nadwaga

nie wiem czy było, jak było to przepraszam Film pokazujący własną przemianę, zwycięstwo z nadwagą albo z niedowagą () albo po prostu pozytywną zmianę sylwetki. Jest sporo osób które archiwizują zdjęcia 'przed/po' także myślę, ze chętnych by nie brakowało, można wpleść w to też historię początków przygody z siłownią (jak np. Czorcia kiedyś fajnie [...]

czy nie za mało kalorii policzyłem trening mój polega na jezdzie rowerem około 10 km na dzien , nadwaga o ponad 30-35 kg nie pozwala na nic innego... prosze o pomoc

wiesz maraton "przebiegłam " bez przygotowania i bez wcześniejszego biegania dłuższych dystansów...koronę półmaratonów zrobiłam i połówek w życiu sporo zrobiłam.... i na biegach ulicznych nawet przy tych długich dystansach jest mnóstwo amatorów którzy truchtają i Ci faktycznie sylwetki nie mają... jednak przy dłuższym bieganiu kilka razy w [...]

Dzięki za wyłożenie mi tego jasno :) Dietę ogarniam już od jakiegoś czasu, pomoc w tym dostałem od mojej narzeczonej z Lejdis :) i od Pandarka :) Jak narazie mam drobne problemy z dostosowaniem wszystkiego idealnie ale "nie od razu Rzym zbudowano" http://www.sfd.pl/Selin_atak_na_wagę-t837071-s1.html - to mój dziennik zmagań z nadwagą lenistwem i [...]

sory zle przeczytalem- moj blad. Ale tak czy siak nie sadze by ktos z wysoka nadwaga jaka mial chyba on - zobacz ze teraz ma jeszcze klatke zaluszczona i brzuch to co musialo byc jak mial+12kg.Ale fak faktem ze juz starczy.

No zgadza się,lekka nadwaga ma miejsce.Nie jest to jakaś otyłość,ale kilka kilo przydałoby się zrzucić.Mam nadzieję,że regularene ćwiczenia mi w tym pomogą.Pytasz co chcę rzeźbić i tu jestem trochę zmieszany. Może wyjaśnie to tak.Z tego co się orientuje,to istnieją ćwiczenia na masę,wytrzymałość,siłę i rzeźbę.Jeśli o mnie chodzi,to masy nabierać [...]

taka nadwaga?e tam,nie zebym sie chwalił... 28 listopada zeszłego roku stuknęła mi 16.Aktualnie waże 108 kg.Poczułeś sie lepiej?Jakbym ważył tyle co ty,to bym teraz robił masę,a muszę zacząć redukcję...

[...] sie, nie jem Fast foodow i innej chemii, nie pije alko i nie pale. Wszystko po to zeby za te 10-20 lat czuc sie dalej swietnie. Ja chce wrocic do formy sprzed ciazy po prostu, bo nigdy wczesniej nie mialam problemow z nadwaga czy niedowaga. Odezwe sie za jakis czas, dam jeszcze swoje fotki sylwetki aktualne, a pozniej bede meldowac postepy.

[...] stymulanty : cokolwiek to jest, nie wiem. nie jestem na nic uczulony itd : ) mozliwosci finansowe : 150 zl cel : spalenie tluszczu z brzucha i klaty (spore gino, spowodowane nadwaga) jadlospis przykladowy : sniadanie 3 kromki chleba z szynka indycza. pomidor, salata, maslo. obiad : ziemniaki, surowka z burakow czerwonych, kotlety mielone. zupa [...]

w wieku 18 lat 100 metki bardzo fajna rzezba-0 masy. lekka nadwaga

Systematycznosc no i cierpliwosc a raczej brak obu tych cech to moje glowne wady. Ale chyba nie tylko, bo nadwaga i problemy z utrzymaniem prawidlowej diety to problem wielu osob obecnie. Wiem ze prawidlowa dieta to racjonalna, powoli ale do celu. Tak samo jest z kulturystyka, co nie znaczy ze musze sie skreslac z obu tych. Ciagle cos zmieniam by [...]

