obiad z kurczaka

[...] naturalny 2% (60 g) Nektarynka (65 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (95 g) Ryż Parboiled Sonko (60 g) Brokuły (110 g) Oliwa z oliwek (8 g) 14:00 - obiad Wołowina, udziec (90 g) Ryż Parboiled Sonko (30 g) Pieczarka uprawna, świeża (40 g) Koncentrat pomidorowy 30% (15 g) Marchew (90 g) Cebula (18 g) Jabłko (75 g) Oliwa z [...]

[...] (55 g) Jajo kurze całe (2 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (95 g) Ryż Parboiled Sonko (60 g) Brokuły (110 g) Oliwa z oliwek (8 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (85 g) Jogurt naturalny 2% (70 g) Ogórek (45 g) Oliwa z oliwek (9 g) Ryż Parboiled Sonko (50 g) Papryka czerwona (35 g) z oliwek. [...]

[...] g) Szynka z piersi kurczaka (115 g) 11:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (16 g) Pomidor (110 g) Chleb żytni razowy (195 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (85 g) 14:00 - obiad Koncentrat pomidorowy 30% (25 g) Pieczarka uprawna, świeża (85 g) Marchew (120 g) Cebula (40 g) Oliwa z oliwek (12 g) Pomidor (155 g) Kasza gryczana (90 g) Wołowina, [...]

[...] (180 g) Oliwa z oliwek (16 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Marchew (180 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Oliwa z oliwek (15 g) 14:00 - obiad Mintaj świeży (160 g) Ryż Parboiled Sonko (110 g) Papryka czerwona (65 g) Papryka zielona (50 g) Oliwa z oliwek (17 g) Cebula (35 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi [...]

[...] Banan (145 g) 11:00 - II śniadanie Papryka czerwona (95 g) Ogórek kwaszony (55 g) Oliwa z oliwek (13 g) Chleb żytni razowy (150 g) Szynka z piersi kurczaka (185 g) 14:00 - obiad Warzywa na petelnie z przyprawą orientalną - Hortex (185 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (130 g) Ryż Parboiled Sonko (95 g) Oliwa z oliwek (14 g) 17:00 - [...]

[...] Banan (165 g) 11:00 - II śniadanie Papryka czerwona (110 g) Ogórek kwaszony (65 g) Oliwa z oliwek (15 g) Chleb żytni razowy (170 g) Szynka z piersi kurczaka (215 g) 14:00 - obiad Warzywa na petelnie z przyprawą orientalną - Hortex (210 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Oliwa z oliwek (16 g) 17:00 - [...]

[...] (25 g) Jogurt naturalny 2% (155 g) 11:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (15 g) Pomidor (105 g) Chleb żytni razowy (185 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (80 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (130 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Oliwa z oliwek (14 g) Marchew (145 g) 17:00 - podwieczorek Oliwa z oliwek (15 g) Pomidor (105 g) [...]

[...] - II śniadanie Warzywa na petelnie z przyprawą orientalną - Hortex (275 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (145 g) Oliwa z oliwek (14 g) Ryż Parboiled Sonko (55 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (145 g) Cebula (25 g) Papryka czerwona (70 g) Pomidor (100 g) Żurawina suszona (15 g) Oliwa z oliwek (16 g) Ryż Parboiled Sonko (55 g) [...]

