nadwaga

Cześć :) Mam 13 lat 160 cm wzrostu i waże około 70 kg i chciałbym jakoś pozbyć się sadła albo zrobić z tego kaloryfer lub jakieś widoczne mięśnie . Ćwiczę brazylijskie jiu-jitsu 1 rok i 6 miesięcy. Chciałbym żebyście polecili mi jakieś ćwiczenia na brzuch :) Polecacie jakieś białko? Słyszałem od jednego chłopaka że na białko to za wcześnie [...]

taj jak w temacie jakie cwiczenie moge wykonywac z taka nadwaga ok 30 kg??zalezy mi na poprawie wygladu mojego ciala czyli spalenie tluszczy i budowanie miesni, jak cwiczyc?

Witam proszę o pomoc odnosnie mojej nadwagi co mam zrobic żeby schudnąć ? mam problemy z nadcisnieniem 147 na 70 . Mam 23 lata Współczynnik BMR 1854.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3198.68 Węglowodany 55% 1759.27kcal = 439.82gram Białko 15%% 479.8kcal = 119.95gram Tluszcz 30% 959.6kcal = 106.62gram Chciałbym schudnąć ok 5 kilo Pracuje [...]

heja moja mama ma 55 lat i ma naprawde wielka nadwage, ponadto problemy z kregoslupem wiec jak ona ma schudnac skoro nie moze cwiczyc ?? jaka diete proponujecie i jaki suplement jej kupic moze jais fatburner????? * NO PAIN NO GAIN * * nie jestem hanysem ino goralem *

cześć. może ktoś mi doradzi? czy nadwaga (waże 83 kg przy wzroście 176 cm) bedzie mi rzeszkadzała w ćwiczeniu pk?? ćwicząć chcę zrzucić trochę ciałka.no i czy przy nauce/wykonywaniu np. fronta lub wallflipa bd miał jakies większe problemy z wysokością skoku lub z czymś innym? czekam na wasze odpowiedzi i opinie

siemanko, mam do was pytanie takie jak w temacie - jak pozbyć się nadwagi? mam 183cm a ważę 105kg i nie czuję się z tym dobrze. moje pytanie dotyczy konkretnie treningu na zrzucenie wagi i nabranie mięśni - nie chcę się spompować tylko po prostu lepiej czuć i wyglądać. gram w basket więc kondycja jest podstawą - jaki trening byście mi polecili, [...]

Witam Poszukuje rady na temat cwicznien diety + suple Waga 92 wzrost 176 //Nadwaga Borykam sie z problemem tkanki tluszczowej na calym ciele Moje pytanie jest jak cwiczyc przy jakiej diecie z jakimi odzywkami Mam 18 lat chodze do szkoly wiec moja aktywnosc jest jaka jest ale biore sie za siebie. Borykam sie z problemem tkanki tluszczowej na [...]

Mam 160cm wzrostu i mam 14 lat ale co najgorsza ważę ok 65kg. Wszyscy mi mówią że jestem szczupła... ale ja tak nie sądzę... Jak stoję to mam taki płaski brzuch ale jak siedzę to mam takie fałdki... które mnie bardzo denerwują!!! i zaobserwowałam że zgrubły mi nogi... jak mam się pozbyć tych fałdek i jak zrzucić trochę tego tłuszczu z nóg? Pomocy [...]

Mam 169cm wzrostu ważę 70 kg, czy Aerobiczna 6 Weidera zadziała u mnie na brzuszku, i po około ilu dniach byłoby widać efekty? Aktualnie skończyłem dzień 5, robię a6w 2 razy dziennie, do tego 3x po 50 brzuszków, czasami dokładam nast. 50. czy to dobrze gdy ćwiczę więcej?