większość w tym przedziale cenowym, będzie podobna. najlepiej szukać rowerka z najcięższym kołem zamachowym co na kulturę pracy się przełoży, większa liczba stopni zmiany obciążenia, im cięższy i im większe rozmiary podstawy tym rowerek będzie stabilniejszy Dziękuję za tę informację. do tego możliwość regulacji siodełka i kierownicy aby pod siebie [...]

witaj marcin76 miałem podobny problem jak ty niski wzrost duża waga masakra my krasnale mamy prze....ne wysoki z nadwaga jest do zaakceptowania niski nie! sam przy wzroście ok 170 cm ważyłem 85kg i nie była to masa mięsni a sadło ptaka nie widziałem alę ogarnąłem się i do roboty domowa siłka hst teraz drążek i dieta niskowęglowodanowa i jest [...]

"Białko wg braków w diecie" - możesz to zdanie na polski przełożyć? A co do reszty. A6W właśnie jest takie, że się robi codziennie. A jak będę więcej jadł (co zalecasz) to boję się, że stracę wypracowany ciężko efekt, na który długo pracowałem. Pisałem przecież, że zawsze byłem z nadwagą. Zmieniony przez - motywator55 w dniu 2013-04-09 22:17:47

Dobra, dobra. To wiem, ale nie zrozumiałem jego zdania na początku. Mimo, że ćwiczę już prawie miesiąc, to po tej odpowiedzi jednak chcę zmienić swój plan. Ćwiczyłem każdą partię 3 razy w tygodniu, bo czuję, że tyle potrzebuję. Teraz jednak stwierdzam, że biceps w środę i niedzielę, klatka+ triceps we wtorek i sobotę a brzuch w poniedziałek i [...]

[...] kontuzja dopadła (oberwał mi się drążek źle przymocowany i porządnie rąbnęłam tyłkiem o glebę przy okazji skręcając sobie kostkę). Byłam gdzieś w połowie redukcji (jeszcze nadwaga, ale już byłam naprawdę porządnie usportowiona), lekarz do mnie na moje marudzenie, że mnie noga boli: "Bo pani ciężka jest, trzeba ćwiczyć coś, na spacerek na [...]

Moje wrażenia : Od początku, miejsce na taką imprezkę za***iste, chodzi mi o łatwy dojazd na miejsce. Przyjechałem pociągiem i nie miałem żadnych problemów z dotarciem do "Fabryki", przeszedłem przez kładkę i zapytałem się (dla pewności) tubylca o dyskotekę, okazało się że już jestem ul. Grażyńskiego i mam do przejścia jakieś 200 m. [...]

Noo wydaje mi sie ze 77kg na 187 cm to raczej niezbyt spora nadwaga.. jestem zawodnikiem narciarskim a propos- kolana i tak mi padna niedlugo. A tak kontynuujac- to co z tymi cwiczeniami na klatke? Bo jak na razie nikomu sie nie udalo nic napisac.. pozdrawiam i czekam.

Nadwaga to pojęcie względne. Przy 20% bf można już mówić o otyłości Osoba z oponką może mieć też prawidłową wagę, bo BMI ma w normie, u Ciebie tłuszcz jest "tylko" wadą estetyczną. Na początek zapoznaj się z postami zawartymi w tym temacie: http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html [...]

i tak to jest poprosić kogoś o pomoc. zamiast doradzić i pomóc, odsyłacie na inne działy, kozaczycie jeden przed drugim, a mało kto napisze coś sensownego. Zamiast się cwaniaczyć, to napiszcie co dokładniej powinienem robić. Parówki zjadłem raz, teraz już nie jem. Mięśnia nie gubię póki co przy tym jedzeniu. Widocznie nie jeden lekarz chciał być [...]