzam przybrac na wadze i wyrobic rzezbe. Ułożona przeze mnie dieta wygląda nastepująco: 7:00- Śniadanie 10:00-Drugie Śniadanie 13:00- Obiad 14:00-Trening 15:00-Posilek [...]

Siema, bawie sie troche w diety i chce pomoc tacie schudnac bo ma problem z waga wazy 107kg musi schudnac jak najszybciej do 90kg ocencie ta diete niestety nie moze cwiczyc poniewaz nie ma czasu, ale pracuje fizycznie ciezko : Śniadanie 7:00 50g płatków owsianych z woda lub mlekiem Kubek kawy Jakies orzechy 3g 2 śniadanie 10:00 2 kromka chleba [...]

[...] razowy (150 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (65 g) Składniki dodatkowe: pieprz/sól, przyprawa do kurczaka, bazylia. 513 kcal szczegóły b: 23g tł: 16g ww: 69g 12:30 - obiad Koncentrat pomidorowy 30% (35 g) Pieczarka uprawna, świeża (50 g) Marchew (70 g) Cebula (25 g) Jabłko (95 g) Pomidor (65 g) Oliwa z oliwek (10 g) Papryka zielona (70 g) [...]

Witam. Prośba ta co wszyscy - sprawdzenie diety i poprawienie ew. błędów. Ponieważ białka spożywam 3g/kg, pomogłem sobie odżywką. Będzie mi szybciej, wygodniej i upcham wszystko do żołądka Oto moja dietka: OGÓŁEM: 2300 kcal (BTW 3/0.8/1.2) ŚNIADANIE I 8:00 30 min. przed posiłkiem: 1 tab. wit. A, B; 2 tab. wit. C i Omega3 szklanka zimnej wody [...]

[...] Dzien z aerobami aeroby(jesli zrobie je rano naczczo-czasami moze nie bede wstanie wstac to posilek zamienie na taki zeby bylo wiecej bialka np.ten z obiadu) sniadanie Tran 7g Makrela wędzona 110g Otręby pszenne 10g Oliwa z oliwek 10g Razem 24,37b 33,91tl 1,95ww 410,66kcal 2sniadanie Ser twarogowy chudy 125g Ogórek 50g [...]

[...] 17:30 - 18:30 opcja nr 1 2 banany -46gW,190kcal opcja nr 2 sok jabłkowy/marchwiowy 500ml- 50gW, 240kcal łącznie 46-50gW, 190-240kcal 6 posiłek godzina po treningu mięso z obiadu w takiej samej ilości jak na obiad - 30-37gB, 150-320kcal łącznie 30-37gB, 150-320kcal 7 posiłek 21:00 - 21:30 ser twarogowy chudy/ serek wiejski 200g - 25-40gB, 7gW, [...]

Witam! Mam 16 lat (w marcu 17), 186cm, zszedłem z wagi 86kg do 80kg przez jakieś pół roku nie stosując żadnej diety, trochę w wakacje pobiegałem, wiadomo... Mam pytanie, czy ta dieta jest w miarę dobrze ułożona i czy będzie miała dobre rezultaty. Przed przejściem do diety mam małe pytanie. Wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie wynosi około 2030kcal, [...]

[...] T:22,0 W:140,6 BŁ:4,6 kcal:1005) przekąska 14:00 Bułka kajzerka 240 20,2 8,6 140,6 4,6 710 Szynka z kurczaka 60 10,9 3,4 0,0 0,0 74 300 31,1 12,0 140,6 4,6 784 obiad 19:00 Pierś z kurczaka 150 32,3 2,0 0,0 0,0 149 Ryż biały 100 6,7 0,7 78,9 2,4 344 Buraczki zasmażane 125 1,6 8,6 16,3 2,1 149 375 40,6 11,3 95,2 4,5 642 [...]