SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad z kurczaka

  • Stosowanie supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zakupiłem następujące suple, ale nie wiem w jakich ilościach i kiedy je stosować. A więc mam: 5kg Max Gaina firmy Oxy Gen 1,5kg białka Ultimate Protein Treca Dibencozide Megabol 200kaps Olimp Vita-min plus 30 kaps. Olimp Gold Omega 3 60 kaps Moja dieta była układana pod 52kg a waże już 58kg więc chce nadrobic kalorie gainerem, dociagnac do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2009-06-01 21:46:35 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Już jakiś czas ćwiczę, przez pewien okres był ogromny progres jednak w pewnym momencie wszystko stanęło. Postanowiłem zaplanować sobie dokładnie trening i dietę. I właśnie w tym celu pisze tutaj, ułożyłem sobie taką przykładową dietę i chciał bym usłyszeć wasze opinie na ten temat. Moim głównym celem jest masa mięśniowa oraz spalenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2012-03-20 20:42:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta . Co można dodać, a co wywalić ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Czytam trochę forum i postanowiłem założyć konto i przedstawić swoją dietę wraz z kilkoma innymi ważnymi sprawami ;) Więc tak . Mam 15 lat . Ważę 72kg i mam 186cm wzrostu . Ćwiczę 4 razy w tygodniu : Poniedziałek klata + tric ; Wtorek bic + plecy ; Środa barki + przedramiona ; Czwartek nogi . Moja dieta wygląda następująco : Wstaje 7 i o [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2012-11-02 20:12:35 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl kreatyna + białko PORADA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wody nie gazowanej, białka tyle ile mogę to jem ( jajeczka , mleko ,serki np. serek wiejski, ser, szybki z piersi z kurczaka, mięcho jem z 3 razy w tygodniu , ponieważ na obiad jem to co rodzice robią) Aż tak strasznie nie jest :) Do szkoły będę brać ryż nie wiem jeszcze czy dam radę z kurczakiem ale się postaram. Trenuje 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2013-05-03 14:52:53 Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] reszte spalic bo tluszczu mysle ze duzo nie mam ? Moja dieta: rano platki owsiane 100 g + mleko + jajecznica 3-4 jaja chleb z szynku lub serem a jak mam to piers z kurczaka obiad: ryz+ kurczak biały lub brazowy zalezy + sosik Trening Banan lub kurczak + ryz chleb z szynką lub serem // serek wiejski Jajecznica lub serek wiejski zalezy jak z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2010-04-25 14:39:28 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - proszę o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7:30 płatki owsiane ser twarogowy/ białko wpc mleko 10:30 maślanka 0,5 op lub serek wiejski 200g + owoc 12:00 - 12:00 pierś z kurczaka + ryż lub kasza + warzywa 16:00 obiad zupa + mięso + warzywa (przed treningowy) przed treningiem bcaa 19:00 bcaa carbo + wpc potem tuńczyk w wodzie + oliwa + cebula 21:00 wpc lub twaróg 200g + oliwa = 2350 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2011-11-11 14:32:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek - 17 waga - 71kg bialko : 3x 71 = 213g (816kcal) weglowodany = 374g (1496kcal) tluszcze = 45g (408kcal) =2720 kcal + 500kcal = 3220kcal (160kcal z bialek , 80kcal z tluszczy , 260kcal z ww) +40g bialka +9g tluszczy +65g ww Energia Białko Tłuszcz ww 8;00 Sniadanie 100ml Jogurt naturalny 0% tłuszczu 42 4,2 0 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2008-08-17 21:28:50 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5.8b 1.1 tl 45.9ww 10.00 drugie danie serek wiejski 11bialka,nie ma danych Bułka zwykła 5.8b 1.1 tl 45.9ww slonecznik 22b 49tl 12,3ww 15 obiad 5 jaj 62.5b, 50t , 5ww bulka zwykla 5.8b 1.1tl, 45.9ww 17 przed treningiem banan 0.9bialka, 0.3tl, 17ww piers z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2010-11-28 18:27:23 Liczba szacunów: 0
  • GOTOWA DIETA . WIELKI PROBLEM !!! POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleba zwykłego (245 kcal, ) 2.9,30 Posiłek II -jogurt truskawkowy (60 kcal) 3.12,00 Posiłek III -jabłko (46 kcal ) -100g mandarynek (42kcal ) 4.14.30-15.30 Posiłek IV (obiad) -200g piersi z kurczaka (200kcal ) -200g surówki z pekińskiej ( 188kcal ) 5, TRENING 16.00-18.00 6.19.00 Posiłek 5 (kolacja ) -śledz w pomidorach (177 kcal ) Chodzi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2011-09-21 17:07:36 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzi ktoś dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200 g ziemniaków • szparagi gotowane na parze • 0,7 l wody przed siłownią • 200 g tuńczyka w sosie własnym • kubek ugotowanego brązowego ryżu • zielony ogórek • 0,7 l wody obiad: • filet z okonia • kubek kaszy jęczmiennej • 200 g pieczonych ziemniaków • kubek zielonej fasolki gotowanej na parze • 0,7 l wody podwieczorek: • 200 g polędwicy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2013-03-19 18:06:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :) Po pierwszym moim założonym temacie bardzo się przekonałem do forum sfd po błyskawicznych i pomocnych odpowiedziach :). A więc proszę was o ocenę diety redukcyjnej, jest to dieta dla kobiety w wieku 42 lat, 163cm wzrostu o słabej aktywności fizycznej. Proszę o odpowiedzi co poprawić:). Jakich ćwiczeń używać tak aby ćwiczyć 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2012-01-23 20:37:42 Liczba szacunów: 0
