nadwaga

no to tak BMI = 25,38 nadwaga ,wskaźnik BMR = 1982,09 ; VHR 1,01 otyłość typu jabłko ; tkanki tłuszczowej 20,77% lub 21,65% centymetr w talii zmienia wszytko. I pewnie muszę wywalić kasę na ułożenie diety bo nie znam się na tym przykładowo wszędzie piszę ile ma tuńczyk w 100g ja zrobiłem sobie pastę z tuńczyka z keczupem i jajkiem i jem 2 kanapki [...]

odzywki mozna brac od razu, ale warunek musi byc dobra dieta, gainer(odzywka ww-bialkowa dla osób z szybkim metabolizmem) jest bardzo dobra, dostarcza duzo kalorii potrzebnych do budowania masy mięśniowej, nieraz nie mozna zjesc posiłku z różnych przyczyn wtedy taka odzywka jest bardzo potrzebna. Dla osób z nadwagą są przydatne spalacze [...]

Jak miałeś problem z nadwagą to jak wspomniał. Flex musisz szczególnie zwrócić uwagę na dobór pokarmów ich jakości jak i pilnować żeby nadwyżka kaloryczna nie była zbyt duża. Dla bezpieczeństwa gainera bym wrzucił tylko po treningu silowym

Jak miałeś problem z nadwagą to jak wspomniał. Flex musisz szczególnie zwrócić uwagę na dobór pokarmów ich jakości jak i pilnować żeby nadwyżka kaloryczna nie była zbyt duża. Dla bezpieczeństwa gainera bym wrzucił tylko po treningu silowym Przy moich parametrach jaką podaż kalorii sugerujesz w DT i w DNT? Trenuję 3 razy w tygodniu po około 40-60 [...]

100% głowa płata figle 100 kg waga z nadwagą tak duża kaloryka i trening powerlifting gdzie 70% czasu to siedzenie między seriami bo długie przerwy on ma conajmniej 1500 kalorie ponad zapotrzebowanie. Jak by trenował coś na wytrzymałość to można debatować a tak to tylko potrbna cierpliwość i czas aż się przyzwyczai Już nie przesadzajmy, że w [...]

Hobbystycznie czemu nie, wiadomo, że celowanie w coś wyżej to za późno. Zresztą na MMA i boks też tam robili obok i chodziłem to było kilku z nadwagą, od razu może coś zrzucisz, także bez wymówek i zapyerdalaj na pierwszy trening. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2023-08-29 00:56:12

Ososbiscie jestem zwolennikiem stosowania wiekszej ilosci białka w ogólnym rozrachunku kalorycznym, gdyż jest to pewnego rodzaju "wentylem bezpieczeństwa" przed łapaniem tkanki tłuszczowej. Oczywiście tak wysoki udział węglowdanów nie jest korzystny, nie tylko z punktu widzenia łapania tkanki tłuszczowej, ale także ze wzgledów [...]

ok juz biorę się za ten plan treningowy i dam go do oceny i nie jestem żadnym domatorem :P Najlepiej lubie jeździć na rowerze gdzieś daleko, a nie tylko siedzieć przed komputerem ze słodyczami, choć przez zimę faktycznie tak było i teraz przez to cierpie ( nadwaga )

Tak osoba z nadwagą :) Ale ja się odchudzam juz od listopada. I najlepiej będzie jak tak mniej więcej przytocze jak to było. Na początku jadlam można by rzec normalnie, bo i smażone kotlety, często płatki czekoladowe, kukurydziane, nawet naleśniki itd. Waga poleciała w dół w pierwszy miesiąc ale prxyouszczam ze 80% to woda. W grudniu do świąt [...]

ŻO jest zaprojektowane dla ludzi nieaktywnych. Ćwicząc zapotrzebowanie na białko jest wyższe. Kwaśniewski zaleca w niektórych miejscach max 30g białka dobowo, co jest ilością stanowczo za niską. Ale też dla osób z nadwagą zaleca na początek proporcje BTW 1:1:0.5, i te będą dla ciebie odpowiednie. Jak już pisałem wielokrotnie - węgli unikaj przed [...]

