obiad z kurczaka

[...] 19 4 4 -5g masła 1 4 1 razem: 27 9 45 15:00- obiad -150g kaszy gryczanej 12 3 63 -150g piersi z kurczaka 30 1 0 -5g oliwy z oliwek [...]

[...] Do tej pory dzienna liczba moich posiłków ograniczała się zwykle do dwóch-trzech z niezliczoną ilością przekąsek pomiędzy nimi. Pierwszym z moich posiłków każdego dnia był obiad. Ponadto typowym było dla mnie obfite objadanie się bezpośrednio przed snem, najczęściej również niezdrowymi przekąskami jak czipsy czy słodycze. Jeżeli dotrwałeś do [...]

Moja znajoma od wielu miesięcy interesuje się zdrowym trybem życia, siłownią itp. Dziewczyna faktycznie wygląda obłędnie. Zaproponowała mi ułożenie diety redukcyjnej, gdyż mam nadwyżki ok. 10kg. Mam pewne wątpliwości co do niektórych posiłków. Szczególnie do obecności wafli ryżowych w diecie i kolacji składających się wafli i masła orzechowego. [...]

[...] i bez żadnej wiedzy trenowaliśmy. Zaczynając miałem 14lat i jakieś 50 kg wagi. Trenowałem bez żadnej diety, wiadomo bez suplementacji jedynie co jadłem to marne śniadanie, obiad i ''posiłek po treningowy'' składający się z gotowych burgerów lub parówek.. heh. Ćwiczyłem tak kilka miesięcy, ale to było tak, że tydzień miałem super zajawkę na to, [...]

Sniadanie 8h00 1.Muesli 150g,25 g rodzynek, 2.10 bialek,2banany, 3.Jajecznica 6 jajek,2 kromki chleba razowego, 4.10 bialek i 2 zoltka,orzechy ziemne 100g, 5.Placek: -2 jaja,4 bialka,30g rodzynek,100g platkow owsianych, 6.Szklanka mleka,3 kromki chleba,3 plastry sera(Ementaler),szklanka soku(pomidorowy lub multivitamina), 7.Szklanka krojonych [...]

to moja stara dieta na mase której nie używałem , powiedzcie mi czy jest jeszcze dla mnie dobra przy wadze 73kg DZIEŃ TRENINGOWY 1) ŚNIADANIE płatki owsiane 50g (WW - 31. B - 6, T - 4 ) błonnik 7g 193,5 jaja kurze 2szt 120g (WW - 2, B - 14, T - 11) 172kcal jabłko 200g (WW - 24, B - 1, T - 1) 96kcal porcja warzyw* WW - 64, B - 21, T [...]

Dieta jogurtowa To dwutygodniowy program żywieniowy, który opiera się na lekkich posiłkach i produktach zawierających żywe kultury bakterii, tj. jogurty naturalne, kefiry. Dieta jest z pewnością bezpieczna, posiłki są w ten sposób konstruowane, aby do maksimum wykorzystać dobroczynne działanie wyżej wymienionych produktów - nie należy bać się [...]

[...] nie znacznie 100g warzyw / warzyw nie liczę do kallori 870/56/153/15 Posiłek 4 ok 15.30/16.00 Szejk 100g ( serious mass ) 377/15.9/75.3/1.3 Obiad nr2 ok 18.30/19.00 ten obiad jem wraz z moją Żoną w domu z reguły jest to samo co w obiedzie nr 1 tylko zamieniamy czasmi piersni z kurczaka na wołowine czy też ryby jakieś spaghetti . zakładam [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90kg Wzrost : 179 cm Aktywność w ciągu dnia : Student,cały dzień spędzam na uczelni Uprawiany sport : siłownia , bieganie Odżywianie : mogę jeść wszystko Cel : szybka redukcja (jakies 10 kg) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej :Ćwicze prawie codziennie [...]

[...] kawa II Śniadanie bułka z wędzonym filetem z piersi indyka, sałatą i serem żółtym jabłko Obiad pół piersi z kurczaka pół woreczka kaszy gryczanej świeża papryka i ogórek II obiad pół piersi z kurczaka pół woreczka kaszy gryczanej świeża papryka i ogórek Kolacja 2 kromki chleba razowego twarożek z cebulą i rzodkiewką plaster piersi wędzonej z [...]

