książki

[...] na wskazaniach pulsometru. Polska szkoła biegowa to Pan S. Tutaj wszystko opiera się na tętnie a autor uważa, że nawet 1 bpm ma znaczenie i robi różnicę ;-) Po przeczytaniu książki odnosze wrażenie, że tętno i strefy to rzecz święta. W każdym razie mamy tutaj: - do 70% to regeneracyjny trucht (taki, że wolniej już się nie da) - 71-75% to tzw. [...]

Co do dyskusji o wolnym bieganiu, Panu S i innych takich. Widzę że każdy wyciąga z książki to co chce%-) Swoją drogą to bardzo uniwersalna książka skoro można wyciągnąć sprzeczne wnioski. I oba okazują się prawdziwe. Z tego co ja zapamiętałem O wolnych wybieganiach : Pan S porównywał wolne wybiegania do opakowania czy foremki na ciasto. One same [...]

Jak wrócę na hotel, wrzucę fotkę z tempami treningowymi z książki. Tylko trzeba ustalić Twoje VDot

Paatik, ja duchowość ignoruję, bo tam jest sporo szamanizmu i w pakiecie jeszcze medycyna alternatywna. Próbowałam czytać dwie książki o jodze, ale nie znoszę robienia z niej panaceum, które wyleczy wadę wzroku, depresję, PCOS i jeszcze ugotuje obiad ;) Ale jako sposób ćwiczeń lubię bardzo. Zawsze uważałam się za niezgrabę i trochę babochłopa, a [...]

No dobra, ten filmik to już wyższy poziom zaawansowania :-D a coś dla drewna któremu brakuje ponad pół metra do podłogi? %-) Ja robiłam progresje do mostka wg książki "Skazany na trening". Oprócz tego jeszcze progresja do l-sit i do skrętu, fajne to było. Planuje do tego wrócić za jakiś czas.

Są książki nt biegu z psem, zaprzęgów itp, jednak ja raczej nie jestem najlepszym przykładem. U nas bieg polega na takiej relacji jaką opisałem. Wiem że mój pies jest inny niż większość szpiców, nie ucieka i zawsze gdzieś go mam na horyzoncie. Zdecydowana większość jednak takich nie została ze smyczy spuszczona, bo ucieczka to nic nadzwyczajnego. [...]

[...] przez Pana S. - ta pierwsza to tak naprawdę strefa regeneracyjna, strefa druga to słynne obw1 (pierwszy zakres), strefa 3 to biegi w drugim zakresie. Najbardziej sensowny dla mnie jest podział z książki pod górę, wiem gdzie mam próg tlenowy i mleczanowy, stąd wiem które strefy to trening spokojny w tlenie, które są pod progiem a które ponad.

Ale ta kanapa też czasem jest potrzebna. Ja się super relaksuję na przykład czytając książki i w sumie najczęściej wtedy leżę. To jest super sprawa tak oderwać się od rzeczywistości, poleżeć, poczytać, zapomnieć o pracy i innych obowiązkach.

Pavla ksiazki sa bardzo dobre, moj instruktor je namietnie czyta i testuje na nas metody Pavla. o inne ksiazki moge zapytac, jutro mam trening to jak nie zapomne to zapytam

[...] czy na kurs instruktora robiłem z Anią Halejak czy wówczas nieznanym Przemkiem Owczarkiem. Wszędzie miałem gumowe ucho, słuchałem, notowalem. Do tego cały czas kupowałem książki, czasopisma, śledziłem rozmaite fora/strony, ciągle szukając wiedzy. Dzięki pracy w suplementach, miałem okazje tez być na fibo. Wszystko szło do przodu. Mimo [...]

Nie myślałeś o napisaniu książki /

Adam, znasz jakieś książki warte przeczytania na temat BB lub jakieś inne źródła wiedzy ?

ksiażki juz pisałem kiedys o tym ;-) nie ma za wiele, masz pozycje michalskiego i mateli, masz marek kruszewski metody treningu i żywienia w sportach siłowych(troche przestarzała wiedza), Żydek, Zając, Poprzęcki Wilk i jeszcze ktoś z Katowickiego AWF wydali jakoś w 2010roku ksiązkę. Poza tym encyklopedie żywienia człowiek PWN. Z zagranicznych [...]

nie myślałeś jakiejś książki o bb napisać ? a mam takie pytanie przykładowo chciałbym za jakis czas wejsc na redu a obenie leci ok 5k kalorii, zaczac tak jak opisujesz? obcinac po 200 kcla i obserwować, zmiany co 10 dni, manipulować kardio itp? a co w momencie gdy do startu zostało 4 tygodnie a forma sporo odbiega od ideału,rozumiem że w takim [...]

[...] zoladka, obtluszczona watroba, powiększenie sledzionej). Za dużo smażenia i za dużo trawienia bo duzo miesa idzie. Dieta powinna być dostosowana osobiście a nie według książki. Wtedy nie brakuje witamin, na keto ciężko z potasem o polifenolach nie wspomnę. Z resztą życie bez owoców i węgli to jakaś pomykla. Jak nasz jaskiniowy przodek [...]

[...] odpisałam, ale jakbyś tam nie znalazł to podrzucam. Zerknij tu: http://zywieniesportowcow.pl/biblioteka-dietetyka-sportowego-iv/ - warto tez przejrzeć pozostałe polecane tam książki - są krótkie recenzje. Poza tym co podlinkowane, to jeszcze spróbuj namierzyć książkę Anity Bean „Sports Supplements: Which nutritional supplements really work”. Jak [...]

[...] jaki dziwny autor używający slangu, języka akademickiego bądź bardzo literackiego języka to znaczy, że już znasz około 2-3 k bo tyle się zawiera zwykle. Polecam do nauki te książki: http://plrcatalogue.pearson.com/ są one ustawione poziomami i pisane uproszczony językiem, pierwsze levele zawierają około 300 wyrazów i płytę audio. Siadasz czytasz [...]

Ja jeszcze przed sniadaniem, czekałam aż mój się wyśpi. ale ssie mnie już, więc zaraz działam A potem jedziem do ikei, po 2latach w końcu będę mieć regał na książki :D

Mi brakuje jednego pokoju w mieszkaniu - na książki właśnie.

[...] pamięć. Poza tym wyjaśnione jest dużo rzeczy, o których mówią bardziej doświadczone dziewczyny ale jest wytłumaczone dlaczego i są zdjęcia itp. Jest sporo zdjęć i rysunków. I sporo pisze o prawidłowej postawie na codzień - nie tylko podczas treningów. Generalnie polecam, a teraz jakoś taniej są w necie te książki niż sugerowana cena na okładce.