Sniadanie 8.00 Płatki owsiane 100g Mleko 500ml 2 Jajka na twardo 4 kromki chleba razowego 100g gain bolika Zamiast jaj daj mieso. Gainer daj po treningu, w czasie treningu/tuz przed wypij carbo, za duzo mleka Trening 9.00-10.30max zaraz po treningu CARBO 60g 2 Sniadanie 11,00 100g ryż 100g ryba OK Jedzenie w szkole 14.00 6 kromek [...]
[...] (zaczęłam od 30 min, 4 km) Co lubisz jeść na śniadanie: musli własnej roboty (płatki górskie, słonecznik, żurawina, orzechy laskowe, migdały) z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryba, soczewica, ryż brązowy, makaron razowy, roszponka, rukola, ogórki, pomidory Co jako przekąskę : owoce, orzeszki, serki Co jako deser : [...]
Śniadanie : 100g ryżu + 0,5l mleka Drugie śniadanie: 4 kanapki z serem, sałata ogorkiem i pomidorem Trening Obiad: 150g piersi z kurczaka + 100g ziemniaków Kolacja Jajecznica z 4 jajek ? Zmieniony przez - wing994 w dniu 2012-07-21 21:29:56
MOJ PIERWSZY POSILEK TO RYBA WEDZONA I MLEKO Z BIALYM PIECZYWEM. OBIAD TO PIERSI Z KURCZAKA Z FRYTKAMI DO TEGO SOK NA KOLACJE CZEKOLADA MLECZNA.. TAK TO BARDZO JEM DUZO BIALKA. RYB,JAJKA,KURCZAKI,MLEKO WPROSZKU. ITP......
[...] dieta to: 3800kcal lub 4000kcal Płatki owsiane100g z mlekiem 0,5l 2 kanapki do szkoły z chleba razowego + plasterek wędliny + papryka lub pomidor lub ogórek Na obiad pierś kurczaka 100g +100g ryżu Po treningu omlet(z 2 jaj szklanki mleka i mąki +50g dżemu) Przed snem jogurt . Dieta sie zmienia 5. planowany trening zgodny z celem : [...]
Moja Dieta Godzina 9:00 (Śniadanie) płatki z mlekiem/ ryba / Gotowane jajka kurze + mleko Godzina 12:00 Bułki zbożowe z mięsem do tego jakiś owoc . Godzina 15:00 (Obiad) Pierś z Kurczaka/ Rybka z ryżem Godzina 18:00 Płatki z Mlekiem/ jogurt z bułką / Godzina 20:00 (Kolacja) Ryba/płatki/ [...]
dieta wyglada nastepujaco Jeden dzien 1.100g płatków owsianych + 20 g orzechów + 300 ml mleka + rodzynki 2.serek wiejski 200g + wazywa 3.ryż 200 g 4.Obiad Mamusi 5. Tunczyk w sosie wlasnym drugi dzien 1.100g płatków owsianych + 20 g orzechów + 300 ml mleka + rodzynki 2.serek wiejski 200 g 3.Ryz z sosem 4.piers z kurczaka 5.jajecznica z [...]
[...] potem gainer 737 biorę od 2 dni choć boję się że to znów na brzuchu się oprze , jogurt 500 gram+ banan, 4 jaja kurze, 2 kanapki z warzywami i sałatą+ jakaś wędlinka, obiad pierś z kurczaka pieczona, warzywa, owoce jakieś w między czasie, kolacja ser biały twarogowy+ kanapki 2 to tak mniej więcej do obiadku ziemniaki ostatnio, wcześniej [...]
[...] wiem jakim cudem ty nie wiedziałeś, że ważysz prawie 100kg. Nie jestem dietetykiem, ale polecam ci nie jeść tak dużo! Zero słodyczy, mało ziemniaków(albo zero), z mięsa na obiad może pierś z kurczaka, prawie zero smażonego. Zamiast słodyczy polecam ci jogurt naturalny. Możesz wkroić sobie jakieś warzywo lub owoc. Kosztuje cie to wiele [...]
[...] siłowni bo spalam i przy okazji chce mieć lekko wyrzeźbiony brzuch a dieta wygląda tak śniadanie chleb wieloziarnisty lub razowy z szynka z indyka, gotowana pierś z kurczaka obiad , kolacja twarożek i kefir tak w skrócie czasami warzywa :)schudłem tak już kiedyś 17 kg obecnie moja waga wynosi 84 schudłem już kilogram przy wzroście 178 nie wygląda [...]
Mam pytania do lessie czy możn wprowadzić małe zmiany: ???? 1. 100g płatków owsianych+50g rodzynek(zalać wrzątkiem) >Śniadanie 9.00 2całe jaja + 8 białek W.98g B.45/13g T.8g Kcal.696 (>zalać wrzątkiem masz na myśli zalać mlekiem czy wodą, czy mam jesć płatki zalane tylko wodą >2 całe jajka okej, ale 8 białek troche marnotractwo żebym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
aa czy ejst rozniac miedzy 6 a 3 posilkami dziennie ? np ja mialem taka diete - rano jadlem serki homogenizowane x2 i jakeis kanapki w szkole dajmy gajenr obiad ryz piers z kurczaka sorowka i kolacja sserek wiejski oliwa z oliwek i zamiast podwieczorku gainer . czy to dobra dieta ? poniewaz chce przytyc ? i z marszu na silownie ? mysle nad tym bo [...]
[...] masa miesniowa Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, białko Stosowane wcześniej diety : rano mleko plus płatki kukurydziane,w pracy kanapki z czarnym pieczywem wolowiną i warzywami plus owoce,obiad ryż lub makaron z warzywami i pierś z kurczaka lub steki
Nie no w czerwcu na początku dieta na całego już :) Opiszę ci teraźniejszą dietę tak średnio co jem :) Rano śniadanie płatki + mleko (mleka ok. 0.5l a płatków nie wiem cały talerz głęboki z arcorocu :D) W szkole (3 bułki droźdżowe czasem 4 ... smutne ale prawdziwe;/ ) Obiad no to tu na maxa się ładuję i co mama da ,( a że mama chce żebym rósł to [...]
[...] 200g(w misce) zmieszanego z 20 g dżemu - smaczne i odżywcze (choć ma cukry..ale smak musi być) i takie dwie porcje dziennie i już masz 40g białka wiecej do tego mięsko na obiad (tez ok.150-200g) najlpiej pierś z kurczaka i masz nastepne 30-40g i jeszcze do tego z odzywki 30-40g i jest wporządku na masie wiecej nie trzeba kup sobie białko WPC [...]