lokiec

http://www.youtube.com/watch?v=IZB9XuX5GKE A tutaj ioslo 5x120kg Ja wole robic takie "pedantyczne" z zginaniem reki i zeby lokiec dochodzil do tulowia. Ale na ponad dwa razy mniejszym ciezarze

ale takiemu chetnie bym poskakał po... no własnie siema ogry łokiec boli ale lece na trening lekko rusze dzisiaj triceps i barki

[...] szczece i chcesz rozwazac to pod wzgledem twierdzenia pitagorsa, to reka, ktora bedzie nizej, musiala by byc w linii prostej w nizej, tak zeby tworzyla kat prosty--- tzn lokiec musialbybyc za plecami. ;) Dlatego Lechu i Olokk, rada dla Was zamiast siedziec tu na forum idzcie odrobic Szkole Podstawowa. Natomiast pozycja rak w JKD pokazuje ze [...]

testował ktoś? to naprawde pomaga? ostatnio boli mnie prawy łokieć (dokuczliwy ból) i troche barki. ekonomiczniej wyjdzie animal flex?

Ok chopaki wielkie dzęki za porady, napewno postaram się poprawic wszystkie niedociągnięcia Przy wycisku przedramiona mają być cały czas prostopadle do podłoża więc nie ma mowy o rozchodzeniu sie łokci na boki. we wszytkich płaszczyznach maja byc prostopadłe do podłoża? w sensie że po pierwsze przedramie cały czas pod gryfem a po drugie łokiec [...]

Wczorajszy trening B2 nogi plecy bic 1. MC rampa 7 45/53/63/73/83 2. wysoki step rampa 12 5/10/13 na ręke 3. uginanie w leżeniu 3x12 6kg 4. drążek wąskim podchwytem 5/5/4/3/2powt 7,5/10/12,5/15/17,5kg 5. wiosło sztangielką rampa 10 19,5/24,5/29,5/29,5kg 6. uginanie z supinacją 3x12 9kg 7. uginanie ze sztangą nachwytem 2x10 15kg 8. [...]

Dzieki! Tak widze ze ty chyba szerzej rece trzymasz, lokcie troche na boki bardziej niz ja, wtedy moze wejda mi nogi tam nad lokiec :-)

Mialam ze dwa lata temu lokiec tenisisty, moze nie jakos bardzo dokuczliwy ale byl, z rok sie z tym bujalam i w koncu postanowilam olac to i robic wszystko mimo bolu. I minelo po jakims czasie :-) Czasem wciaz czuje lekki dyskomfort ale robie wszystko mimo tego, nic sie nie pogarsza, czasem odczuwam bardziej dyskomfort miesniowy w przedramionach [...]

Bolesnym łokciom pomaga masaż piłką albo masażerem pistoletowym przedramion i ramion. Ja się tak ratuję regularnie bo mój jeden łokieć to zgliszcza strzelające jak kapiszon.

Ja czasem nawet w trakcie treningu jak mi mocno przeszkadza łokieć to robię taką szybką akcję z twardą piłką i też zazwyczaj pomaga.

A mnie łokieć boli na 40 kg sztangielkach. Więc na razie wyżej nie wchodzę. Pewnie by nie bolało gdybym nie robił pełnego zakresu, bo kuje przy maksymalnym zgięciu jak sztangielkami schodzę do samej klatki. Za to do sztangi mam niechęć i nie mogę się przemóc żeby do niej wrócić w treningu klatki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2024-04-14 [...]

Ja wąsko nie mogę bo bym musiał operowany łokieć chyba połamać. Ale ogólnie wąsko nigdy nie łapałem ze względu na barki właśnie i nigdy mi to nie przeszkadzało w siadaniu solidnych ciężarów. Warto spróbować.

Wczoraj 1.BP 45kg x12sets x3reps 2.triceps extension 13x15 /13x12 /13x10 3.Chin ups 9/7/5 4.Unoszenie hantli przód 10 x15/10 x15/10 x13 5.Uginanie z suplinacją 10 x15/10 x15/10 x12 Trening bardzo dobry, szybko dynamicznie tak jak miało byc. Triko trochę się zmęczyło i łokiec lekko czułem. Dziś 1.SQ 40 x10/60 x8/70 x6/80 x3/90 x3/100 x3/110 x6 [...]

strasznie wolno ją wciągasz, na dużych ciężarach przy tak wolnej dynamice to ta sztanga będzie przyklejona do podłoża. Nie łap przechwytem bo rozwiniesz sobie dysproporcje najszerszych i czworoboków. Ręka która trzyma podchwytem ściąga łokieć niżej, zaś nachwytowa - wyżej. Łap nachwytem, a raz na ruski rok przy maxach można złapać przechwyt.

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 135 Dzisiaj jazda na oparach, troche poprawek w szkole- juz niedługo koniec, potem wf i trening. Im później tym mniej energii, na treningu zero życia. http://img.fastshell.pl/images/trening.png A10 1 Wyciskanie skos dodatni 60/70/80/85kg 2 Przysiady [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 139 i 140 Wypiska z ostatnich dwóch dni. Od dzisiaj zaczyna mi się ostra jazda bez trzymanki w szkole. Walka z poprawkami z anatomii gdzie wykładowca ma ewidentne szczescie strzelania w pytania których nie umiem, plus teoria i podciaganie ocen. Musze dać radę! [...]

5kg na 7 tygodni. Znowu nie doczytałeś . Aby nieco ograniczyć zawartość procentową spamu w tym poście dodam, iż w ostatnich dniach trzymam dietę w 100%. Ciekawy tylko jestem ile czasu będzie monodydratowa woda z mięśni schodzić. Dziś idę na okresowe badania, w tym badanie krwi. Ciekawe, ile supli u mnie wykryją i jak bardzo wyniki będą odbiegać [...]

to jest moj ktorego nikt narazie nie ocenil, ale jestem niemal pewien ze jest ok. Nogi Klatka off Plecy + tył barku Przód/bok barku Triceps/biceps off Nogi Przysiady tylnie 5x8-6 Rumuński martwy ciąg 5x8-6 Przysiady bułgarskie 4x10-8 Żuraw 4x10-8 Wspięcia stojąc 3 serie Wspięcia siedząc 3 serie Klatka Pompki na poręczach 5x8-6 [...]

[...] odpowiadal ze on moze sie bic 4 na 4 a nas ylko 2 bylo z tym ze kumpel juz konczyl z jednym z tej 4 ale ja zostaqlem kompletnie zaskoczony w momencie jak do mnie podszedl trzymalem rece w kieszeni no ale sie przynajmniej nauczylem ze najpierw but potem lokiec a na koncu zadawac pytania :( czlowiek niestety uczy sie na bledach SFD FIGHT CLUB

[...] na moim miejscu. popatrzylem na niego ale mysle sobie a co tam moze stesknil sie za kumplem i chce stanac sobie blizej. stanalem tam gdzie on stal ale lokciem sie w jego lokiec delikatnie wladowalem zeby sobie nie myslal za duzo(a nie zeby taka ciasnota byla przy tej barierce - tylko my 3 stalismy ) i najsmieszniejsza byla jego mina jak sie [...]