nadwaga

[...] podstawie diet innych ludzi nie jem słodyczy ani innych świnstw tj. MC kfc itp. Nie potrafię określić czy jestem endomorfikiem czy ektomorfikiem nigdy nie miałem problemów z nadwaga jednak brzuszek miałem myślę ze przytyc tez by mi nie było bardzo trudno. Mógłby ktoś zobaczyć czy mam genetyczna podstawę do jakiejś partii miesniowej? Podspodem [...]

[...] po 6 serii a nie po 5. Dobrze? Czy dalej do dupy? W niedalekiej przyszłości chcę pokombinować z dietą ale tu znowu mam zgryz. Mam 38 lat, 191 wzrostu, waga 94kg. Więc lekka nadwaga która jednak skupiła się głównie na kadłubku a kończyny chude. I teraz czy mam żreć więcej, robić masę i jeszcze więcej ćwiczyć czy najpierw się odchudzić i potem [...]

witam, chce kupic mojej kobiecie pare suplementow zeby pomoc jej w walce z nadwaga - myslalem o 3 olimp lady term albo term line olimp cla olimp l-karnityna co myslicie o ww zestawie - nie bardzo wiem co jest lepsze odnosnie 1 pozycji (jakies przeciwskazania?), dziewczyna ma stresujaca prace za biurkiem, posilki w miare regularne, stara sie [...]

Witam. Chodze na siłownię od około 1,5miesiąca. Ćwiczę zgodnie z ułożonym planem treningowym. Ogólnie nie mam problemu z nadwagą.BMI-idealne. Jestem nisi (170cm) NIe narzekam na inne partie mięśniowe oprócz brzucha.... A konkretnie na minimalną zwałke,ćwiczyłem wczesniej brzuch i teraz dość mocno sie do niego przykładam podczas treningów na [...]

Witam jako że jest to mój pierwszy i mam nadzieje nie ostatni post zacznę od przedstawienia się i opisaia swojego problemu.. Nazywam się Piotr i mam 17 lat od kilku lat mam problem z niewielką nadwagą (ale ściema z ogromną) a więc jak już mówiłem mam 17 lat 198cm wzrostu i ważę co mnie bardzo przeraża 114,5kg ale nie to jest najgorsze najgorsza [...]

Witam całe moje życie walczę z nadwagą w wieku 14 lat ważyłam 95kg i schudłam 30kg i ważyłam 65kg już miałam dużo obwisłej skóry i straszny celulit jak byłam gruba nic takiego nie miałam byłam bardzo zbita. Trzymałam wagę do momentu kiedy skończyłam szkołę i ważyłam 75kg w wieku 20 lat zaszłam w ciąże i przytyłam to 30kg na szczęście 15 odrazu [...]

[...] Masa, Rzeźba, Redukcja Staż 0 Aktywność fizyczna brak ruchu przez około 12 godzin dziennie. Endomorfik Wedle wielu kalkulatorów następujące wartości: Wskaźnk BMI 26.79 - nadwaga Wskaźnk WHR 1.37 - otyłość typu jabłko Procent tkanki tłuszczowej 9.48% Współczynnik BMR 1919.56 Moje pytanie jest następujące, czy lepiej zacząć od pozbycia się [...]

Witam! Przeczytałem wiele tematów,co do układania diety,ale dalej nie wiem,jaką powinienem mieć.oczywiście ułożę ją sam,a potem dam do oceny,ale nie o to chodzi-mianowicie teraz zdecydowanie jestem nastawiony na trening siłowy,więc teoretycznie powinienem jeść o 400-600kcal więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie,tak?z drugiej strony mam trochę [...]

Łukasz myśli o jednym z tych trzech tematów: -Węglowodany w diecie osób aktywnych -Dieta paleolityczna w sporcie -Okresowe głodówki a efekty odchudzania Co byście chcieli posłuchać? Łukasz Kowalski Jest doktorantem w Katedrze Dietetyki Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW. Prowadzi indywidualne konsultacje i seminaria [...]

Witam, Jestem osoba z nadwagą (110kg, 182 cm wzrostu mężczyzna) i postanowiłem w końcu wziąć się za siebie i zrzucić trochę kilogramów. Biegam co drugi dzień (ok. 80 minut) a codziennie jeżdżę na rowerze stacjonarnym (niezbyt duże obciążenie, czas jazdy 85 minut). Poza tym mam prowadzę raczej siedzący tryb życia. Od 3 tygodni mam również dietę [...]

