nasiona

[...] bym dodal bo to ma byc jednak zbilansowana, a jak zaczniemy uzupelniac tluszczem z poziomu 1800kcal to troche zaczniemy odbiegac od zbilansowanej ja bym wywalil te wszelkie nasiona z 2go posilku i dal do tuny lyzke oliwy. jesz migdaly i styknie, olalby te pestki z dyni i slonecznik. dalbym po 150 kuraka i 100 tej kaszy czy ryzu przed i po [...]

[...] maja :D w opcji alternatywnej idz do leagal high shopu i zacznij od san pedro cacti :D jak nie pomoze sporbuj kava kava ( o wypasione! tylko w dobrych sklepach muzycznych ;). jak nie to hawaii woodrose (czy jak sie to pisze), pozatym maja jeszcze z 2-3 dobre rzeczy nazw nie pamietam, te afrykanskie nasiona snu czy cos :D jak nie to ayahuasca :D

[...] dac 2 jajka, na kolacjhe twarog bo zwiera kazeine i zapobiegnie to katabolizmowi podczas snu :) jesli musisz jesc chleb to razowy. Najlepiej to udaj sie do dzielu odzywianie bo moja wiedza w porownaniu z tamtejszymi znwacami jest znikoma :-) no i brak tluszczow, daj jakies orzechy albo nasiona Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-03-25 20:02:08

[...] jajko mieso i orzechy czy zamienic zamiast tego co napisalem? piszac "dodaj tluszcz" co masz na mysli? ogolnie to wcinac cos miedzy tymi posilkami? jakies pestki/nasiona czy cos tego typu? jeszcze prosilbym o jakies propozycje mixow z bialkiem czyli co mozna dodac do bialka i mleka zeby dobrze smakowalo a bylo dobrym mixem. wiem ze np [...]

[...] chude sery, odzywki białkowe. Węglowodany: warzywa, otręby: pszenne(lepszy wybór) i owsiane. Tłuszcze: oleje tłoczone na zimno(nierafinowane),tłuste ryby, orzechy i nasiona. a w innym na k f d i innych że takie: Kilka składników diety ckd: - twaróg tłusty - salami - pierś z kurczaka - jajka (na twardo, jajecznica, omlet, sadzone) - [...]

Orzechy włoskie, olej lniany, pestki dyni, nasiona słonecznika, olej z pestek winogron, tłuste ryby. Każde z tych źródeł zawiera inne kwasy tłuszczowe, ma swoje wady i zalety. Z wymienionych szczególnie polecam oliwę z oliwek (powinna się znaleźć w niemal każdej diecie), orzechy włoskie i ryby. Edit: glukoza, carbo Zmieniony przez - Piterson w [...]

1 posilek raz na 2tygodnie bedzie ok dodaj do diety zdrowe tluszce:oliwe,orzechy,nasiona dyni/slonecznika i spore ilosci warzyw aha i te wafle rano zmien sobie chociaz na pieczywo razowe i jedz cale jajka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-01 09:34:25

Czy nasiona i orzechy jako zródła tłuszczy np.orzech włoskie, laskowe, migdały, pestki dyni wymieszać najlepiej razem czy dać w poczególne dni co innego np.w pn.orzechy laskowe, a we wtorek orzechy włoskie na śniadanie??? Jak bedzie lepiej zrobić miesznke z nasion czy każdego dnia co innego zapodać??? Zmieniony przez - Cheester88 w dniu 2009-06-19 [...]

a teraz pytanie dotyczace nasiona i orzechow: dokladnie chodzi Mi o slonecznik ,taki juz wyłuskany bez zadnych soli itp. itd. Czy to tez sa zdrowe tluszcze takie jak orzechy wloskie? Mozna je wzinac nie martiwac sie o negatywny % tkanki tluszczowej? ;>

Syll, pewnie, że nie uciekaj stąd. Ale powiem szczerze, że ten syf i nieogarnięcie z miską mi się nie podobają. Nasiona chia fajna sprawa, chciałabym kiedyś przetestować, ale nie mogę dostać nigdzie w sklepach stacjonarnych.

[...] Pete'a i Scott'a dieta 100%, lubie ją. Rano własnoręcznie zrobiona granola (owsiane górskie, miód od pszczelarza , masło orzechowe sante, nerkowca orzechy) + jogurt grecki, nasiona chia i 3 suszone śliwki lunch 1 2 jaja od babci + kromka razowca lunch 2 beef meat ball z udźca wołowego , ryż brązowy z czosnkiem + warzywa z patelni obiad j/w po [...]

[...] klonowy można zamienić stewią, nawet sama autorka proponuje. Tyle, że jeśli wierzyć internetom jedna porcja u mnie by zeżarła 1/3 limitu tłuszczu :/ No i jakoś intuicyjnie mi się wydaje, że nasiona i orzechy lepiej jednak jeść surowe, a nie prażone, ale nie wiem, na ile intuicja ma rację ;-) Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-07-10 08:12:11

Hej, trening swojego czasu był sprawdzany i było ok. Odnośnie diety to mam w fitatu i ciężko mi to wrzucić teraz wszystko do po treningu. Ogólnie to 4 posiłki podzielone mniej więcej po równo. Jak coś to mogę wrzócić później więcej. Poniedziałek Białka 202.66 g | Tłuszcze 55.847 g | Węglowodany 309.321 g | Kalorie 2536.15 kcal Śniadanie [...]

nasiona słonecznika 10% potem masz mąkę pszenną i cukier, wiec jest ich jeszcze mniej niż 10% takie coś co ty masz to już ortoreksja ;)

[...] kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado wegle (okolotreningowo) - kasze, ryz brazowy, makaron z maki razowej, platki owsiane, chleb jesli juz to [...]

[...] na obrazku akurat masz przykład, że dochodzą w ostrości do 8000 pkt, a bhut jolokia ma koło miliona... niestety w Polsce jest niedostępna, ale poznałem człowieka-hobbyste który hoduje przeróżne rodzaje papryk, ma tego od groma, w tym te najostrzejsze. Bhut jolokii nasiona z Indii sprowadzone Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-10-27 15:52:27

[...] z oliwek ok, ole kokosowy też bardzo dobry, awokado, orzechy, tłuste ryby i mięso o których wspomniał wojo. Jeśli nie masz dolegliwości po strączkach też ok - ale suche nasiona nie puszkowe, bo zazwyczaj mają cukier w dodatku. A co do interwałów, to ja na razie bym odpuściła z racji (na razie nie odczuwania) ale sądze, że niebawem mogłyby [...]

[...] 130g 5. Kefir 0% z bananem lub płatki, lub chleb z twarogiem czy czymś podobnym 6. (różnie) jajecznica z twarogiem, pasta z tuńczyka, jakieś ryby konserwowe lub świeże. W między czasie jakieś orzechy arachidowe lub nasiona słonecznika. ps. staż zerowy ale na siłce. w domu ćwiczę już pół roku. Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-23 15:25:16

możesz coś jeszcze dodawać do tej owsianki np orzechy czy nasiona

[...] Sos ROMA Warzywa (Brokuły) podwieczorek: Sok z marchwi, owoc / jabłko Kolacja: Łosoś świeży makaron Sos ROMA Papryka czerwona Pomidor Oliwa z oliwek orzechy Słonecznik, nasiona Przed snem: Ser twarogowy , ½ op. Actimel białko z prochu Oliwa z oliwek Całkowity bilans: …tak wiec spozycie kalorii będzie ponad [...]