książki

? <lol2> :) niewiedziałem... ale i tak załuje że ją kupiłem... bo wystarczyło dobzre poszukać takiego forum jak to a nie jakiejś książki. B oteraz sam bym mógł taką napisac a nawet lepszą.

To ja jeszcze dorzucę cytat z pewnej książki: Aby kofeina mogła wywrzeć skutek erogeniczny, należy ją spożywać w ilościach 5-6 mg*kg^-1 masy ciała na godzinę przed wysiłkiem fizycznym. (...) Ponadto, dawki powyżej 6mg*kg^-1 masy ciała nie powodują dalszego wzrostu wydolności wysiłkowej. Fizjologia sportu, krótkie wykłady; wyd. PWN

Postaram sie tez mniej wiecej przetlumaczyc kawalek textu z ciekawej ksiazki Douglasa Wonga "Shaolin Fighters": To dziwne, jak wielu "fajterow" nie posiada zadnej wiedzy o slabych punktach ludzkiego ciala. Punkty te wykorzystywane sa w chinskich systemach do pokonywania oponentow przy uzyciu minimalnej sily. Nasze cialo od [...]

[...] cykle między 6-8 tygodni a potem co najmniej tyle samo przerwy. Ale swego czasu pojawiła się opinia na sfd że można a nawet powinno się cykle robić dłuższe. Podobną opinie wyczytałem z książki ,,Suplementy żywnościowe dla sportowców'' gdzie napisano że cykl może trwać nawet 16(!) tygodni. Zmieniony przez - NattyDread w dniu 2013-01-21 15:37:28

Jak już pisano wyżej, sam się tego nie nauczysz, ani z netu ani z książki. Ktoś musi ci pokazać technikę, ustawić ciało, a przede wszystkim poprawić błędy, których sam nie zauważysz. Dopiero potem możesz ćwiczyć sam. A jeżeli tracisz równowagę już w początkowej fazie kopnięcia, to znaczy, że w ogóle nie jesteś rozciągnięty i/lub nie masz pojęcia o [...]

Datę ważności to można miedzy książki włożyć bo wymyślił ją sobie pan Mietek w fabryce,ot tak jaka mu wpadła do głowy wiec i za 2lata bedzie ok

Biniu/ Chyba sie nie zroumielismy, bo w wiekszosci komentarzy powtorzyles moje zdanie ;-] TAM GDZI EMASZ RACJE NIE BEDE CI PRZECIEZ ZAPRZECZAL W HST nie podoba mi sie "oficjalna" argumentacja, niepotrzebne komplikowanie prostych rzeczy. CO ROZUMIESZ POD OFICIALNA ARGUMENTACJA HST TO ZBIOR 4 ZASAD TO WSZYSTKO I SA ONE MAKSYMALNIE [...]

jak bede w domu, to moze wkleje skany ksiazki od stretchingu ( jak nie dizs to jutro, albo napisz do mnie na priva to ci caly skan wysle dzis, albo jutro )

WzT, jeśli zależy ci na sile i masie to robisz za dużo powtórzeń w seriach, jeśli pompki to możesz robić je z obciążeniem np. z plecakiem, w którym masz książki. Staraj się tak utrudniać sobie ćwiczenia, abyś wykonywał nie więcej niz 15 powtórzeń w serii. robiąc 40 to raczej wytzrymałość wzmocnisz niż zbudujesz mase i siłe:)ALE ZAWSZE ĆWICZ DO [...]

Bez sprzetu mozesz uzyskac sylwetke nie gorsza niz niekture osoby chodzace na silownie i sie opieprzajace a takich jest calkiem sporo. Nie chodzi mi tu o mase ale o estetyke! Takze kondycja mozesz nie jedna osobe z silowni przewyzszac. Polecam po pierwsze zapoznanie sie ze strona rosstraining.com Najwazniejsze ciwczenia juz tak po ktotce zeby cie [...]

dziekuje. w jakiej ilosci sugeruje pan trzymac poziom blonnika ? jeszcze jedno, czy zwiekszenie tluszczy w diecei do 30% powoduje wzrost stezenia testosteronu ? wyczytalem tez w pewnym atykule ze zbyt duza podaz bialka w stosunku do weglowodanow powoduje obnizenie testosteronu i nalezy trzymac sie stosunku bialko wegle minimum 40% - np 20%b 60% w. [...]

[...] opuszczaj się w dół i zrób 10 powtórzeń w górę i w dół^^ 5 nachwytem , 5 podchwytem. Rozciągasz się po każdej sesji, bo to również daje świetne efekty. Ćwicz cały czas utrudniając sobie warianty owych ćwiczeń. Modernizuj plan, dodawaj ciężar plecak +książki, Z cegłami nie bierz na poważnie }:-( Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-07-12 22:52:10

Daj znać później, jak wrażenia po przeczytaniu książki - ostatnio na nią zerkałem i rozważałem ewentualna próbę zdobycia%-)

[...] po jedzeniu ,jak już to minimum 25 minut po. Niepalić kiedy inni palą. Kupywać za każdym razem inne papierosy. Nienosić przy sobie ognia. Na początek 10 papierosów dziennie i co dziennie jednego papierosa mniej. Mam ten sposób z jakiejś książki,w sumie jak dla mnie skuteczny,narazie mnie nieciągnie do fajek ale niewiem na jak długo. marek

zdjęcie z książki Williama Llewellyn'a - Anabolics 2006

[...] tkanki,którą można by wyćwiczyć żeby uczynić staw kolanowy bardziej odpornym na uderzenia. Zamieściłem powyżej parę przemyśleń Bruca Lee na temat tego kopnięcia (z książki(jeet kune do-Johna Little).Mam nadzieję że trochę wyjaśniłem o co mi chodzi,choć napisałem to w zagmatfanej formie.Dla mnie jest to bardzo destrukcyjne [...]

ok, dzięki przeglądne tamte propozycje, a jeszcze takei p;ytanko, ksiażki kupujesz w necie?? bo nie wiem gdzie jest taniej?? "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

Tutaj chciałem polecic również ksiażkę którą proponuje Drifter - Biologię Villego - sam od tej ksiażki kiedyś zaczynałem się wtajemniczac w problematykę biochemii, przemian metabolicznych i fizjologii organizmu - mam bardzo duży do niej sentyment i musze przyznać że dla osób początkujacych jest po prostu rewelacyjna. Gorąco polecam !!! szukala

[...] pełno, a jak chcesz coś ładnie opracowane i np. w twardej oprawie to sie przejdź do księgarni i kup jakąś tematyczną książke kucharską np. tylko o potrawach z drobiu czy kury. Takie książki mają po kilkaset przepisów, nie są drogie, a porad jak przyżądzić pierś jest na prawde multum. Jak kupisz, to aż będzie ci sie chciało to wcinać. NEMEZIS

pudzian na ksiazki zbieraj a nie na koks bedziesz kase wydawal. mama cie niedawno od cyca dopiero odstawila