[...] (5 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (155 g) Pomidor (90 g) Por (30 g) Papryka czerwona (60 g) Oliwa z oliwek (12 g) Makaron Razowy (70 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Sałata (35 g) Pomidor (80 g) Chleb żytni razowy (135 g) Oliwa z oliwek (9 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] kurczaka bez skóry (135 g) Oliwa z oliwek (17 g) Cebula (40 g) Ryż Parboiled Sonko (75 g) Papryka zielona (75 g) Pomidor (110 g) Koncentrat pomidorowy 30% (12 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Sałata (40 g) Pomidor (90 g) Chleb żytni razowy (150 g) Oliwa z oliwek (11 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Oliwa z oliwek (17 g) Cebula (40 g) Ryż Parboiled Sonko (75 g) Papryka zielona (75 g) Pomidor (110 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Sałata (40 g) Pomidor (90 g) Chleb żytni razowy (150 g) Oliwa z oliwek (11 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] bez skóry (120 g) Koncentrat pomidorowy 30% (30 g) Cebula (40 g) Ziemniaki, średnie (295 g) Papryka czerwona (80 g) Papryka zielona (80 g) Oliwa z oliwek (25 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (145 g) Sałata (40 g) Pomidor (85 g) Chleb żytni razowy (145 g) Oliwa z oliwek (10 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Oliwa z oliwek (11 g) Koncentrat pomidorowy 30% (35 g) Cebula (18 g) Pomidorki koktajlowe (70 g) Makaron Pełne Ziarno (45 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (105 g) Sałata (30 g) Pomidor (60 g) Chleb żytni razowy (105 g) Oliwa z oliwek (7 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] płatków owsianych i łyżka otrąb pszennych ze szklanką gorącego, odtłuszczonego mleka, szklanka kawy lub herbaty bez cukru drugie śniadanie: • jabłko i 12 orzechów włoskich obiad: • kromka pełnoziarnistego chleba z plastrem szynki z indyka, liściem sałaty, plastrem pomidora i musztardą podwieczorek: • 2 owoce kiwi kolacja: • 150 g polędwicy [...]

[...] a potem... to chyba nazywa się czit - kilka różnych pierożków, sajgonki, kulki kurczaka w kokosie, w cieście i w czymś tam jeszcze, chińskie naleśniczki, lody. Na późny obiad kuchnia wydała jagnięcinę (ilość nieprzyzwoita) a wieczorem czarne porzeczki, wino i dwa wafle z masłem orzechowym. Objedzona jak bąk a w sumie redukcji ciąg dalszy %-) [...]

[...] 74 0 8 0 Oliwa z oliwek10g 88 0 10 0 RAZEM: kcal: 812 b: 30g t: 32g w: 80g. Koło 9:00 Kanapka w szkole (wędlina, warzywo, masło, chleb). Obiad w szkole 11:30 codziennie na obiad jest cos innego, ale przewaznie mięso, ziemniaki + talerz zupy. Kcal okolo 350. Obiad w domu (przed treningowy) koło 15:00 kcal/b/t/w Kurczak pierś 120g- 133 25 4 0 [...]

vena ja od zawsze mam mięsowstręt jak 2 razy w tygodniu zjem mięso na obiad to jest dobrze zaglądam do Waszego dziennika i czekam jaki plan dostaniesz no ja mam od jakiegoś czasu,zrobię kurczaka i potem leży w lodówce,bo nie mam ochoty go zabierać do pracy.Może gdybym jadła ciepłe posiłki byłoby inaczej...może będę sobie miksować z jakimś bulionem [...]

Bardzo dziękuję za rady:-) Azaliana, ja tak właśnie czuję się ze zmianą diety na mniej słodką. Jem na obiad kurczaka, kaszę i surówkę - wciąż jestem jakby "głodna"}:-((( Jem najpierw jabłko, później coś w rodzaju Twojego cheata i jestem najedzona. Starałam się dać sobie czas na zmiany, ale to zawsze źle się kończy. JustBlackBerry, tak właśnie [...]

Poprawiłem zgodnie ze wskazówkami dietę, proszę o ponowną ocenę. 7.00 - Śniadanie Omlet cynamonowo-imbirowo-owsiany Banan 100g siemię lniane garś do omleta 10.00 - Śniadanie II Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 12.00 - Śniadanie III Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g 14.30 - Obiad Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] warzywkami (chce mieć z nich ok. 50-75 Kcal)? sniadanie przed i potreningowy opieraj na kaszach ryzach platkach,w innych mozesz dawac warzywa 2. Co można dać do obiadu (do kaszy), żeby posiłek miał "jakiś" smak? roznego rodzaju sosoy wlasnej roboty,znajdziesz na forum,odziwedz Kuchnie SFD 3. W środy (nietreningowy) na [...]