makroskładniki

Ale oliwe dolewac np do ryzu ? mozeszpic,mozesz dolewac...Ty nie masz bladego pojecia o odzywiamiu a za koks sie lapiesz Prosze o rady nie o pouczanie ale dzięki. Kazdy kiedyś zaczynał tylko Ty zaczales od calkowicie zlej strony,myslales ze rosnie sie od sterydow a rosnie sie od jedzenia a saa to tylko pomocnik ale jesli podstawnie ma to efektow [...]

dieta to podstawa, musisz jesc powyzej swojego zapotrzebowania i odpowiednie makroskladniki Zmieniony przez - marew w dniu 2015-02-15 11:52:53

Za pomocą dziennika posilkow Vitalmax'u zrobiłem dietę, wpisałem tam wszystko co mi mówiłeś i na każdy dzień mam w granicach 95-105% zapotrzebowania na dane makroskładniki. Co teraz?? Dieta troche monotonna, ale jest to jedzenie jakie lubie, wrzucam ale proszę sie nie śmiać jeżeli coś mi nie wyszło. Poniedziałek: 1 posiłek: Mleko 2% tł. 400ml, [...]

wyliczyc zapotrzebowanie i rozlozyc na makroskladniki

Inwestowanie w odżywkę-węglowodanową przy braku znajomości swoje zapotrzebowania na poszczególne makroskładniki i kalorie jest wyrzucaniem pieniędzy w błoto, finalnie może okazać się, że autor zacznie wpychać w siebie dużą ilość tego prochu, co spowoduje efekt otłuszczenia. :-) Mono - za wcześnie. Nie wykorzysta potencjału tego suplementu, w [...]

Nie bede tutaj Wrzucał całej diety do sprawdzenia.. bo wszystko mi sie zgadza jeżeli chodzi o makroskłądniki.. To Ty chyba nie ogarniasz, gdyby w Twojej zdjecie byla odpowiednia ilosc makroskadnikow to otrzymalbys dokladnie 3500 kcal i nie zadawalbys pytan w jaki latwy sposob dobic 1000 kcal. Nic o Tobie nie wiadomo, nie wkleiles ankiety, [...]

sprobujmy popatrzec co my tu mamy :D waze 74 kg, 177cm ułożyłem taka diete prosze o poprawki uwzgledniam tez ze pracuje na 3 zmiany i ciezko dotrzymac tej diety moze ktos ja potrafi dobrze zmienic cos dodac badz cos odjac ? nie piszesz jaki jest Twoj cel a to bardzo wazne w ocenie diety ustalmy wiec choc pog zapotrzebowania :D przyjmujac niska [...]

generalnie makroskłądniki dobrze dobrane, zastanawiam się tylko nad Twoim celem i ilością dobranych kalorii, bo piszesz o ogromnym brzuchu, a kalorii masz jak na początek masy, bo wątpię, żebyś jako osoba początkująca miał takie treningi, żeby Twoja redukcja musiała być na poziomie 3500kcal. Nie napisałeś nic o sobie, być może masz pracę fizyczną? [...]

Mikroskładniki to co innego niż makroskładniki ( B/T/W ) Wstaw dietę w formie zrzutu potreningu.pl Możesz spokojnie podbić białko do 2.2g-2.5g/kg masy ciała. Węglowodanów masz zbyt dużo. Tutaj nie ma 3775 kcal z miejsca mogę Ci napisać.

witaj. jak jestes otyly, to nie rob rekompozycji, tylko porzadna redukcje;-) rekompozycja sprawi, ze w sumie niczego szczegolnego nie bedziesz widzial w zmianach sylwetki i tylko sie zniechecisz, poza tym rekomp sam w sobie jest dedykowany osobom zaawansowanych, ktore wiedza doskonale jak reaguje ich organizm na poszczególne makroskłądniki, wiec [...]

Jedynie zapisujemy progres w ćwiczeniach a w sylwetce nic. Zastanawiam się nad tą dietą, żeby mniej tłuszczu było niż w tych fast-foodach dobić moze do 90kg i potem spalać to. Zawsze się mówiło najpierw masa potem rzeźba. Nie wiem, który catering Cię interesuje ale wiem, że w niektórych można samemu stworzyć własny rozkład posiłków - być może da [...]

[...] okresach życia przyswajalność jest znacznie niższa - poniżej 100 mg/d, a po 20 r.ż. - ok. 20 mg/d. Znaczne przyspieszenie wzrostu szkieletu obserwowane w okresie dojrzewania bardziej zależy od odpowiedniej podaży energii i białka niż wapnia i fosforu (hormony regulujące wzrost wykorzystują te makroskładniki w kierowaniu tempem wzrostu).

jeszcze jedno - nie wiem czy jestes mocno otluszczony, ale jezeli tak, to obliczen wez pod uwage 80-85% ze swojej wagi. Przy niewielkim otluszczeniu to nie ma znaczenia, ale w zasadzie wszelkie makroskladniki powinno sie dobierac do suchej masy. Zawartosc sadla musisz ocenic na oko, jezeli nie masz mozliwosci zrobic dokladnych badan. co do aerobow [...]

[...] nawet miejsce na kawałek ciasta (domowej, mamusinej roboty ofk) się znajdzie (wystarczy zamienić worek ryżu na 200g ziemniaków). Nie uważam, że wystarczy, by "zgadzały się makroskładniki", ale jeśli już poza takimi dodatkami opieramy się na naturalnej żywności, to i tak dostarczamy organizmowi wszystkich potrzebnych witamin, pierwiastków. Na [...]

oblicz sobie swoje zapotrzebowanie na makroskladniki i wtedy bedziemy mogli powiedziec ze masz diete (o ile sie bedziesz do niej stosowal...;/)

Makroskładniki rozkłada się pod dany organizm i cel. Wypełnij ankietę działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Po tłuszczach czuje się lepjej trochę.I jestem trochę żarlokiem Ale przecież jest 1.9 g na kg białka mi się wydawało że to odpowiednie makroskładniki

[...] sernik w 180 stopniach przez godzine pieką i dodają białko premium za 80 zł 700g śmiać mi się chce wszystkie składniki premium zabijają.Witaminy są delikatnym składnikiem i makroskładniki.. im większa temperatura tym więcej zabijasz skala zaczyna się od 70-80 stopni celcjusza 110 stopni to już koszmar!!180

[...] tygodni Czasami jako zamiennik posiłku o 18/21 jem 4x parówki + bułka = 29g B/ 39g WW/ 50g T I tu bardzo ważne pytanie prosze o odpowiedz jako priorytet Czy jest możliwe, że makroskładniki mi się zgadzają ale kalorycznosc jest za mała, dlatego nie rosne? Pytam, ponieważ gdy jadłem taki secik z parówek 1/2x dziennie masa szła, a teraz gdy przez [...]

I to i to ma rację. Stwierdzenie, że makroskładniki to białka, tłuszcze i węgle jest potoczne i utarte od lat, jako, że w przeszłości głównie na to zwracano uwagę. ;-)