  • Pomoże ktoś (dieta+trening) do analizy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od 13 stycznia staram się odżywiać zdrowo: -pierwszy posiłek- płatki owsiane+banan, -drugi posiłek- kanapki z masłem orzechowy, chleb pełnoziarnisty, jabłko, -trzeci posiłek(obiad)- pierś z kurczaka, ryż i do tego jakieś warzywa sałatka, kawałki pomidorów, fasola.- to jest mój posiłek przed treningowy ok, 1,5h przed treningiem jadam. -od razu po [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2013-01-20 21:34:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ćwiczę na siłowni od 10 miesięcy i dopiero teraz zacząłem myśleć o diecie. Do tej pory jadłem więcej, przytyłem około 12kg. Dodam jeszcze, że jestem zielony w tych tematach. Wiek: 16 Wzrost: 183 Waga: 70.5 Budowa: ektomorfik Plan: FBW trzy razy w tygodniu Chciałbym Was prosić o sprawdzenie tej diety. Według kalkulatora SFD: 3179 kcal 15% [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2017-10-21 20:22:52 Liczba szacunów: 0
  • Porady na temat diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 15 lat 170 cm i 75 kg, chciałbym pozbyć się nagromadzonego tłuszczu.Planuję więc ułożenie diety redukcyjnej lecz nie do końca potrafię czytałem już wiele artykułów, moje zapotrzebowanie to 2000 kalorii, od jutra zaczynam dziennie biegać, a wieczorem na siłownie którą sobie nie dawno zrobiłem w piwnicy.Wiec ćwiczyć będę dużo tylko ta dieta mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2010-07-25 21:37:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ektomorfika do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suszone 20g Orzechy włoskie 20g B-22 T-24 W-90 śniadanie 2 11:30 Jaja kurze 2 100g Płatki owsiane 70g Oliwa z oliwek 5g Słonecznik, nasiona 30g Marchew 60g BTW: 23/28/52 obiad 14:30 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g Ogórek kwaszony 50g Jabłko 50g Cebula 100g BTW: 31/14/78 posiłek 17:30 Ser żółty 40g [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 2010-12-23 11:54:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 89kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko Tłuszcze Węgle I śniadanie Płatki owsiane 70g 8,3 g 5 g 48,5 g 256 kcal Mleko 3,8 % 240g 7,7 g 9,1 g 11,3 g 158 kcal Nasiona słonecznika 20g 4,9 g 8,7 g 4,9 g 115 kcal Jajo gotowane 100g 12,6 g 10,6 g 1,1 g 155 kcal Rodzynki 45g 1 g 0,2 g 32 g 125 kcal II śniadanie Mleko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2017-04-10 21:47:02 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chleb żytni razowy : 352,16kcal B:9,0g T:2,7g W:73,0g Masło roślinne : 135,56kcal B:0,1g T:15,0g W:0,1g Ser Ementaler pełnotłusty : 191,45kcal B:14,4g T:14,9g W:0,1g 3. obiad Ryż biały : 339,10kcal B:6,7g T:0,7g W:76,5g Mięso z piersi kurczaka bez skóry : 97,70kcal B:21,5g T:1,3g W:0,0g 4. po treningu Białko WPC : 50,93kcal B:12,0g T:0,2g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2011-01-10 16:52:17 Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej, bardzo prosze o pomoc w ulozeniu diety na redukcje. Jeszcze nigdy takiej diety nie robiłem, dlatego mam kilka dużo wątpliwości. Mam 19 lat, waze 83-84 kg. ŚNIADANIE (po aerobach, okolo 9) Płatki owsiane 60 g Twaróg chudy 100 g Chleb razowy 80 g Mleko 0.5% 200 g B: 38 T: 7.2 W: 96 II POSIŁEK (11) Szynka z piersi indyka 80 g Chleb razowy 80 g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2006-05-23 23:27:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] biegu 8.00 śniadanie: zupa mleczna z ryżem 100g,pieczywo mieszane 300g, masło 20g,truskawki lub wiśnie 200g, kakao z mlekiem 250g,makrela wędzona 100g lub 3 jaja. 15.00 obiad. ryż 100g, pierś z kurczaka 150g, sałatka grecka, 2l wody mineralnej orzechy włoskie 20g i 2 jabłka, porcja niezbędnych witamin. 20.00 kolacja: omlet z 2 jaj z szynką [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2009-07-19 23:22:47 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o spr. diety i ewentulane uzupełnienie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] litra mleka 3,2% platki kukurydziane ser bialy kostka 250g lyzka oliwy z oliwek 2.posilek 11;30 ryz/makaron piers z kurczaka maslanka/jogurt naturalny 3. posilek obiad w zaleznosci co w domu przygotuja. 4.posilek ryz/makraon warzywa jogurt naturalny mleko w proszku 5.posilek tunczyk 3 kromki chleba Czy potrzebuje na dodatek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2012-07-05 16:52:13 Liczba szacunów: 0