obiad z kurczaka

[...] 214kcal B: 5,1 T: 1,7 W: 51 Szynka wieprzowa wedzona, gotowana 50g 195kcal B: 11,6 T: 16,5 W: 0 150g 409kcal B:16,7 T: 18,2 W:51 3. Godzina 15,30 obiad (przed treningiem) Pierś z kurczaka smażona bez skóry 200g 348kcal B 62,4 t9,2 w0 Oliwa z oliwek 10g 88kcal B;0 T;10 W;0 Ryż biały [...]

[...] 10 Rodzynki suszone 10 Słonecznik nasiona 10 (wszystko wsypuje do miski i zalewam kefirem) 2 śniadanie Chleb żytni razowy 100 Banan 100 Jabłko 100 Jaja kurze całe 100 obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Kasza gryczana 100 Pomidor 50 Ogórek 50 Oliwa z oliwek 15 trening po treningu Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Ryż biały 100 [...]

Cześć. Mam 16 lat i gram w piłkę nożną. Dużo poczytałem i wywnioskowałem sobie taką oto dietę. Dieta Śniadanie (ok. 8.00) -płatki owsiane na mleku + serek biały z odrobiną oliwy z oliwek -omlet z 2 jaj i płatkami owsianymi + owoc, orzechy - jajo gotowane na twardo z kromką chleba razowego + owoc/warzywo II śniadanie (ok.11.00 - w szkole) -chleb [...]

[...] przed sniadaniem 10ml FAT KILLER -Sniadanie -(dwa jajka,Owsianka na mleku,kromka razowego chleba) -Witaminy -1 niebieska (olimp) -1 pomaranczowa(olimp) -5 g KREATYNY -obiad -100g Piersi z kurczaka, -100g ryzu Brazowego -50g Marchewki -50g Groszku -20g Brokol -centrum po obiedzie -Przed treningiem -30 minut przed biore 2 miarki [...]

Cześć, prosze o opinie na temat tej diety. Od razu zaznaczę, że jem 3 pierwsze posiłki na zimno bo po prostu praca nie pozwala na nic innego. A więc: ŚNIADANIE: Płatki owsiane 40g Jogurt naturalny 175g II ŚNIADANIE: Tuńczyk kawałki w sosie własnym 185g Bułka wieloziarnista 70g III ŚNIADANIE Jogurt naturalny 175g Bułka wieloziarnista 70g OBIAD: [...]

[...] Chleb żytni razowy 75g , papryka czerwona 100g, jajo kurze całe 4 szt. 9:30 II śniadanie Pierś z kurczaka (90g) , marchew ( 120g ) Ryż Biały (70g) oliwa z oliwek 13:00 obiad Fasola konserwowa(120g, Pomidory (150g) kapusta biała (50g ) ryż biały (50g )marchew (60g) oliwa z oliwek 16:30 Podwieczorek Pierś z kurczaka (90g) Marchew (120g) Ryż [...]

Waga: 67kg Wzrost: 180cm Wiek: 17 Typ budowy: nie jestem tego pewien, wydaje mi się, że mezomorfik. Trenuję 3 razy w tygodniu trening siłowy po około 1-1,5 godziny. Dwa razy w miesiącu basen (niestety nie mogę częściej ;x) + od czasu do czasu biegam. Z tego co wyliczyłem zapotrzebowanie około 3400-3600kcal (jeśli się mylę, proszę o poprawienie) Na [...]

[...] regularnie, to rano mleko z płatkami owsianymi, rodzynki, będą orzechy. Później filet z kurczaka/indyka, kasza, ryż brązowy/biały z pomidorami/papryką i oliwą z oliwek (taki obiad 2 razy dziennie), przed spaniem puszka tuńczyka. Aha, mam też Aminokwasy BCAA (zostawił mi kumpel, który wyjeżdzał) - biore je 3,3g przed i po treningu. Choć czytałem [...]

Witam mam pytanie co miedzy cyklem kreatyny. Aktualnie 6 tydzień na Jabłczanie. Szykuję sie na zawody więc coś przydało by sie na masę mięśniową i siłe. Myślałem o Boosterze ale nie wiem czy to dobry pomysł Pomóżcie. Trzeba robić Mase mięśniową a nie chciał bym robić przerwy i jeść tylko witamin. Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 176 Staż treningowy: [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często)aeroby, zaczynam z ciężarami ( 5x w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, omlet, jajka Co lubisz jeść na obiad : spagetti-makaron pełnoziarnisty z łososiem w sosie pomidorowym Co jako przekąskę : migdały, orzechy włoskie Co jako deser : kakao, lody Ograniczenia żywieniowe : [...]

