Dziś spokojne rozbieganie. Padało od wczoraj więc las odpuściłam, na ścieżkach mnóstwo błota. Pierwsze 3,5km po ścieżkach i asfalcie, głównie po płaskim, później przewaga asfaltu i wzniesienia, w tym jeden długi podbieg ok. 700m i taki sam zbieg. Pierwszy raz od bardzo dawna bieg spokojny, w d... miałam średnie tempo %-) Wyszedł ślimak, średnio [...]
Chodziło mi właśnie o Lafayowski test ale jak nie znasz to trudno. Co do tematu to progress spory. nie znam wlasnie. sam jestem ciekaw. milo slyszec o tym progresie bo powiem szczerze ze nie jestem tak do konca zadowolony. zawsze jest malo.. jak sie napatrzy czlowiek na tych francuzów to zastanawia sie ile oni tescia brali. zobaczymy za 2-3 [...]
[...] konsumpcji i masie prawie o 10 kilogramów, o 10km w 50minut to mogę pomarzyć. Dzisiejsza aktywność. Poszedłem po jajka do sąsiedniej wsi. Siedem kilometrów na przełaj przez las. Lekko nie było, wróciłem zmęczony i mokry, ale z jajami. I wystarczyło. Po wczorajszym treningu jestem cały spięty, wszystko mnie boli i co chwila muszę rozciągnąć a to [...]
[...] zmusić by zaczynać z bioder. W przysiadzie ruch w dół kończy się chyba lekkim podwijaniem, i nie wiem czy kończyć ruch wcześniej, czy może dalej się rozciągać i poprawiać tak by wyeliminować tego buttwinka. Nie odczywam tu żadych dolegliwości, ale im dalej w las tym bardziej kładzie mnie do przodu. Na co zwrócić uwagę? Co spinać by tego unikać?
[...] spędzić w łóżku cały dzień i całą kolejną noc. Planki:-? Planki to nie wiocha:-{ Swoją drogą potrafisz (nie)skromnie sobie schlebiać;-D Planki? Jakie planki. Za oknem las, morze i góry. Nawet łosie mnie omijają. Na planki to sobie z półtora miesiąca muszę poczekać, o ile będę grzeczny ;-D bo trochę wiocha, że taki "aktywny" facet jak ja [...]
[ Planki? Jakie planki. Za oknem las, morze i góry. Nawet łosie mnie omijają. Na planki to sobie z półtora miesiąca muszę poczekać, o ile będę grzeczny ;-D A co z grzybami i leśnym runem:-?;-D
[ Planki? Jakie planki. Za oknem las, morze i góry. Nawet łosie mnie omijają. Na planki to sobie z półtora miesiąca muszę poczekać, o ile będę grzeczny ;-D A co z grzybami i leśnym runem:-?;-D Planki z grzybami na leśnym runie ??? ;-D
[ Planki? Jakie planki. Za oknem las, morze i góry. Nawet łosie mnie omijają. Na planki to sobie z półtora miesiąca muszę poczekać, o ile będę grzeczny ;-D A co z grzybami i leśnym runem:-?;-D Planki z grzybami na leśnym runie ??? ;-D Szajba ma jak wydaje się szlaban na planki przez 1,5 miesiąca{{:-({{:-( [...]
[...] tylko do końca grudnia, więc coś tam jeszcze zostanie %-) Nieraz, układ tak trochę przez Ciebie zainspirowany. Balistyki zabrakło, bo po przysiadach które robiłem kilka dni temu, dopiero wczoraj w południe ustąpiły domsy {{:-( Idę na mały trekking, coby przypomnieć sobie jak wyglądają góry i las i morze. Przy okazji trochę rozruszam achillesy.
[...] jest tak że jeśli zejdziesz poiżej 90 stopni, to póki czwórki dają radę to trzymają. W miarę upływu czasu pracę zaczynają wykonywać pośladki. Dlatego też im głębiej w las, tym bardziej korpus się kładzie. Każdy z nas ma jakieś tam swoje punkty pozycji w której czuje się najlepiej. Jeden woli węższy chwyt, inny szerszy. szerszy rozstaw nóg [...]
[...] - rower. Uwolniłem go z trenażera z zamiarem rozgrzewki, ale nie wyszło. Za zimno, za szybko. Zamiast się rozgrzać, zmarzłem. https://www.strava.com/activities/1971723134 Pół godziny później pobiegane. Po zakupy i nazad. Dwa i pół kilometra asfaltu i ponad piętnaście po szutrze i przez las. https://www.strava.com/activities/1972123164
Polskikoks - nie jestem w stanie doradzić nic konkretnego bo nie czuje się na tyle kompetentną osobą, wszystkie badania powinny być skorelowane z objawami i ogólnym stanem. Przede wszystkim tu ważne jest holistyczne podejście lekarza żeby powiązał objawy i był wtedy w stanie coś sensownego doradzić. To co u mnie wydawało się prawdopodobne w [...]
[...] siebie i powrót 4x15 r. 0,5kg 1,5kg/ 1,5kg/ 1,5kg/ 1,5kg 1,5kg/ 1,5kg/ 1,5kg/ 1,5kg 3a Bieg alpinisty 4 x 40 sek. Dałam z siebie wszystko, żadne tam pitu pitu 3b Deska 4 x 60 sek Deska leżała dosłownie, poszła w las przez max na biegu... :-( generalnie były cztery serie po wystękane 30 sek. Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-12 17:00:44
[...] 4x15 r. 0,5kg 1,5kg/ 1,5kg/ 1,5kg/ 1,5kg 1,5kg/ 1,5kg/ 1,5kg/ 1,5kg 3a Bieg alpinisty 4 x 40 sek. Dałam z siebie wszystko, żadne tam pitu pitu super :-) 3b Deska 4 x 60 sek Deska leżała dosłownie, poszła w las przez max na biegu... :-( generalnie były cztery serie po wystękane 30 sek. Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-12 17:00:44
hahahahah To ja jak kiedyś byłem w pierwszej klasie to szliśmy z klasą topić marzanne i ja z dwoma kolegami poszliśmy w drugą stronę, a to był las jeden kumpel miał zapałki i postanowiliśmy zrobić sobie ognisko i zapaliliśmy kępe trawy i ***neliśmy pod drzewo hahah my już tacy ucieszeni, że się pali, a tu nagle wiatr dmuchnął i całe kurva drzewo [...]
Idzie Czerwony Kapturek przez las. Nagle z krzakow wyskakuje wilk - stary zboczeniec i sie drze: - HA HA KAPTURKU, Nareszcie cie pocaluje tam, gdzie jeszcze nikt cie nie calowal ! Kapturek patrzy na niego zdziwiona i mowi: - Chyba, ku r wa, w koszyk...
[...] tak dograne bez zadnego dzwieku ani nici .... bo ja zawsze slyszalem w domu jak ktos byl i cos sie obil oczy cos .. a wtedy nei hcuja wiec kiszka :/ ale mam juz przypuszczenia tylko msuze jedna oosbe przycisnac do sciany i ******lnac kilka plackow i jak wyjdzie no to albo las welcome albo kij i przetrace nogi tak zeby se posmigal na wuzeczku :)
[...] tylko przez pierwszą serię, może do połowy drugiej, dopóki się nie zmęczę. Potem jest już coraz gorzej - gubię technikę, zapominam o tilcie i zaczynam ciągnąć nogami i plecami. Wczoraj klęłam strasznie i walczyłam żeby robić poprawnie technicznie, ale im dalej w las, tym było tylko gorzej :-{ Spawareczka, w takim razie jesteśmy dwa cieniasy ;-)