[...] zagryzajac od niechcenia kotletem sojowym, a rosl bys dalej Masz gena, w przeciwienstwie do mnie. Chlopy maja racje, jak w diecie dowalilem miecha, a wyeliminowalem nabial zaobserwowalem diametralna roznice. Inna sprawa - malo wegli w diecie, tez jechalem na 3, bo nie chcialem dorzucic do opony i zanotowalem regres, trzeba zwikeszyc [...]
Czyli dieta z niskim ig 1800 kcal + trening silowy 3xtyg + krotkie interwaly i basen 2xtyg powinno wystarczyć żeby obniżyć insulinę i kortyzol ? I jeszcze nie rozumiem dlaczego mialabym zrezygnować z nabiału? :) przecież nabiał jest zdrowy? :)
Nie kwestia ilości a urozmaicenia. To ono jest u Ciebie istotne. Jak sam napisałeś jesz tylko kurczaka i nabiał a to bardzo niedoborowe urozmaicenie a właściwie jego brak. Białko masz ponad 2g/kg masy ciała. Nie potrzebujesz więcej.
Tłuszcze przedtreningowo to kwestia indywidualna. Jeśli ich trawienie w czasie treningu nie będzie powodować dyskomfortu to możesz śmiało je dawać przed treningiem. Serek wiejski w pierwszym posiłku nie jest najlepszym rozwiązaniem. W pierwszym posiłku powinno być białko szybkowchłanialne, aby jak najszybciej zahamować nocny katabolizm. Kazeina [...]
Tylko jest jeden problem o którym sam napisałeś, mało osób wie o jego nietolerancji, a alergia na tą substancję niestety jest coraz większa, na nabiał zresztą tak samo, dlatego napisałem odstaw i zobaczysz czy nie będziesz widział różnicy.
Fitmax dokładnie o to mi chodziło. Ja osobiście choruję na chorobę autoimmunologiczną którą po zmianach w diecie polegących właśnie na odrzuceniu produktów które podrażniają układ odpornościowy czyli właśnie gluten i nabiał i włączeniu kilku suplementów zahamowałem na tyle że się dalej nie rozwija (mam to udowodnione na papierze) a medycyna puki [...]
Witam i przelotem tylko napiszę w kwestii mleka i wapnia: bardzo często zdarza się, że osoby z nietolerancją laktozy, które siłą rzeczy mleka i przetworów mlecznych musza unikać najczęściej mają wapnia, nieraz zaawansowane (istnieje uchwytne powiązanie). Dość logicznym wydaje się wytłumaczenie tej zależności, które wskazuje że nabiał, w tym mleko [...]
na co dziecko jest uczulone, bardzo dziwne ograniczenia masz nabial, orzechy , powiedzmy ze rozumiem, ale owoce? Nie ma zadnego problemu w twojej diecie, twoja winą jest najprawdopodobniej, ze nie jadłas wystarczajaco kalorii i wystarczająco tluszczu Twoja dieta jest zdrowa i taka moze byc, nie wiem dlaczego nazywasz ja uboga jak wiele osób po [...]
Tylko, ze wszyscy doświadczeni sportowcy wiedzą, że katowanie się na dłuższą mete jest najczęściej droga do zajeżdzania się......Ich chroni jeden taki"pikuś". Dpoing. A to zupełnie zmienia postać rzeczy. "cofnijcie się do czasów ja zaczynaliscie ZELASTWO, jak jeszcze nie było neta i forum...jak o wiedze pytaliscie się kolegów i [...]
EsiuLCA, przede wszystkim odpuść sobie te kabanosy i parówy. Biały chleb także. W każdym posiłku daj pełnowartościowe białko ( chude mięsa, pierś, ryby, jaja, nabiał typu twaróg raczej tylko na kolację ). Daj też wszędzie zdrowe tłuszcze ( oliwa z oliwek, tłuste ryby, jaja, orzechy ) oprócz jedzenia po treningu. Wtedy tylko białko i węglowodany. [...]
[...] odpowiedziach lzy mi poplynely po policzkach 1 nie glodze sie zawsze jem kiedy czuje sie glodna - nie stostuje glodowki! 2 odzywiam sie zdrowo jem chude mieso chudy nabial produkty pelnoziarniste duzo owocow 3 blagam odpowiedzcie mi co robie zle - mam jesc wiecej ale czego ??? 4 jaka anoreksja? probuje zrzucic 5 kilo od 3 lat i nic!! [...]
[...] orzechow kolacja jogurt z musli co jest w tym zlego - jest bialko sa weglowodany sa owoce CO ZLE ? tym bardziej ze wszedzie pisza wlasnie o takich produktach!! chudy nabial pelnoziarniste produkty etc etc mam juz dosyc :(:( nie wiem co robic :( nie chudne a sie staram... zal zal i rozpacz i jeszce raz mowie - nie glodze sie. myslalam ze [...]
[...] 6 posilkow dziennie to noe jest tak ze jestem alikiem ja czytam o dietach i zdrowym odzywianiu od 2 lat!!! jem to co trzeba- powtarzam setny raz- pelnoziarnisty chleb chudy nabial jogutrty owoce warzywa chude mieso ryby orzechy rodzynki etc co jest zle? BOZE TYJE SIE LUB NIE CHUDNIE OD NADMIARU JEDZENIA A OD DIETY POWINNO SIE CHUDNAC [...]
chcialabym w koncu wiedziec jak ulozyc diete, czytalam watki o dietach redukcyjnych i tam tez jest napisane ze trzebaa jesc: produkty pelnoziarniste, bialko w postaci chudego miesa i ryb , warzywa, owoce, chudy nabial - a ja to jem a wy mowicie ze diete mam tragiczna.NIC Z TEGO NIE ROZUMIEM:(
2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) - czyli co? dla mnie pelne bialko to drob albo ryba albo nabial... co jeszcze? pozatym jakim cudem w kazdym posilku mam to dodac?? ciezko bedac pol dnia na uczelni dobrac sobie to wszytko :(. 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w [...]
Hej nie wiedziałem ze można podbijać tłuszcze jeszcze a ja się tu męczę aby 1g/kg było :D Owoce dałem tylko te bo to cukry proste i trzeba uważać ,warzyw będzie dużo bardzo bo staruję od jutra a nabiał po to by tyle mięsa nie było :)
Trochę o mojej diecie. Redukcja ogólnie idzie mi znacznie lepiej niż masa, mam nadzieję że to potwierdzicie. Po redukcji, mam nadzieję że z waszą pomocą masowanie pójdzie mi trochę lepiej. Jak parę osób na forum nie liczę kalorii tzn orientacyjnie wiem ile co, ale co do grama nie liczę. Wyeliminowałem prawie całkowicie węglowodany, z wyjątkiem [...]