makroskładniki

Witam.Jak rozłożyć makroskładniki przy 4 treningach boksu i 2 treningach na siłowni?Zapotrzebowanie ustaliłem na 3000kcal.Cel to utrzymanie wagi.

Czy można spożywać posiłki jakby dzielone? Tzn ze np o 18 zjem sobie torebkę ryżu z sosem zero ( tak smakuje mi) a dopiero o 22 Np jakieś białko typu twaróg albo kurczak? Bo podobno liczy się ogólny rozrachunek makro w ciągu dnia

Czy to makro jest wgl możliwe? Wychodzi na to ze cała paczka 300g pierogów ma 360 kcal, pierogi są z serem odpowiadam drugi raz bo nie mam konta sory /SFD/2022/10/8/784e22383ec14dc8ad0bfe07d4fd72d1.jpg

czy ilości poszczególnych makro mają znaczenie, jeśli utrzymuje sie zerowy bilans? skoro nie dostarczam nadmiaru kalorii, to chyba nie przytyję bez względu na to jakie makro dostarczam??

Witam dawno nie układałem diety i chałbym sie zorientować czy tak moze byc Moja waga 88 + 1,5 aktywność + 300 kcl na start 3468kcl B=2,2 WW=4,5 TŁ=1,4

Witam Mam pytanie odnosnie makro . Ile najlepiej trzymac tluszczu w diecie przegladalem fora i jedni mowia ze 30 % drudzy 25 % nie mniej niz 1 g czy jezeli bedzie tego wiecej to nie bede sie bardziej zalewal tluszczem?

Witam czy rozkład makro dla Endo - 94kg wagi 182 wzrostu będzie dobry? 235g Białka 256g Węgle 93g tłuszcze. Pozdro

Jeżeli przekraczam jeden z makroskładników np o 30g lecz nie przekraczam swojego deficytu kalorycznego na redukcji czy będzie to miało duży wpływ na wypalanie tłuszczu ? Czy wogle będzie miało jakiś wplyw

Prosze o rozłozenie makro składników na mase moje wymiary 178cm 87.9kg typ budowy mezomarfik mam problemy z przejadaniem duzych posiłków.

Hej. Czy na masie takie makro jest git ? 200g białka 150g tłuszczy 300g węgli Waga 70 kg Wzrost 178 Liczba kalori dostarczanych na codzien około 3000 kcal Lat 21 Staż na siłowni 2 miesiąc Ćwiczenia fbw 3 razy w tyg

Mam 172 cm, 69 kg jem dziennie około 2,900 kcal 145 - 150 g białka 86 g tłuszczy 410 (+-) g węglowodanów

Witam, czy to dobra proporcja makro na redukcji? 40% węgli - 210g 25% białka - 131g 35% tłuszcz - 82g WAGA: 76kg Dziękuję za opinie

Witam wazę 45kg 164 cm wzrostu aktualnie masa 1900 kcal Rozkład makroskladnikow 2g B na kilogram masy ciała = 360kcal 1g T na kilogram masy ciała= 405kcal 284g Węgli może tak zostać?

Witam, co uważacie na temat diety 40% białka, 30% tłuszcze, 30% węgle albo 40% białka, 40% węgle, 20% tłuszcze?

kCal: ok. 3 800, białko - 160g tłuszcze - 106g węglowodany - ok. 540g Jak mam podzielić makro na VI posiłków? I posiłek - śniadanie

Zna ktoś dokładne makroskładniki tej szynki na 100g?

Co to są lub jest makro bo dużo osób to liczy a nie wiem co to na internecie pisze, że jakieś węglowodany ale i tak nie wiem co to

Da radę jeść zdrowo dużo białka its ale no oko? Czy jeśli oczekuję efektów to muszę dokładnie liczyć kalorie i makroskładniki?

mozecie mi wyjaśnić ile to trzeba:białka,węgli,tłuszczy na kilogram masy ciała ?!

Aktualnie na czasie. Jak wyliczyć makroskładniki zupki z nietoperza?