książki

[...] to fakt. Bardzo spodobało mi się to DRUGIE BARDZO WAŻNE, można na tym plan sporządzić bez szkody dla rodziny. Tak przy okazji, jak już pokonasz IM na pełnym dystansie zastanów się nad napisaniem książki. Trzy lata przygotowań i zbierania doświadczeń myślę że spokojnie wystarczy żebyś coś konkretnego naskrobał. Wzięcie będzie na 300% :-)

Wczoraj dzien mialem intensywny, jak wrocilem zjadlem jedynie, zrobilem pranie i spac. Wczoraj rano plywalem, ale nie wzialem przez niedopatrzenie zegarka - zarzucilem wiec realizacje planu z kartki bo zwyczajnie nie chce mi sie liczyc 100 czy 120 dlugosci basenu w pamieci - zrobilem 20 minut rozplywania i 40 minut techniki jak zawsze, ale nie [...]

Zdrowia Marcin! Będzie więcej czasu na książki :-)) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-10-13 16:15:16

Jakos to bedzie, teraz przyszla mi ta decyzja latwo - wszystkie moje podstawowe marzenia juz spelnione. Podwojny IM i mistrzostwa swiata w KONA to tez wielkie marzenia, ale nie oszukujmy sie, takie z gornej polki, pewnie zawsze pozostana marzeniami. Ze zdrowiem takim jakie mam udalo mi sie przyzwoicie pobiec biegi od 5 do 42 km, zrobic pelne [...]

Na PS3 :-) Tylko trzeba jakąś misję zrobić i się odblokowuje. A ogólnie to odmóżdżacz konkretny takie giercowanie. Lepiej czytaj książki.

[...] Jakie przerwy robisz? Zdarza Ci się przejść do marszu? Bieg tempowy czyli progowy tak? A to czasem nie jest tak, że powinien trwać max 20 min jednym ciągiem? Czyli przykładowo jak chcesz zrobić 40 min to dzielisz to na 2 odcinki 20 min z przerwą pomiędzy? Tak zrozumiałem z książki danielsa, no chyba że jest źle przetłumaczona na polski język.

[...] jest tak, że powinien trwać max 20 min jednym ciągiem? Czyli przykładowo jak chcesz zrobić 40 min to dzielisz to na 2 odcinki 20 min z przerwą pomiędzy? Tak zrozumiałem z książki danielsa, no chyba że jest źle przetłumaczona na polski język. Czesto mylimy trening rytmow ( repetition ) czyli Danielsowski trening R z treningiem interwalow ( [...]

Ja bym chetnie widzial ciecia w dyscyplinach olimpijskich - wywalil wszystko gdzie sa punkty przyznawane przez sedziow na widzimisie - gimnastyki, koniki itp. Dalbym w to miejsce trojboj silowy, rugby w pelnych skladach, ladne, wymierne sporty.. Ale ja to sobie moge, rzadzi TV. Na szczescie przymusu ogladania nie ma, ani olimpiady, ani [...]

Bladego pojecia nie mam, ale na pewno nie bedzie to imponujacy czas bo nie potrafie plywac sprintow z pelna praca nog na 6. Ponizej 20 sek z pewnoscia, ale zupelnie nie wiem ile.. Rano plywalem, wieczorem biegalem. Nie mam czasu na dlugie treningi, sa wiec przynajmniej geste. Ide spac zly jak osa. Dzien po dniu kacze syny rozmontowuja mi Trojke, [...]

63% Polaków w 2015 nie przeczytało żadnej książki. Trend jest niestety niekorzystny. Z 37% czytających-15% czytało z obowiązku. Dramat. Będą zalewać nas w formalinie i wozić po miasteczkach jak dziwadła :) PS. Oczywiście zmniejszającej się liczbie czytelników towarzyszy wzrastająca liczba gotowych żeby spisać dla potomnych swą myśl wielką i czyny [...]