Witam! Proszę o ocenę diety pod względem doboru produktów i ich kompozycji w posiłki, oraz właściwości odżywczych. Dietę układałem w oparciu o dziennik posiłków Mr Big. Moje parametry: 97 kg 186 cm mężczyzna, budowa solidna, muskularna, jednak też sporo tłuszczyku 3 razy w tygodniu siłownia piwniczna (ćwiczenia z atlasem, sztangą i ławeczką, [...]

Prosiłbym o opinie dotyczącą mojej diety. Obecnie zaczynam cykl na kreatynie i kilku suplach wiec równiez wkomponowalem je w "jadłospis". Celem jest przyrost beztluszczowej masy mięśniowej (nie zależy mi na nabieraniu kg). Trening 3 razy w tygodniu (po kazdym treningu intensywne 30 min aeoroby). Jadlospis w dni NT nieco inny - z supli zostaje [...]

[...] mam problem z jedzeniem bo jem co jest. Ulżyło by mi gdyby moje dane co do kaloryczności potraw były mylne heh :) Przykładowy dzień: śniadanie obiad kolacja kcal 636 60 140 | 270 272 52.3 | 836 750 wegle 93 0 0 | 60 0 11.7 | 93 113 bialko 21 6.6 0 [...]

[...] bo np.seria na klate =110,nieuzywam sterydow.Dieta wyglada tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z kurczaka-przed treningiem::jakies jablka z morelami-po silowni:100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z [...]

[...] Obiad 13-14 około 400g Spagethi,Makron Piersią z Kurczaki topionym serem,Kasza Z Kotletem Piersi z Kurczaka + Brokuły. Opcjonalnie te 3 posiłki .Z reguły obiad jem około godziny przed treningiem od razu po treningu banan bądz jabłko 18-19 Kolacja-Posiłek Po treningowy 200 gram białego sera chudego worek kaszy lub ryżu 2 [...]

[...] chce zlikwidować wszystkie formy mleka jeżeli to możliwe i brać wszystko z jedzenia Stosowane wcześniej diety : brak, jadłem tak jak mi się wydawało - śniadanie jajecznica, obiad to co mama ugotuje, po treningu ten sam obiad, potem serek wiejski a na kolacje ser twarogowy z miodem. Witam, Proszę o ocenę diety :) Takie miały być założenia [...]

Witam mam prosbe żucie okiem na majom diete jest przepisana ale w połowie zmieniona przez zemnie dzięki Mleko0.5% 250g Płatki owsiane 70g Jaja kurze całe 2 cale II Śniadanie 10.00-11.00 Ser twarogowy półtłusty 200glub2x150g serka wiejskiego Chleb żytni razowy 80g Pomidor 50g Obiad 14-15 Mięso z piersi kurczaka b/skóry -160g Kasza gryczana [...]

[...] test na lamach forum, ale pojawia sie zasadnicza przeszkodza jaka jest brak odpowiednio zbilansowanej diety. Mieszkam z rodzicami, mam 18lat i niestety nie moge jesc na obiad tego co chce. Moge zasugerowac mamie by zrobila kurczaka, czy cos innego, ale nie dzieje sie to wedlug jakies schematu. Sniadanie, kolacje i inne mniejsze posilki [...]

[...] margaryna II śniadanie 13:30 100g polędwicy z indyka 15 / 0 / 1 15g orzechów laskowych 3,5 / 2 / 2 2 owoce 1 / 0 / 30 10g oliwy z oliwek 0 / 10 / 0 2 kromki chleba razowego obiad 15:30 100g piersi z kurczaka smażonej w panierce 30 / 2 / ? ziemniaki 2 / 0,5 / 20 lub kasza 2 / 0,5 / 20 surówka 1 / 0 / 15 20g czekolady gorzkiej (w DT) 1 / 3 / 6 po [...]

[...] - interwały 3km - rowerek 15min. - interwały 1km. Czy wzrost wagi może być spowodowany tym, że przez ostatni rok prawie codziennie jadłem po 2-3 posiłki (śniadanie o 7 i obiad o 17..)? Wiem, głupota.. Podaję 1 dzień z diety: zapotrzebowanie ok. 1800kcal b = 440kcal=110g t = 415kcal = 46,2g w = 778kcal = 194g Dzień I b)śniadanie (7:10): - [...]