[...] (względnie 500g ryzu czy kaszy), 1 -2 kostki twarogu i 5 jaj. Kreatyny nie biore. Wygląda wiec to tak ze rano jem jak zawsze z 4 kaznapki z wędliną czy serem, o 12:30 obiad w szkole (co dadzą, zwykle ziemniaki, surówka, jakis kawalek mięsa), okolo 16 drugi obiad w domu czyli przewaznie znow ziemniaki, spory kawalek kurczaka lub czasem [...]
[...] wyżywiają mnie rodzice, a i do tego dochodzi szkoła. Przez to nie wiem co zrobić z dietą. Mianowicie, nie mam możliwości liczenia kalorii posiłków oraz makroskładników. Na obiad w domu mam powiedzmy gulasz czy kurczaka z ryżem i sałatką. Przy stole jak każdy dostaję swoją porcję no i sztućce w ręce, do jedzenia. No i co zrobić? Nie mam [...]
[...] chleba przenno-żytniego, 80g szynki wołowej 3.posiłek to bedzie kasza kuskus i gotowane miesko mielone (wiem z etroche nie pasi do diety ale jakos tak wyszło że taki bedzie obiad) 4.posiłek to będe około 100g gotowanego filetu z pangi 5.posiłek to bedzie odżywka białkowa na noc Dzisiejszy trening: 1.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem [...]
[...] 10 (praca) pieczywo /bułki p.4skib razowego lub 3 bulki ze serem lub polędwica /salami i 4-5 gruszek lub jabłka /banany sniadanie 3 godz 12-13 to samo co powyżej obiad 15 przewaznie to piersi kurczaka , jajka sadzone , duzo ryb , czasami zupy ( po ktorych i tak je np jaja),ziemniaki , surówki Dzis np zjadłem na obiad 4 filety [...]
Np Rano 2 bułki z dzemem 2 sniadanie 4 skipki chleba z serem 2 ogórki obiad 4 skipki chleba 2 ogórki obiad schabowe z piersi kurczaka ziemniaki sos ciemny sorówka kolacja tosty z serem i szybką pomidor. 2-3 litry wody dziennie Zmieniony przez - dawid5155 w dniu 2012-07-08 13:06:51
no to ok. pytam bo nigdy nie próbowałam. jedzenie w trakcie??hmmm nawet gumy do żucia nie mogę mieć w buzi, a co dopiero obiad hehe dzisiejsza micha, bylam dziś od 6 na nogach, to praca, trening, zakupy, sprzatanie i bylam taka głodna.. zjadłam dziś ciut więcej, ale spokojnie, tylko to co dozwolone I owsianka(4 łyżki owsa, 3 orzechy włoskie, [...]
[...] 50 box jump over 50 calorie row czas 26:55 najciężej było z deadliftami, na początku zrobiłem 20, a potem leciałem co 10. SFD/Images/2015/8/1/f29979c7088f4eb28ba96676a0f58b80.jpg dzisiaj na obiad znowu pieczone udka kurczaka, a na kolację, jako, że zostało mi dużo tłuszczu do zjedzenia, zrobiłem sobie tosty w których nie pożałowałem sera :D
[...] Co do diety to zadbaj o conajmniej 3 posilki do godziny 15-16 czyli rano platki owsiane liub muesli z mlekiem - 100- 150 gr. Do pracy ze 3 grachamki z wedlina i warzywkiem, obiad - bez przesady nie musi byc gotowany ryz z kurczakiem ale i Mc Donald. Wybierz cos od wietnamczykow lub u turka, z ryzem i miesem. Zdziwilem sie ostatnio bo zapytalem [...]
[...] 6:50 4 polowki bulki z poledwica z warzywami, herbata /// fatalne śniadanie.... daj jakąś owsianke albo chociaż wymień te bułki na chleb razowy bądz bułki grahamki I obiad 10:20 Piers100g +ryz 100g do tego maslanka /// oki II 14:30 Kotlety sojowe 40G + ryz 100G ( moze maslanka jak nie to jakas woda lub herbata domowej roboty) /// oki choć [...]
Dziękuje :).A co do diety, nie chce zakładać nowego tematu, proszę o ocenę: Śniadanie:Płatki owsiane (80g) z mlekiem (250ml)+jajko sadzone+owoc+sok wieloowocowy. 2Śniadanie:Świeża ryba (70g)+100g makaronu+sałatka Obiad(posiłek przed treningowy):Pierś kurczaka+ryż (80-90g)+surówka Posiłek po treningowy:do 30min. po treningu MutantMass za 1h ryba [...]
[...] lub inne formy aktywności: rower rekreacyjny czesto, bieganie (na razie srednio, bedzie czesto) Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane i kukurydziane Co lubisz jeść na obiad : schabowe Co jako przekąskę : nie jada (chyba, ze "cos slodkiego") Co jako deser : ciasto Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, [...]
[...] niskoww (mieszanka mrozona), czasem jakas wedlina przekaski w pracy suszone mieso, orzechy, ostatnio duszone piersi kurczaka (250g), jem do syta bez konkretnych wartosci obiad mieso plus warzywa kolacja wedlina lub mieso (czasem z majonezem nie najlepszy wybor , odzywka bialkowa z tluszczem (na sen) w miedzy czaise czasem jakis niskoww owoc [...]
Dobra po małych poprawkach wyglada to mniej wiecej tak, nie udalo sie zbic ponizej 3000 ale pewnie w praniu zje sie mniej Sniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 150g Jabłko 100g Serek twarogowy homogenizowany waniliowy 100g 600g B44 T20 W129 882kcal II Sniadanie Szynka wieprzowa gotowana 40g Chleb żytni razowy 100g Ogórek 75g [...]