Plywalem rano, biegalem popoludniowo wieczorowa pora, dosc szybko, ale pieknie dzis, slonko, bez wiatru, samo sie bieglo. Jem kolacje, 30 minut ksiazki i spac, jutro kolejny dzien 2 treningi. Skompletowalem stroj startowy na dlugie dystanse, dwuczesciowy. Nie bedzie personalizowany z powodu problemow z metoda na nowym materiale 2XU. Orzelka [...]

Nic dodać, nić ująć. Relacja na 6+ (była propozycja napisania książki ;-) ) i gratuluje za wynik :-)

[...] jak można ćwiczyć i jeść żeby były rezultaty. ############################################################ Jest weekend, w sam raz żeby zrelaksować się i poczytać fajne książki. Na ten weekend mam bardzo fajną książkę - a dokładniej 2 tomy. Jacek Komuda - Galeony Wojny Jest to książka napisana z rozmachem, sporo tutaj historii (w większości [...]

Panowie i Panie polecicie jakąś dobrą książkę o suplementacji? Albo połączenie suplementacji i żywienia? koleżanka potrzebuje coś chyba do jakies pracy, a ja w sumie nie wiem co by jej polecic(chodzi o ksiązki bo z neta juz ma sporo materiałów)

23-06-2014r. DNT Wczoraj miał być trening siłowy ale z okazji dnia ojca spędziłem go z rodziną i zastąpiłem wspólnym "biegiem" ( zabawa) z moim starszym synkiem. Nie znam się na możliwościach dzieci ale na 3,5 roku udało mu się na małym rowerku bez pedałów "przebiec" ze mną 3 km w 17 min- bez żadnego odpoczynku:-) Sam dokończyłem bieg do 4 km na [...]

[...] i kobiet które Ziiz poznał za swego krótkiego życia to facet był wybitnie funkcjonalny. Co do funkcjonalności czy siły to nie można tego ocenić z wyglądu. Nie oceniaj książki po jej okładce czy grubości Gwid bo można się w życiu zdziwić. Co do stania na rękach czy wchodzeniu po linie to już Zakrzewski ojciec Polskiej Kulturystyki w swych [...]

Gruszkam jesteś niesamowita :-) ten język wypowiedzi mmmm miód dla oczu które to czytają , dziewczyno masz talent , zakładaj bloga, pisz książki itp. Wciągasz jak magnez . Czytałam od deski do deski te strony jak dobrą lekturę. Super sobie dajesz radę mimo licznych przeciwności.Pamiętaj , czasem mniejszymi krokami ale prosto do celu. Staraj się [...]

Co do "tych, którym się nie udało" to wypada zadać sobie pytanie, czy również by im się nie udało, gdyby jednak zamiast konforntować się od razu z bolesną rzeczywistością posymulowali ją trochę na sparingu Może to i odważnie uczyć się walki w realnej walce, ale niekoniecznie musi to być mądre. A już na pewno nie dlatego, że tak każe [...]

Całe ciało według wzorców z książki Staretta. Co do Twojej uwagi, ale dziękuje nie skorzystam: -Po pierwsze: Mam tak rozpisane ciężary, że akurat za tydzień wypada 200 - lecę treningiem, w którym progresja w głównych bojach opiera się na 5/3/1 -Po drugie, czuję się na tyle pewnie w martwym ciągu, że nie czuję abym cokolwiek ryzykował -Po trzecie, [...]

[...] Obecne zmiany to: Dieta: 2500 kcal Białko: 180g Węgle: 300g Tłuszcze: 65g Raz w tygodniu: 3000 kcal Białko: 180g Węglowodany: 430 Tłuszcze: 60 Do treningu dodany protokół z książki Lyle McDonalda, zaraz go opiszę tylko pragnę dodać, że bardzo się ciesze z tego powodu nawet jeżeli jest on wymagający. Chodzi o to, że Lyle to taki mój 'Guru', koleś [...]