Mam 12 lat 172cm wzrostu i 75kg wagi.trenuje półroku mma i chciałbym pojechać na zawody bjj ale trener nic mi nie mówi o tym.chyba dlatego że mam tyle kilo . I np. kolega jest chudy chodzi 3miesiące i pojechał. Co o tym myślicie? /SFD/2018/3/30/2e1f070618bc47a3ae7cfd14ad7ac175.jpg

Czy moglby mi ktos polecic jakis zestaw cwiczen dla osoby w wieku 15 lat, wzroscie 170 cm i masie 73 kg ? chodzi mi o to aby te cwiczenia nie obciazaly zbytnio stawow i kręgoslupa. Za bieganie trzeba bedzie sie wziasc dopiero po zrzuceniu kilku kilo. Licze na Waszą pomoc i pozdrawiam

posiadam nadwagę(20 kg i chcę ją przekuć w mięśnie) i staż na siłowni 3mc(3x max 4x w tygodniu) co sądzicie o takiej "diecie"? 6.00 pobudka i białko WPC 10.00 śniadanie w pracy ryż i piersi 13.00 5 białek jaj kurzych i bułka grahamka 16.00 WPC pomiędzy 17 a 19 przerzucanie żelaza na siłowni 19-20 5 białek jaj kurzych i bułka grahamka przed [...]

Witam! Otóż mam pytanie do was, ekspertów (sam zaczynam), na temat białka. Chciałbym zacząć drobną suplementację, a jednak mam brzuszek i nadwagę w wysokości 5-6kg. Co mogę zarzucić na szybszą redukcję? Czy białko jeszcze bardziej zwiększy moją masę ciała? Z góry dziękuję za odpowiedzi!

Witam!! Mam 17 lat i mam problem z nadwagą mianowicie mam 180cm wzrostu i 90 kg wagi i to nie są za bardzo mięśnie a raczej tłuszcz. Ogólnie wyzywają mnie od tłuścochów i mam tego dosyć więc bardzo proszę o pomoc i rady jakie stosować diety trening itp. Najbardziej chodzi o brzuch klatę i dupcię. Bardzo proszępiszcie szybko

Cze pisze w imieniu kolegi poniewaz chcce chlopak chodzic na silownie i ma lekka nadwage znaczy sie kiedys nie mial ale zly tryb zycia nocne posilki i mu oponka wyskoczyla chce cos kupic zeby zgubic troche ten brzuch co byscie radzili ??bo z jedzieniem jush zaczol sie ograniczac a na silownie zacznie chodzic po swietach

Jestem nowym użytkownikiem, więc witam wszystkich. Mam nadwagi 35 kg , chciałbym wrócić do dawnej formy, proszę o jakąś konkretną dietę i o jakieś ćwiczenia, mam do dyspozycji siłownię i rowerek stacjonarny w domu, w planach mam kupno roweru, nie wiem jak to zrobić bo lubię jeść, mój wzrost to 175 cm, pomóżcie.

Cześć, mam 16 lat 174cm wzrostu i 98kg wagi. Potrzebuje jakies diety oraz domowe cwiczenia- mam hantle nie wiem czy w czyms pomoga ale mam ;P ( Nie ma u mnie w "miasteczku" silowni ) na schudniecie. Raz robilem diete w ktorej ogarniczalem weglowodany i dziennie jadlem okolo 900-1100 kalorii to nie mialem sily na nic. Zlecam sie do was o pomoc :)

wiec tak: mam 17 lat 183cm i 103kg. jak stracic brzuch i troche kilogramow?? czy a6w cos pomoze czy dorzucic jakis spalacz tłuszczu np thermo speed extreme olimpu?? tylko prosze konkretnie bez wysmiewania mnie

Witam moja waga to ok. 95 kg, zwrost 185 cm.Prosil bym o ulorzenie jakiejs diety bo jak narazie jestem zielony w tym temacie.Niewiem co jesc i jak jesc aby zgubic brzuch.. oczywiscie aeroby i silownia uprawiane...Niechcem zeby poszlo to na marne...Z gory dziekuje i czekam na odpowiedz...;)

Witam, piszę w imieniu mojego kolegi który by chciał schudnąć z dużej nadwagi. Ma 13 lat, ok. 168CM , ok. 85KG . Ma dietę od dietetyka, ale coś nie widać efektów. Jaki trening byłby dla niego dobry (robi A6W) ? Zmieniony przez - BartiXeR w dniu 2013-03-19 16:13:38