[...] kotlet, Karkowka,piers z kurczaka) 13:30 Obiad w szkole + zupa ) co tam zrobią:) Trening ok 16. Po treningu kreatyna 5 g plus aminokwasy 5g. Posilek po treningu(obiad domowy przewaznie mieso z ziemniakami/kasza/ryz. Przed snem Twarog 250g + szklanka maslanki. PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC [...]

Witam! Postanowiłem założyc nowy wątek na temat mojej diety,a mianowicie pierwszej redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałbym dowiedzieć sie co robie dobrze, co trzeba poprawić a co jest kompletnym błędem. Fatu okolo 15%, myśle, że nie wiecej. Troche o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 1,87m Waga: 99kg Staż: 4 lata No to przechodzimy do diety. Śniadanie [...]

no więc chciałbym prosić o sprawdzenie diety jako że mam 16 lat to uczęszczam jeszcze do szkoły i w niej jem 3 posiłek na który nie mam wpływu bo to jest obiad ze szkolnej stołówki więc zostawiłem troche miejsca na węglowodany Wiek: 16lat wzrost: 180cm waga: 68kg Cel: Rzeźba Aktywność fizyczna: Treningi Kickboxingu (wtorek, Czwartek) + Treningi [...]

Prosze o oceny i uwagi do mojego treningu i diety na mase: Wzrost: 2 m Waga: 90 (przed)/100 (aktualnie) Czas: 8 tyg Cieżar: Stopniowo coraz wiekszy (z serii na serie/z tyg na tydz) Najlepsze efekty: brzuch, plecy, barki Najslabsze efekty: klatka, biceps Cel: przyrost czystej masy miesniowej (koszykowka :) ) PRZERWY MIEDZY SERIAMI - martwy ciag [...]

75kg 180cm wychudzone. to znalazlem w szafkach: Cell pump (polowa puszki 665g) mono trecka 400g mono olimp 300g AAKG treck 820mg NitroBolon (polowa puszki 550g) Amino 4500 Treck Do tego troche gainerkow i tauryny. tak to rozpisalem: 5 mono przed siadaniem. nb/cp 10g przed treningiem. aakg 3 capsy na 15min przed posilkiem przedtreningowym i 2 capsy [...]

[...] sopocka B 19,9 T 9,1 T 0,9 60 twaróg wiejski półtłusty B 15,5 T 4 W 3,8 13 TOTAL: B 20,275 T 8,94 W 41,434 kcal 311,09 obiad Ryż biały B 6,7 T 0,7 W 78,9 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry B 21,5 T 1,3 W 0 150 Olej rzepakowy uniwersalny [...]

[...] łyżeczki rozpuszczalne) 2 śniadanie: (tutaj skromnie) Jabłko Obiad: 1 Worek ryżu białego + 200g piersi z kurczaka + 2 łyżki oliwy z oliwek + kawa(3 łyżeczki rozpuszczalne) 2 obiad: (Też skromnie :P) Jabłko Kolacja: 1 Worek ryżu białego + 200g piersi z kurczaka + 2 łyżki oliwy z oliwek + kawa(3 łyżeczki rozpuszczalne) Według excela i przykładowych [...]

[...] 2 posiłek Płatki owsiane 75g *8,9gB *5,4gT *52gW Pierś z kurczaka 150g *32,3gB *2,0gT *0gW Oliwa z oliwek 10g *10gT *32,3gB *41,2gB(licząc roślinne) 17,4gT 52gW 3 posiłek (obiad) Płatki owsiane 75g *8,9gB *5,4gT *52gW Pierś z kurczaka 150g *32,3gB *2,0gT *0gW Oliwa z oliwek 10g *10gT *32,3gB *41,2gB(licząc roślinne) 17,4gT 52gW 4 [...]

Ten przepis to wspaniałe danie fusion, które udało mi się ugotować ostatnio na obiad. Nidy nie przypuszczałbym, że sezam stworzy tutaj z pomidorem tak genialną parę! :) Jego orzechowy aromat i słodycz pomidorów, to połączenie wprost PRZEPYSZNE. Do tego soczysta pierś kurczaka przyprawiona po chińsku, z chrupiącym porem, brokułami i papryką oraz [...]

Witam, Utworzyłem swoją dietę na masę opartą na informacjach znalezionych na różnych forach, jest to pierwsza dieta jaką kiedykolwiek tworzyłem, więc nie jestem pewien czy dobrze ją zrobiłem i właśnie po t tu jestem - chcę prosić o jej ocenę :D Wiek: 15 lat Wzrost: 192cm Waga: 73 kg Ektomorfik Dopiero zaczynam z siłownią, chcę trenować [...]