nadwaga

Witam. Chciałbym by ktoś mi sporządził plan treningowy bym zgubił troche masy. Mam 14 lat. Jestem masywnym chłopakiem, i wkoncu musze skonczyć z tą nadwagą. Ważę 85KG, bardzo dużo jak na 14 latka. Musze to wkoncu zgubić. Na siłownie mam możliwość uczęszczania w Poniedziałek / Środe / Piątek / Sobota / Niedziela w te dni. Mam nadzieje, że mi [...]

[...] to o wiele gorzej. Kwas Moczowy w lipcu 2017 wynik 6.9 i teraz tydzień temu dokładnie tyle samo. Lekarka wykluczyła dnę moczanową, nie mam żadnych ataków a ten palec i okolice bolą tylko gdy dużo chodzę, nigdy w nocy. Będę miał dziś wynik RTG to więcej napiszę. Wynik na cukier 103 zaś duża nadwaga i ucisk na stopę to fakt 183cm i 118kg wagi.

TAK MA SZKODLIWY WPLYW NA MIESNIE, KTORE BEDZIESZ PALIŁ PRZY BEIGNAIU NACZCZO, PYTANIE JEST TAKIE JAK U CIEBIE Z NADWAGĄ I Z %BF, bo jak nie redukujesz do jakiegoś niskiego bf, to mozesz biegać naczczo, przed biegiem mozesz dać BCAA, po bieganiu rownierz bcaa + posilek.

Nie, nikt nie sprawdzał. Nie mam diety. Łącze produkty dietetyczne z normalnym jedzeniem. Nie mam żadnego problemu z nadwagą. Mam szybką przemianę materii.

Z danych, które podałeś wynika, że twoje zapotrzebowanie na dzień to 2820 kcal. Domyślam się, że dotychczas jadłeś całkiem sporo (stąd ta nadwaga) i przerzucenie się "z dnia na dzień" na 2100 kcal może nie być najlepszym rozwiązaniem. Proponuję abyś zaczął stopniowo zmniejszać kaloryczność swojej diety np. -200 kcal co dwa tygodnie. Zacznij od [...]

Tutaj trzeba ukłonić się nad dietą bo to ona najwazniejsza a druga sprawa to ja osobiście odradzam kazdemu z taką nadwagą bieganie na biezni ( jeszcze takie dlugie ), Rowerek lub basen bo szkoda stawów

[...] ważne jest, żeby zadbać o odpowiednią ilości i jakość snu. Wprowadzenie prostych ćwiczeń relaksujących również może być dobrym pomysłem. Kwestia prawidłowego oddychania podczas ćwiczeń też jest istotna. Powinniśmy jednak zacząć od tego, że nic nie napisałeś o sobie. Masz 19 lat? nadwaga? Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-11-10 20:20:02

19 lat, nadwaga - na oko jakieś 10kg? Ważę 96-94kg przy 180cm wzrostu. Sprawa wygląda tak, że czasem po bieganiu/treningu/mocniejszej aktywności fizycznej boli mnie głowa. Może to być spowodowane złym oddychaniem, bądź brakiem kontroli oddechu co często mi się zdarza. To nadciśnienie nie jest kosmicznie wysokie 135/70 140/70 więc wydaje mi się że [...]

[...] jako "isolated systolic hypertension" (nie znam polskiej terminologii ;-)), bo podwyższony jest tylko jeden parametr, czyli ciśnienie skurczowe. Skoro ciśnienie rozkurczowe jest niskie, to być może przyczyną takiego stanu rzeczy jest po prostu nadwaga (i palenie tytoniu, jesli to robisz:->). Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-13 09:28:12

Krzychu a ile cwiczysz?????mam 180 cm i 76 kg! mialem trioche problem z nadwaga ale juz nie mam ale sutki dalej odstaja to jak to bedzie???????

to jak bedzi z tymi sutkami jaks sie wyprstyuje wszystko czy bedzie wisialo??? trenig aerobowy cos pomoze! mialem problem z nadwaga ale schydlem ale orzy sutkach sotalo troche tluszczyku jak to soalic! POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ciocia w taka nadwagą i w takim wieku najpierw niech się skupi na zmianach nawyków , myśle ze w jej przypadku już dużo zrobi wprowadzenie 10 zasad zdrowego odżywiania oraz dodanie aktywności ( rower, spacer, Nordic walking super opcja ) , a jak przełamie pierwsze lody i jej się spodoba to wtedy dietę układać ,w tym wieku nagłe zmiany i dużo [...]

powiedzialbym wyglad, fajne dupy, piwo, test:] i mj ale to wersja dla zaawansowanych, a nie kogos z nadwaga 40-50kg

A nadwaga sprzyja takiemu czemuś ? Mam 178cm wzrostu i ważę 88kg. Ogólnie miałem rozpocząć redukcje bo pas 93cm. Nie rozmawiajmy teraz o tym tylko po prostu czy te moje 88kg może wpływać na to ? Dodam , że często czuje jakby się organizm przegrzewał. Szybko się pocę przy tej wadzę i w ogóle uczucie gorąca ciągle. Kiedyś jak waga stała na 60kg - [...]

koueq nie wiem jak to moj znajomy zrobil... tez mial problemy z nadwaga zaczal chodzic na silke robil trening na mase i zrzucil w 2 miesiace 10 kg (je tak samo jak zawsze)

Orbitrek jest bardzo dobrym sprzetem do cardio dla osób z większa nadwagą czy z problemami jak chodzi o stawy , rowerek też jest ok bo on sam w sobie często jest stosowany jako forma rehabilitacji po urazach kolan jednak rowerek izoluje i nie angazujesz całego ciała a orbitrek powoduje że całe ciało pracuje więc jest znacznie lepszy , natomiast [...]

Nie skupiaj się tylko na białku bo jeśli ktoś chce odżywiać się zdrowo to musi zapomnieć o standardowej "diecie". Jadłospis musi być urozmaicony, nie twierdzę, że kanapki nie są zdrowe ale odpowiednio zbilansowane z warzywami, orzechami na deser już będą mieć inną wartość odżywczą. Nadwaga jest i trzeba się nią zająć:-))

Dla mnie dieta to jest 100% , trening to jest 100% i sen to jest 100% reszta kwestie 2-3-4rzędne ;-) nie ma takiego czegoś, że dieta to 40% a trening i sen po 30% - tutaj wszystko musi być zgrane. CKD to jest już dla ludzi ogarniętych z silną wolą - dla przeciętnego chłopaka z nadwagą zbilansowana na początek idealna. Jak się czegoś poduczy o [...]

Dla Ciebie kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu. Niestety w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których „treningi na rzeźbę” stosowane są przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a diety „na masę” [...]

przod to poraszka niemoge se poradzic z dołem klatki ogolnie to juz sam nie wiem jak mam ja cwiczyc juz:) nadwaga jest to prawda brzuch jest wypchany hehheh dzieki za szczere opinie