nasiona

Rugbista 7:15 "1 śniadanie" jajka kurze całe - 120g B13,T10,W1 płatki owsiane - 100g B12,T7,W62 pestki dyni - 10g B2,T3,W1 nasiona słonecznika - 10g B2,T4,W2 Razem: 240g B29,T25,W66 OK 11:00 "2 śniadanie" ryż brązowy - 100g B7,T2,W68 mintaj - 120g B20,T1,W0 oliwa z oliwek - 20g B0,T20,W0 marchew - 150g B1,T0,W6 [...]

[...] ziemnych jako uzupełnianie tłuszczy to dobry pomysł? //orzeszków ziemnych nie, natomiast włoskich/laskowych lub innych nasion w rozsądnych ilościach imo ma sens. 4.Jakie nasiona polecacie aby można było uzupełniać tłuszczę, które są dostępne w Biedronce, Intermarche lub Lidlu? Z góry dzięki //orzechy włoskie laskowe nasiona słonecznika [...]

tsu kłeszczyns do s.m.p.a./domer 1. napisałeś (s.m.p.a.) niedawno tutaj że są lepsze źródła tłuszczu niż nasiona słonecznika czy mógłbyś przybliżyć nam tą kwestię? co jest nie tak z nasionami słon? przez jakie względy jest gorszy niż inne źródła tłuszczu? jem 100 gram dziennie głównie dlatego że jest tani jak barszcz o co chciałbym zapytać osobno, [...]

[...] spożyte jako 1 posilek? Moj 1 posilek wyglada tak: Mleko spożywcze Oliwa z oliwek Otręby pszenne Płatki owsiane Rodzynki suszone Dynia, pestki Orzechy włoskie Słonecznik, nasiona Migdały Miód pszczeli i zastanawiam się, czy pestki z dyni i nasiona słonecznika mogę zjeść jako pierwsze same a reszte z mlekiem a pozatym zanim to wszystko odważe i [...]

[...] stanu zapalnego, spowodowanego "reakcją alergiczną typu III". Kiedy pobierano mi krew obstawiałem, że na pewno wyjdą: - gluten, - nabiał, - jaja, - jakieś orzechy lub nasiona No i dużo się nie pomyliłem %-) Wyszły: - produkty glutenowe - jaja (tutaj mega reakcja organizmu wynik ponad 100...). - migały - dodatkowo: miód i gorczyca [...]

Jako źródła tłuszczy (w postaci stałej) najczęściej wymienia się orzechy, pestki i nasiona. Orzechy mam w swoim jadłospisie jednak jakie konkretnie pestki i nasiona jeszcze dodac?

[...] Zawartość cynku produkt cynk (mg) wątroba cielęca 8,40 dynia, pestki 7,50 kakao 16%, proszek 6,56 wątroba wieprzowa 4,51 ser ementaler tłusty 4,05 fasola biała, nasiona suche 3,77 wołowina, pieczeń 3,76 kasza gryczana 3,50 salami popularne 3,22 migdały 3,19 wieprzowina, karkówka 3,11 płatki owsiane 3,10 słonecznik, nasiona [...]

[...] początkujących. V posiłek godz.20:00 po treningu -makaron -tuńczyk w sosie własnym lub wodzie VI posiłek godz. 22:00-przed snem -ser twarogowy półtłusty -oliwa z oliwek -nasiona słonecznika //zamieniłem miejscem te nasiona z góry, ale myślę, że tutaj będzie im dobrze Łącznie: 2933 Kcal Białko: 180 Tłuszcze: 87 węglowodany: 352 Stosunek [...]

[...] V posiłek godz.20:00 po treningu -makaron -tuńczyk w sosie własnym lub wodzie VI posiłek godz. 22:00 -przed snem -ser twarogowy półtłusty -oliwa z oliwek -nasiona słonecznika //zamieniłem miejscem te nasiona z góry, ale myślę, że tutaj będzie im dobrze Uwielbiam pić kefiry, np. takie z Krasnegostawu, one mają w 1kg, 40 g [...]

Piątek (25.03.11r.)(Dzień treningowy) I posiłek; rodzynki 12g białko 16g nasiona słonecznika 30g banan 39g II posiłek około 8:45 pierś 40g zwykła bułka 39g III posiłek około 10:35 pierś 37g zwykła bułka 32g IV posiłek około 11:35 pierś 30 zwykła bułka 38 II, III i IV to posiłki w szkole. Do każdego dodałem kapustę pekińską po kilka gram. V [...]