Proponuję zwiększyć ilość treningów i chociaż godziny na siłowni (trening) nie wliczamy w to mycia się, przebierania itp :P + 2x w tygodniu bieganie ale z nadwagą polecam rowerek około 30min swoim tempem z czasem przedłużając rower a mięśnie wyjdą Ci po roku jeżeli masz nadwage

Kuracja oczyszczająca to wielka ulga dla całego organizmu. Żołądek, trzustka, wątroba i woreczek żółciowy nie muszą wtedy produkować soków trawiennych, jelita kurczą sie rzadziej, a okrężnica może nareszcie wydalić cały stolec, także ten, którego resztki latami odkładają się na jej ściankach. Najważniejsze jest jednak to, że w trakcie kuracji [...]

a co do tych diet niskowęglowodanowych to moim zdaniem są troche bezsensu jak ktoś chce mieć fajną estetyczną sylwetke......napewno te diety sprawdzają się u osób z dużą nadwagą...

Mój dobry znajomy Miał podobny problem (nadwaga) najpierw chciał spalic kg potem ćwiczyć,ale po kilku namówieniach z mojej strony i kolegów, kumpel zaczął robić coś takiego; Kolega jadł HMB i ćwiczył trening na rzeźbę trenował 4razy w tyg na rzeźbę i 2 razy w tyg biegał na dystans 1km potem zwiększał dystanse itp w zimie zamiast biegania basen; [...]

myślałem o witaminach, ale według vitalmaxa mam wszystkiego w diecie ponad normę, jeśli chodzi o witaminy i minerały, a wliczając wodę mineralną to już pewnie dużo za dużo :) a co do HMB - to nie bardziej dla ludzi z nadwagą? gdzieś przeczytałem tutaj w mitach, że to placebo.

Słuchaj człowieku. Jeżeli uważasz że g**** wiemy to rób sobie po swojemu, ale nie pytaj o rady. Bo takich mądrali jak Ty było tu już bez liku. Tylko wiesz co? Po jakimś czasie wracali podwijając ogon i prosząc o rady. Jak zaczynali robić nie "po swojemu" to wszystko szło ładnie. Twój wybór. Tak jak pisał Hubert - idź do sklepu i zobacz [...]

[...] doswiaczonego dziadka.... W wieku 14-stu lat organizm na przemian szybko rosnie a czasem na pewien czas zwalnia. Wowczas moze sie zmieniac bardzo sylwetka raz pojawic sie nadwaga a innym razem niedowaga. To jest zupelnie normalne. W twoim wieku treningi silowe nie sa polecane. Cwicz lepiej brzuszki, ABS1, lub ABS2 albo tez A6W. Unikaj [...]

tu chodzi jednak o konsekwencje , zaczynałem sie bawić z nadwaga ( jakies 136 czy 8 kg ) , siad z bw mnie zabijał , martwy wyginal mnie w kota , itd minęło ciut czasu , siadam trochę więcej , w mc mam 2 z przodu , i caly czas sie ucze !!! są gorsze chwile i ... gorsze chwile :-D Nawet jak zrobisz to co planowałeś , okaże się ze coś jest źle %-) [...]

Tutaj podpisuje się pod wypowiedzią morgana. Wybór wody tak naprawdę jest bardziej kwestią upodobań konsumenckich niż zdrowia. Woda gazowana może być przeciwwskazana przy wspomnianych wcześniej dolegliwościach gastrycznych, lub np. u osób z nadmiernym apetytem, które próbują walczyć z nadwagą . Woda gazowana może bowiem w wielu przypadkach [...]

ja polecam VENOMA 3.0 duzo lepiej sie czulem niz po THYRO... Jestem na biezaca gdyz od maja walczylem z nadwaga z 120 kg zlecialem na 86 na dzis dzien... VENOM jak dla mnie rewelacja