[...] Czy widzicie sens? Moze cokolwiek mi zleci? Biegac nie bede dlugo(ze 3 miechy), a chcialbym jakos ten czas wykorzystac... moja charakterystyka to 83 kg, 177 cm, 26 bmi, wiec nadwaga. Idealnie chce zjechac z 7 kilo... tak jak mowilem, apetyt mi spadl, i w sumie stara dieta nie ma zastosowania, bo zapotrzebowanie drastycznie zmalalo, ale i tak [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 116 Wzrost : 175 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 124 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : x 5 w tygodniu zajęcia na siłowni fitness, 30 min dziennie Odżywianie : Cel : [...]

Dieta 1. 3 kromki chleba razowego + 5 białek i 1 jaja cale 2. Odżywka białkowa 2 miarki 3. 200g piersi + 70 g ryżu + filiżanka warzyw o niskim indeksie(brokuły lub kalafior) 4. 200g piersi + 70g ryżu lub makaronu durum. 5. Odżywka białkowa 2 miarki 6. 200 g filetu z chudej ryby (lub tuńczyk z 1 puszki) Witam serdecznie Zaczynam swoją walkę ze [...]

mam 14 lat i niewiem co mam z robić ze swoją nadwagą może przejdę do konkretów mam 170 cm. i ok 85kg. to znacznie za dużo chciałbym zrzucić troszeczkę tej wagi zdefiniuję wam co jem i piję w ciagu tygodnia rano: - zazwyczaj nic nie jem i to co mam naszykowane na rano dokładam do tego co mam do szkoły -w szkole zazwyczaj kanapka białego chleba z [...]

[...] słodkich napojow , słodyczy , fastfoodów itp. Cel : Redukcja masy przez wakacje ( Co dalej to sie zobaczy ) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : problem z lekką nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie + cwiczenia w domu ( Mam ławke do cwiczen + hantle ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe [...]

[...] mi zwolnienie tempa lub zmniejszenie ciężarów, ale mi znowu nie pasuje takie odpuszczanie sobie. Jak wiesz trochę muszę zgubić (narazie 6kg do końca wakacji) i ta właśnie nadwaga zapewne powoduje takie objawy na treningach. Piszę tylko bo czytałem w różnych gazetach iż kulturyści się boją że oślepną (a wielu już nosi okulary). 1. Czy to może [...]

HGH BOOST - AKCELERATOR HORMONU WZROSTU Dr Ronald Klatz, wybitny specjalista gerontolog, założyciel i przewodniczący American Academy of Anti-Aging Medicine, konsultant magazynu "Prime Health and Fitness", udowadnia, że terapia hormonem wzrostu może mieć przełomowe znaczenie dla wydłużania życia i poprawy jego jakości. Sensacyjne wyniki [...]

Sorki, ale trochę gubię sie w tym wszystkim :) Michail bodajże zaproponowal dla osób z nadwagą grupę 5 tzw 'redukcyjną' Jest tam 5 programów, czyli tzw. obwodów.Dobrze myslę? na każdym treningu wykonujemy załózmy 2 obwody, czyli wybieramy sobie jakies 2 z tych 5 programów, w których znajduje sie 10 róznych ćwiczeń i robimy i wszystkie te [...]

Wiek - 23 lat Aktualna masa ciała - 78 kg Wzrost - 178 cm Obwód w pasie - 95 cm Budowa ciała - Lekka nadwaga Typ organizmu - Ektomorficzny B: 180g W: 160g T: 70g Plan: 9:00 - aeroby (1h) 10:00 - I posiłek • 60g płatków owsianych + 200ml mleka, kanapka z twarożkiem i szczypiorkiem, 20g orzechów 13:00 - II posiłek • 50g [...]

Witam, kiedys z dużą nadwagą, potem skinny fat i chyba nadal tak jest, chciałem utrzymać wagę i potem ruszyć z masą, albo już powoli dokładać, ludzie z otoczenia mówią żebym masował, troche fatu siedzi, to zależy od światła i ustawienia, masa redukcja? podstawowe pytanie ;) Waga 73 kg Wzrost 176 cm Ramie 35 cm Pas 79 cm [...]