minerały

na skurcze spróbuj uzupełniać minerały jak człowiek nie ma kontaktu z aktywnością fizyczną, sportem to tak jest zobaczysz że jak zaczniesz się ruszać to poczujesz się lepiej

dieta i odpowiedni trening to podstawa. dokupic mozesz witaminy,omege-3,mineraly

polecam multiple olimpa minerały i witaminy kazde w osobnej kapsułce!! po jednej dzinnie

zyz - jest napisane co do zma z tym"od 21 roku zycia" to bajka zma to tylko vitaminy i minerały ja mam 17 lat,biore zma i jakos zyje

o chromie: Chemia w cyklu redukcyjnym 2004-07-17 21:24:22 Doping HCA czy warto 2004-07-16 12:28:10 Odżywki, Suplementy analiza preparatów multi - witamin i -minarel 2004-07-14 09:10:22 Odżywki, Suplementy ocena diety i suplementacji 2004-07-08 10:28:05 OLIMP Kupiłem Fatburner 2004-07-06 23:42:21 Odżywki, Suplementy PRZEMIANY CUKRÓW 2004-07-05 [...]

[...] Jak z różnych względów będą braki to wtedy gainer/białko jako uzupełnienie diety. pomijając powyższą wypowiedź stała suplementacja prozdrowotna, czyli m.in. witaminy i minerały, omega 3, lecytyna itd. Poważnie, "literatura" w tamtym dziale to gwarancja pójścia naprzód. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-07 21:32:01

Ale co rozumiecie pod slowem trening? zminiejszona intensywnosc tak? w ktorym tygodniu po cyklu powinno sie zrobic chwile przerwy od silowni, bo wiem ze niektorzy robia tydzien/dwa przerwy ale nie wiem czy od razu po cyklu czy kiedy?. I co macie na mysli pod terminem suplementacja? Standard kreatyna, witaminy mineraly czy cos jeszcze?. Nie wiem [...]

Omega-3, witaminy i minerały-jak jest potrzeba, nic więcej.

[...] z oliwą to kiepska opcja, możesz pomyśleć o mozzareli ( bogactwo wapnia ). Nie musisz opierać swojego jadłospisu na ryżu. Masz inne źródła do wyboru ( kasza gryczana/jaglana/pęczka//makarony durum/pełnoziarniste/ziemniaki/bataty i.t.d..) Uzupełniaj i wymieniał składniki odżywcze tak aby pokrywały Twoje zapotrzebowanie na witaminy i minerały.

ale przecież można mieć dietę bogatą w minerały, witaminy, kwasy tłuszczowe z dobrym ratio i dalej potrzebować uzupełnić szybko aminokwasy (białka) dodatkowo niektóre osoby mogą mieć problemy z trawieniem białka w żołądku lub nie mogą jeść dużo białka bo mają np. 1 nerkę to czyste aminy są efektywniejsze, może nie jest to najtańszy sposób ale jak [...]

co moge dodac: - zwieksz aktywnosc fizyczna - uwazaj na cukry proste. Powoduja one bardzo szybki wzrost poziomu cukru we krwi. na co organizm reaguje gwaltownym wyrzutem insuliny. To z kolei hamuje metabolizm tluszczu i sprawia, ze organizm zaczyna go gromadzic - spozywaj przekaski bogate w bialko. takie pokarmy pobudzaja metabolizm. Dieta oparta [...]

chudyś kup sobie mono/jabłczan gainer/białko dla ew. braków w dicie zma na noc witaminy minerały i omega 3 -- kup jezeli w diecie jest mało do całości można zapodać bcaa około treningowo wsio ew. jak chcesz pobudzenia przed treningiem to kofeina

Witam Jak napisal moj przedmowca warto zwrocic uwage na odpowiednia podaz wapnia w diecie oczywiscie pozostale witaminy oraz mineraly sa takze bardzo wazne, zatem nalez dbac o duza ilosc warzyw kazdy posilek skladac sie powiniene z pelnowartosciowgo bialka oraz warzyw nie wolno zapomniec o tluszczach najlepiej bedzie jesli stworzysz przykladowa [...]

imo skupiłbym węgle w 3 pierwszych posiłkach rozpisz jeszcze stosunek tłuszczy i będzie mimo wszystko mało wapnia sprawdź w vitalmaxie czy zostało spełnione zapotrzebowanie na minerały i witaminy (pomyśl o suplementacji witaminami, o-3 i dodatkowo wapniem) - i pamiętaj o warzywach

jako uzupelnienie diety w wit, mineraly, kwasy tł. itp. jest b.dobry

ok dzięki spróbuje :) tylko ze co mam brac np rano na sniadanie bo tam sa witaminy oddzielnie i minerały odzielnie ?

Sniadanie: -platki owsiane -mleko -orzechy wloskie -jaja 2x B/T/W/Kcal: 37g/60g/61g/915kcal II sniadanie: -chleb zytni razowy -Poledwica z piersi kurczaka -oliwa z oliwek -banan B/T/W/Kcal: 22/18g/116g/690kcal Przed treningiem: -mieso z piersi kurczaka -ryz brazowy B/T/W/Kcal: 50g/4g/80g/564kcal Po treningu: -WPC -ryz zwykly B/T/W/Kcal: [...]

ta kreatyna da Tobie w tym wieku i z takim STAŻEM tyle, co byś jechał na sucho... szkoda kasy i zachodu. jak już to po treningu mix carbo i białka. więcej nie trzeba. ew. witaminy i minerały.

a jakbym sobie odpuscil glutamine to co radziłbys mi jeszcze dodac do stałej suplementacji ? myslalem nad daa albo gaba ale mysle ze to tez jakies pierdoły tak wyglada:białko,tauryna,bcaa,zma,witaminy,minerały Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-02-23 01:49:47

[...] to co radziłbys mi jeszcze dodac do stałej suplementacji ? myslalem nad daa albo gaba ale mysle ze to tez jakies pierdoły tak wyglada:białko,tauryna,bcaa,zma,witaminy,minerały Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-02-23 01:49:47 lepiej chocby BA dorzuc sobie na jakis czas: BA http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html [...]