[...] waga; 71kg kcal to mi wyszło 3000 - 500 bo na redukcję czyli 2500kcal trenuję fbw co drugi dzień I posiłek; śniadanie płatki owsiane 30g rodzynki około 30g banan około 120g nasiona słonecznika 50g 2 jaja II posiłek; pierś; jeśli dzień szkolny to myślę, że z 60 - 80g na kanapkę jeśli to dzień szkolny to bułka razowa, jeśli wolne to ryż brązowy na [...]

[...] zapasy w wątrobie, nerkach, śledzionie i szpiku. Dzienne zapotrzebowanie to 15mg żelaza. Dobrym jego źródłem są żółtka jaj, wątroba, mięso, płucka, cynadry oraz kaszanka, nasiona roślin strączkowych, warzywa i owoce to cenne źródła tego pierwiastka. Witamina C ułatwia wchłanianie żelaza z przewodu pokarmowego, natomiast produkty mleczne (a [...]

[...] dodaje sobie platki orkiszowe/owsiane i sprawdzam jak reaguje. Z tluszczy owszem olej lniany guruje. Ale tez żółtka jaj, czy fat ze sledzia/makreli wędzonej. Wczoraj nasiona chia i tez będą lecialy częściej, wiadomo bialko to glownie kura bo z promocji, jajka, ten śledź czy makrela, wpi. Warzywa i owoce też jem jak nie czuje sie zapchany [...]

posiłek 2h przed treningiem albo nawet 2,5h, poza tym lecą nasiona \-) a nasiona ostatnio jadłem wczoraj na kolację

co do kawy o fakt moze i bym spróbowała,bo to zwierzątka zajadają całe nasiona kawy,ale trawia tylko miąższ ziarna sąą nad-trawiane delikatnie przez co piekielnie dobry smak

[...] białka,zero fatu ale ma węgle. Ostatnio mam chwile słabości codziennie. Nie katuje sie tą dieta strasznie,ale wchodzą małe ilości tego żarcia i podjadam jakieś orzeszki,nasiona dyni. Nie dobrze. Waga leci......nie wiem czy sie cieszyc czy nie. Pas wydaje się że nie,ale spodnie coraz to bardzije wiszą. Przed urlopem w spodnie wbiłem sie i był [...]

[...] piłki) 3KG 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 1,5 KG wSZYSTKIEGO BYŁY 3 SERIE PO 12 POWTÓRZEŃ JEDZONKO: 1663 121/85/103 1 Dynia, pestki 20 Słonecznik, nasiona 20 Orzechy laskowe 20 Płatki owsiane 40 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250 2 Gruszka 150 Jabłko 100 3 Mięso z piersi indyka bez skóry 200 Ryż brązowy 40 4 Jaja kurze [...]

[...] przed ktorym biore 1kaps. tse a/ 52/15/38 476 -piers kurczaka 200g 43/2,6/0 200kcal -pomidor, ogorek, salata 2/1/7 30 kcal -chleb razowy pelnoziarnisty 3,5/1/27 131 kcal -nasiona, orzechy etc. 20g 4/10/4 115 kcal b/ 54/13,5/20,2 415 kcal -piers kurczaka 200g 43/2,6/0 200kcal -warzywa na parze gotowane 6,3/0,9/16,2 100 kcal -nasiona, [...]

[...] czas zmierżę się ponownie) Dieta + suplementacja B~2,7 ;T-1,2 ; W-2 ; kcal- 1296 body fire x 2( początkowo zaczynam od 1kaps) 1.posiłek Płatki owsiane 50 Słonecznik, nasiona 20 Jajko duże Owoc Cla+Green Tea x1 Witamina o3 x1,5 2. posiłek Ryż brązowy 30 piers z kurczaka 60 Cla+Green Tea x1 Przed treningiem body fire x 2 ( początkowo [...]

[...] część, ok.2 cm pod pępkiem): 76 Obwód bioder: 86 Posiłki i suple BodyFire x 3 (zwiększyłam o 1 kaps) Poranna gimnastyka 1.posiłek Płatki owsiane 50 Słonecznik, nasiona 20 Jajko duże Banan B-19, W-66, T- 18 Cla+Green Tea x1, Witamina , O3 2. posiłek Ryż brązowy 30 , Piers z kurczaka 60 ,Warzywa Cla+Green Tea x1 B-15, W-20, T-1 [...]