nadwaga

nie wiem jak udalo sie jego mamie namowic na zabawe ze mna , najchetniej nie robil by nic , albo minimum z minimum tak wyglada zycie kogos kto ma za dobrze {{:-( mieszkanie , kasa ,zero obowiazkow , i tylko ta nadwaga ;-) zobacze czy uda sie go pchnac na badania

Atomic nie mam kłopotow z nadwaga, moje fizys mnie mozna powiedziec zadawala, jednak chcialabym popracowac w miare moich mozliwosci na rzezba, ale nie nad masa, no i po prostu dostarczyc cialu odpowiednich elementow, dlatego pytam o te skaladniki w pozywieniu. Boje sie silowni jak ognia, bo nie chce byc stron women ;)) ale chyab powoli zaczynam [...]

volvo93 a co z treningiem z taka nadwaga ? jak sobie radziłeś ?

Póki co nie oczekuję, że dasz radę podciągnąć się na drążku czy też wykonać pompki na poręczach zbyt duża nadwaga. Jednak w miarę możliwości uwzględnij te ćwiczenia w planie.

masz jakies foto pogladowe sylwetki? zobaczymy czy faktycznie nadwaga tam jest, bo masa ciala jeszcze znosna w stosunku do wzrostu;-)

no faktycznie jest nadwaga dosc spora, dieta jakosciowo niestety lezy, tutaj trzeba bedzie gruntownych zmian.

Nie ma sprawy. Życzę tobie powodzenia,zaglądaj na forum i napisz czy coś udało ci się zrobić. Telefon zaufania dla osób uzależnionych od jedzenia (anoreksja, bulimia, nadwaga) Tel.:0*22 628 96 27 czynny we wtorki w godz. 20.00-21.30 To znalazłam tak na szybko, nie wiem czy jest aktualny i kto się tym zajmuje, ale możesz spróbować zadzwonić. [...]

Witam Ja również potrzebuje pomocy ponieważ za 3-4 tyg planuje rozpocząc cykl tylko potrzebuje pomocy w doborze odżywek. Mam 21 lat 173cm i 73kg niby lekka nadwaga ale nie widac tego bo jestem troche "ubity". Moim celem jest uwydatnienie mięsni, siły i spalenie troche tkanki tłuszczowej. myslałem o Kreatynie+białko+BCAA co wy na to??

[...] wiem co znaczy bo ja nigdy nie miewam stresu po udanej sesji z ciezarami ale biore bo smakuja, a rano do białka dodaje 2 brzoskwinie bo podobno zawieraja mnostwo wit. C. Czytałem tez o migdałach, ze sa wazne w walce z nadwaga (nie dotyczy) budowaniu masy miesniowej, regeneracji potreningowej. wiec zjadam sobie garsc migdałow miedzy posiłakmi

[...] wiek podobny i ponad 12 lat przerwy po zaledwie 4letniej przygodzie z siłownią. Będę mógł jeszcze kiedyś ćwiczyć na full? Czy powinienem już być ostrożny do końca życia? (nadwaga 20kg około), podniesione ciśnienie jadę na Telmizek (40mg) co drugi dzień i powyżej 88 dolnego chyba nie mam. Pozdrawiam Zmieniony przez - Balsen1 w dniu 2021-11-09 [...]

to nie było do końca na serio - sam miałem duże problemy z nadwagą :)

Ale autor do tej pory był na głodówce, 2000kcal - to i tak będzie dla niego dużo. Poza tym on nie chce chudnąć 2kg, tylko 10kg. A to różnica. Ostrożne redukcje to mogą przeprowadzać osoby, które mają sporo mięsa do stracenia i dobrze rozkręcony metabolizm. Osoby otyłe, czy ze sporą nadwagą powinny ostro ciąć kalorie, żeby obniżyć poziom leptyny, [...]

Pani kocio w koncu cos napisała ,ale niestety moim zdaniem przy takim doborze: 2,2g bialka, 3g ww i reszta zapotrzebowania z tluszczy- na pewno nie schudniesz.Jest to na pewno zdrowy sposób odżywiania ,ale nie na redukcję dla osoby z nadwagą.

a jak to się ma do therm line skład bardziej lajtowy Kobieta po 40... nadczynność tarczycy lekka nadwaga nie je leków na tarczyce może jeść therm line lub TL2?

Można jeść warzywa zamiast owoców, to nie problem. Szkoda, że nie lubisz orzechów, bo włoskie, laskowe, migdały czy nerkowce są wartościowym źródłem tłuszczy i innych składników. Ale bez tego da się żyć, mając inne źródła zdrowych tłuszczy, np. oleje (np. lniany zimnotłoczony z dużą zawartością kwasów wielonienasyconych powyżej 40% lub rzepakowy [...]

Rzeczywiście u wielu osób trenujacych maratony można zauwazyć dziwny efekt otłuszczenia ciała. Można zapytać jak przy takim wysokim wydatku kalorycznym utrzymuje się tkanka tłuszczowa? By wyjaśnić ten problem możemy posłużyć się jeszcze bardziej dziwnym zjawiskiem: dlaczego u osób mających anoreksję procent zawartości tłuszczu waha się niekiedy na [...]

Wydolność można poprawić u prawie każdego, o zawodowcach i maratończykach nie ma chyba co dyskutować. Myślę, że nadwaga jest sprzeczna z "robieniem" kondycji. I zawsze kg lecą w dół (obserwacje wielu zawodników na tajskim). Np. taki ma maxa skoksowany (2 metry, 170 kg) bob sapp męczy się po 1 rundzie walki i ledwo żyje I że powodem [...]

Witam. Zwą mnie Troll :-) Chyba potrzebuje Waszej pomocy i zdecydowałem się napisać kilka słów tutaj. Już kiedyś rozpocząłem walkę z nadwagą i przez trzy lata byłem górą aż tu nagle dwie zimy temu dopadał mnie zimowy stres + zmiana pracy na tryb siedzący i buuuum ....... z upragnionych i ciężko wytrenowanych 73 kg poleciałem znów na 106kg czyli [...]

[...] przez 45-60 min w tempie 60-75% kardio max (poczytaj o tym na forum) - najlepsza droga do spalenia tłuszczu. Poza tym polecam siłownię albo jakąś inną formę ruchu. Trening aerobowy najlepiej wykonuj najlepiej na czczo. 20kg to jednak spora nadwaga, ale jeśli przestrzegałbyś diety i wypełniał założenia treningowe na pewno spadnie ci kilka kg

A jak będe jadł tyle co tutaj inni piszą to nie przytyję ? Bo mam obecnie 3 wałki tłuszczu na brzuchu ogolnie 80 kg + 173 wzrostu to za duza nadwaga, a chcialem jakos sie wykoksic na siłce + odchudzic. Bo jak sie wykoksze i bede chudy to lepiej bedzie widać mięsień bo mniej tluszczu bedzie go przykrywać.