[...] usmazyc wlasnie piers z kurczaka i wlozyc do chleba razowego ;) mam jeszcze tylko pytanie, jak duzo ma byc warzyw i jakie one maja byc?? bo zabardzo nierozumie po co warzywa w diecie na mase..;p i w szkole mam to rozdzielic na dwa posilki czy naraz zjesc wszystko? ;) czasami jak wczesniej skoncze to obiad zjem o 14 a czasami nawet dopiero o 16 ;/
jak juz cos to nie gainera tylko białko ... w tradycyjnym jedzeniu mam "w****u" wegli - zaufaj mi poza tym skoro $ jest to nie widze kłopotu w gotowaniu - to naprawde łatwe np na obiad mama robi schabowe, co za kłopot podczas gotowania wsadzic do garka piers z kurczaka i pogotowac 30 min? z innymi posiłkami jest podobnie.
[...] dodac bialko perfect whey protein) -10 piers z kurczaka na ciemnym chlebie i do tego jakies jabuszko pomidor banan -12 sniadanie w pracy pomyslow brak -16 20 obiad -17 40 trening -20 po treningu gainerek i tuaj moge zjesc normalny posilek tylko nie mam pojecia co -przed snem serek wiejski,twarog bialy, a orzechy to normalne [...]
śniadanie - jajecznica z 1 jajka, pomidor ze szczypiorem, kromka razowego, zielona herbata obiad - miseczka zupy, 3 ziemniaki,pałka z kurczaka, 2/3 łyzki surówki nie jem kolacji (nic po 19tej) jeśli jestem b głodna, zalewam sie woda, jem kilka migdałów albo owoc. nie czesto bywam glodna.
Co do odzywiania to mysle ze moja dieta jest prawidlowa Sniadanie: 2 kanapki z szynka i pomidorem Obiad: Ziemniaki(lub ryz), piers z kurczaka, salatka(zazwyczaj z marchewki i jablka) Kolacja: 3 tosty Roz****łeś mi system \-) Wracaj do czytania podwieszonych. Zero pojęcia o odżywianiu.
[...] sam do swoich mozliwości: Rano sniadanie >100g ryżu lub 5-6 jajek 30 min przed tren.>2 serki homogen zaraz po tren>anabolic halo godzine po tren>wpc ostrowi na obiad piers z kurczaka +ziemniaki+surówka z 2-3 godz kanapki z szynka lub kiełbasa podwieczorek _kolacja twaróg to jesrt taka wersja robocza dodam ze pije mleko jakis litr na [...]
Wciągniesz taki obiad o 14 ? Jaja z posiłku o 17 wywal na rano przed treningiem węgle. Do Sniadanie 2 dodaj kanapki chleb żytni +szynka z kurczaka/indyka Zmieniony przez - ziemniak1121 w dniu 2014-11-17 22:45:08
[...] Dieta : rano 7.00 płatki owsiane(100g) z jecznica z 4 jajek pozniej okolo 11.00 w szkole 100g ryżu i piersi lub jakies mieso,ewentualnie białeczko z Ostrowi 15.00 normalny obiad 17.00 posilek przedtreningowy 100g ryżu + 150 g twarogu trening 20.00 100g ryzu + białeczko z ostrowi + piers z kurczaka 22.00 150 g tunczyka Przeciwskazania medyczne : [...]
sniadaanie no moze byc w szkole dorzyc jakis jogurt kefir bo bialka niema piers z kurczaka ? obiad zamiast ziemniakow moze ryz kasza makaron ? zaraz po treningu to wafle ryzowe carbo itp 40 min potem posilek ryz z serem bialym itp na kolacje cos z bialka aby jak najwiecej tunczyk itp ============================== Pozdrawiam was "maly" termitek [...]
Jest to dieta redukcyjna Wiek : 15 Waga : 65 wzrost : 170 Śniadanie : 50g płatków owsianych Joghurt naturalny banan Drugie śniadanie : 2 kromki chleba pszennego szynka z kurczaka Obiad: (Tutaj zależy co mama ugotuje .. nie chce gotować tego co ja bym chciał tylko gotuje po swojemu... ) Posiłek przedtreningowy: To samo co na śniadanie [...]
Sniadanie: ser bialy+ser zolty+miod+banan+jakis sok drugie sniadanie:najczesciej ser bialy obiad:piers z kurczaka+brazowy ryz/makaron kolacja:tunczyk+jakas wedlina Jeszcze miedzy posilkami cos dojadam. Mysle ze w mojej diecie nic nie brakuje. Takze nie wiem gdzie to sie podziewa.